秋季如何提高孩子免疫力
秋季如何提高孩子免疫力，秋季气候干燥,天气转凉,这时候对于身体抵抗力较差的小孩子来说非常容易染上感冒风寒,那么接下来我们一起去看看秋季如何提高孩子免疫力。
秋季提高孩子免疫力方法一：让孩子多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。应该教会孩子养成多喝水的习惯，上学、外出让孩子带个水壶，教育宝宝要随时进行补水，不能等渴了才来喝水。
让喝水成为一个好习惯，这里要告诉妈妈们，80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。
秋季提高孩子免疫力方法二：补充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼。
胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，直接加在烹煮好的食物上。
秋季提高孩子免疫力方法三：多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
秋季提高孩子免疫力方法四：别给孩子吃太多的糖
吃太多糖果的孩子，肯定会是不爱吃饭的宝宝，久而久之，很有可能会食欲不振、体重下降等情况，而且摄取糖分过高的食物，会干扰白血球的免疫功能。
平时适当的给孩子糖吃，可以引导孩子吃糖分不那么高的食物。过多的糖分也可能导致孩子糖尿病，所以大人们要多加小心。
秋季提高孩子免疫力方法五：不必过于干净
抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，在清洁宝宝衣物的时候，不需要使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
如果你家太干净，小孩没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。因为免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。
秋季提高孩子免疫力方法六：多吃蔬果
现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。因此可以给孩子多吃一些富含维生素C的柑橘类水果，因为维生素C，能增加噬菌细胞的.数量，强化天生杀手细胞活力，同时还能建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
一些深橘色蔬果，如芒果、甘薯胡萝卜，富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染，还能促进白血球生成，并参与补捉破坏细胞的自由基。
黄金法则一、给孩子多吃粥类食物
伴随着秋高气爽，这时候的天气也是相对干燥的。这时候，除了让孩子多喝水，保证身体的水分充足，饮食上多给孩子吃各种有营养的粥类食物，比如菠菜猪肝粥、胡萝卜牛肉粥、鸡蛋蔬菜粥等，既能让孩子摄入到优质的蛋白质、维生素等营养物质，又能清肺润燥、，帮助提高孩子抵抗力。
黄金法则二、春捂秋冻，合理训练孩子穿衣
不少家长都会踏入这样的误区，因为生怕孩子受冻着凉，总是天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服。但家长不知道的是，春捂秋冻也是一种养生哲学，所谓的秋冻就是不要过早给孩子添加衣物。耐寒锻炼是提高孩子对寒冷反应灵敏度的最有效方法。如果孩子一直处在恒温环境中，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。
黄金法则三、户外运动必不可少
运动，在任何时候都不会过时。虽然秋季寒风瑟瑟，但家长还是要鼓励孩子多做户外运动。运动不仅可以提高人体的新陈代谢能力，而且是提高抵抗力的最好方法。周末的时候，家长也可以利用非上班时间多带孩子出去走走，特别是早上9-10点钟或是下午4-5点钟左右的太阳，多晒晒还可以补充维生素D，对孩子长身体是很有好处的。
黄金法则四、养成良好个人卫生
秋季是传染病高发的季节，比如我们之前提到过的秋季腹泻，就很容易在这个时候找上门来。由于秋季的气候比较容易导致细菌滋生，如果这时候不注意个人卫生，就很容易病从口入。所以家长们一定要督促孩子养成饭前便后洗手的好习惯，且洗手时要配合洗手液或者消毒水，认认真真地把手洗干净，真正把手上的细菌消灭。抵抗力较弱的孩子更要做好个人卫生。
黄金法则五、保证充足的睡眠
研究发现，人体的免疫力主要来自睡眠时，长期睡眠不足的人，不仅脾气相对暴躁，而且免疫力水平也相对差。很多家长由于自己就是“夜猫子”，晚睡已经形成了习惯，对孩子是否按时入睡也不是很重视。事实上，睡眠会直接影响孩子的将来，包括抵抗力、专注力、身高等等，家长一定要最好榜样示范作用，保证孩子睡眠足够。需特别提醒大家的是，当孩子进入睡眠，其实是身体的褪黑素在起作用，而褪黑素是否表现敏感与灯光的强弱有直接的关系，所以孩子睡觉时，建议家长不要开着灯，哪怕那只是小夜灯。
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