产后妈妈身体有哪些明显变化
产后妈妈身体有哪些明显变化？很多人在生完孩子之后身体都会各种各样的症状，其中有些变化对身体是会造成一定影响的，下面小编为大家分享产后妈妈身体有哪些明显变化？
1、产后身体变化之多汗水、多尿
怀孕期间孕妈妈的体液和血容量都会增加，分娩后妈妈们不需要那么多体液了，因此就会通过身体的调节将多余的水分排出体外。比较快捷且显而易见的排水方式便是出汗和排尿。因此，产后妈妈都会出现多汗、多尿的现象，即使卧床休息也是如此，这不是病态。产后的比较初两天多汗、多尿比较明显，以后逐渐好转，大约持续一周左右。
产后妈妈要主动小便，出现尿潴留。出汗多的妈妈应注意擦洗身体，适当开窗通风，不要捂得太严汗液无法蒸发。妈妈要经常换衣服，尤其是贴身穿的内衣。
2、产后身体变化之呼吸心跳减慢
孕期准妈妈的需氧量较大，而且随着宝宝的一天天长大，将妈妈的膈肌向上顶，妈妈不仅呼吸方式由胸腹式呼吸变为胸式呼吸，呼吸频率也明显加快。产后妈妈腹压降低，膈肌也从孕期的较高位置下降，使呼吸方式回复到胸腹式呼吸，另外，需氧量也会减小，因此呼吸频率也会减慢到孕前的水平。
产后心跳减慢是因为妈妈不用再担负宝宝的血液循环了，因此产后就会减慢下来。心跳方面的变化很多妈妈不会感觉到，因为不会引起身体的不适。
3、产后身体变化之轻度发热
分娩的过程中妈妈体力消耗大，或者因为精神紧张，因此产后会有轻微的体温升高，但一般不会超过38摄氏度，因此不会有不舒服的感觉。这种轻微的发热一般不需要吃药，只需要好好休息，一天内可以恢复正常。
此外，产后3-4天后妈妈会开始分泌乳汁，乳房的血管和淋巴管扩张充盈、乳房膨胀可能也会引起体温的稍微上升，但一般几小时后便会下降。
产后妈妈在感觉到体温有变化时应注意监测，如果超过38摄氏度比较好就要咨询医生。日常中多留意，若体温持续升高，妈妈感觉乳汁流出不畅，乳房有明显的.硬结和较严重的疼痛，就需要警惕是否发生了乳腺炎，必须及时就医。
如何科学的进行产后恢复？
1、注意子宫的恢复情况
孕妈妈在怀孕时，身体会发生变化，子宫也会随着发生变化。因为胎宝宝要在子宫中发育生长，再加上生产时会产生宫缩等，同时，生产之后，还会对子宫进行按压，来清理子宫中恶露。所以，要格外注意子宫的恢复情况。孕妈妈可以通过观察恶露的颜色和子宫体下降来判断子宫的恢复情况。
产后恶露排净，是标志子宫恢复好的信号之一。一般在产后4~6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。
2、充足的休息
生产宝宝的过程，会消耗孕妈妈大量的体力，因此，产后孕妈妈要保证充足的休息，使身体能后尽快的恢复。但也不能总是躺着，适当的下床走动对身体的恢复是有利的。第一次下床，需要有人陪着孕妈妈，防止因体虚、头晕而摔倒，也不要久站。之后慢慢增加活动次数和时间。
3、保持愉悦的心情
产后孕妈妈一定要保持愉悦的心情，因为压力过大，会增加孕妈患上产后抑郁症的可能，因此，产后建议爸比和家人多陪伴孕妈妈，多体贴孕妈妈。
4、房间定期通风
房间要定期通风换气，这是很重要的一点，可以帮助孕妈妈和宝宝的健康。传统观念是一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的。这种做法是不对的。产后孕妈妈需要恢复，活动范围小，如果门窗紧闭，空气中就会滋生还能多细菌，在加上呼出的二氧化碳，长时间在这样的环境中，会让妈妈你有憋闷感，而且还不利于健康。
5、合理膳食，摄取营养
摄取营养，可以补充孕妈妈生产所产生的消耗，对身体也是有益处的。但是一定要注意合理、适度的摄取营养。要注意荤素合理搭配，均衡饮食，保证足够的摄入量。不然营养不够，且不说身体恢复慢，就连宝宝所需的奶水都无法保证。且前期要较为清淡些，不要吃刺激性大的食物。
6、保持卫生
正常的进行梳洗就可以保证孕妈妈的产后卫生，要注意的是恶露排除需要一段时间。卫生护垫要勤换，还要用温水清洗外阴，勤换内衣内裤，以免引起皮肤和私处感染。建议一天更换一次。如果侧切伤口红肿、发热，应尽早咨询医生，及时处理。
7、排尿
产后孕妈妈一定要及时排尿，特别是自然分娩的新手孕妈妈的第一次排尿非常重要。若不能及时排除，易发生尿潴留，会使膀胱胀大，妨碍子宫收缩等。一般产后6~8小时主动排尿，若不习惯卧床排尿，可坐起来或在家人扶着去卫生间排尿。若仍未排出，可利用流水声刺激排尿。若长时间还不能排尿，要尽早告诉医生，及时对症处理。
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