锻炼大脑提高智商的42个方法
锻炼大脑提高智商的42个方法，人们从出生开始，就被寄予希望，家长老师都希望我们变聪明，长大后，我们自己也会希望我们变聪明这样才可以使我们在社会上更具优势，下面一起看看锻炼大脑提高智商的42个方法
【01】闭眼吃饭
为了有意识地用脑、你可以阻断一些信息、比如视觉信息。闭上眼睛、靠其他感官去寻找食物、再送到嘴里、这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉、从而增强大脑中相关区域的功能。
【02】吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”、它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱、因此、多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物、将有助于提高记忆力。
【03】用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币、没事时拿手指的指尖去尝试着分辨、这样可以刺激大脑皮层、从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
【04】关掉声音看电视
阻断声音、仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层、并训练自己集中注意力去做一件事情。
【05】捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑、再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了、大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西、这样一来它就得到锻炼了。
【06】大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉、并加以确认、它所带给大脑的刺激要比默读多得多、因此记忆也更加深刻。阅读本文时、建议你在需要获取信息时选择默读、在分析或记忆信息时选择朗读。
【07】学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域、它直接影响你的决策能力、而学习外语可提高这块区域能力。
【08】点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松、比如去常去的餐厅吃饭、点以前常吃的菜、这是因为在你脑中已经形成了程序记忆、不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
【09】绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行、即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径、你会开动脑筋、而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
【10】用左手刷牙
大多数人都习惯用右手、右手运动是靠左脑支配的、因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情、那么对脑来说是一种新的刺激、而且利于开发你的右脑。
【11】喝酸奶
益生菌不但对肠胃好、而且还有助于控制焦虑情绪、使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
【12】转移注意力
站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到、在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务、有时甚至还能产生新的想法。
【13】去陌生的地方
通过体验未知世界、能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方、见没见过的东西、可以使大脑保持新鲜的状态。
【14】换个角度看问题
有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的、你需要尝试从各个角度去观察和思考问题、这样大脑也会越来越灵活。
【15】吃早餐
脑重量仅占人体总重量的2%、但其所消耗的能量却占到总耗能的18%、而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期、不吃早餐就去上学或工作、大脑能量会不足、无法充分发挥出其能力。研究表明、早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
【16】多咀嚼
咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
【17】快走
运动神经中枢在脑的前额叶、运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。
研究表明、经常运动可以降低患痴呆症的几率。
【18】管理时间
科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限、时间一到就休息几分钟、这会让你的头脑更为敏捷。
【19】制造快乐
之所以你能感受到喜悦和愉快、是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质、这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺、比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标、你的大脑就会分泌多巴胺、而你也能更高效地完成工作。
【20】判断自己是右脑型还是左脑型
右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理、直觉和综合判断力强、同时具备信息合成、整体认知等能力。
右脑发达的人通常擅长美术、音乐、但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理、行动方式是分析式和理论式的、一般左脑发达的人数学优秀、善于有逻辑地思考问题。
能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型、因此只有做自己喜欢的事情、大脑才会更兴奋。
【21】多睡觉
你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆、而当你醒来后、你会发现记忆力更好了。
【22】吃姜黄
姜黄是一种调料、也是咖喱中常见的香料、其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。
【23】定期运动
根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论、跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。
哪怕宅在家里、你也可以拿着Wii的体感控制器、在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。
【24】让手机歇会
不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力、降低工作效率。如果可以的话、尝试在特定的时间将手机关掉、你就能专心工作了。
【25】皱眉
别小看皱眉这样简单的动作、它会让你的思维变得更具批判性和分析性。
【26】观看新知视频
用思想的力量来改变头脑、比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频、你会发现自己突然变得更善于思考了。
【27】利用图片
一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。
【28】制造混乱
嗅觉和人的记忆密切相关、一般气味的刺激是和眼前事物一致的。
可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气、但看到的却是鱼的样子、那你的大脑就开始“混乱”了、而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经、使得神经细胞分泌更多的神经递质、从而优化大脑机能。
【29】肯定自己
不停地暗示自己、肯定自己、增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活、帮助你全力以赴地实现自己的目标。
【30】玩动作游戏
适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度、改善协调能力。
【31】读聪明人的微博
有一些人的微博会让你大开眼界、比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。
【32】说出来写下来
把想法转化为语言从脑里传递出来、之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍、或许你可以产生更好的想法。
【33】逛美术馆
这不仅让你看上去更聪明、欣赏艺术还能帮你减压、集中注意力。
【34】玩猜谜游戏
文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了、要知道你是在“提升自己”。
【35】活动手指
大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的、比如弹钢琴、敲键盘。
当你达到“盲打”的水平后、手指对大脑的刺激便会逐渐减少、因此你需要主动去练习一些新动作、比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。
【36】吃黑巧克力喝红酒
黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆、现在你有借口喝酒了。
【37】玩乐器
捧起你的'吉他、打起乐鼓。玩得不好没关系、关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。
【38】喝咖啡
每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示、咖啡可以提高短期记忆力。
【39】找个爱好
如果你对一件感兴趣的事情特别在行、做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
【40】发表评论
在互联网上任何人都可以成为评论家。
不管是对一本书、一部电影、还是某种美食、你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受、这可以帮助你更好地分析与思考。
【41】告别计算器
尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价、或是凭借对菜品单价的记忆、算出这顿饭要付多少钱。
【42】拥抱大自然
在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力、这是因为、大城市里让人分心的刺激物太多了、你的大脑忙不过来。
一、每天晚上保证7到8个小时的睡眠。
晚上11点之前睡觉、早上6点起床、这样可以让大脑得到更充分的休息、大脑才更灵活、反映更灵敏。
二、每周运动150分钟、可以增强人体的记忆力、让大脑变得聪明。
三、多吃补脑的食物、可以让人变聪明。
例如核桃、松子、花生等它们能给身体提供许多微量元素及氨基酸、对于改善脑功能额增强记忆力都很有好处。
四、去陌生的地方。
体验未知世界、让大脑空间更加广阔、见没见过的东西、可以使大脑保持新鲜的状态。
五、学会劳逸结合。
当大脑很疲劳的时候、就要多休息、因为这个时候学习大脑就会忘记、所以要学会劳逸结合、会学习也要学会会休息。
六、多和聪明人学习、慢慢你也会变得聪明了。
学习他们思考问题的角度、做事情的方法、时间长你就会聪明起来。
七、多阅读。
阅读可以使我们增长知识和智慧、让我们变聪明、这样遇到生活当中的问题和麻烦、可以让我们学习他们的经验、更好地解决问题。
怎样才能变聪明
1、多阅读各类书籍。
这个是非常必要的，阅读和学习一些好书，尤其是哲学和历史方面的书籍，能够让我们的涵养提升，整个人的格局也会变得高大起来。一个人眼光变了，聪明才智也会随之提升的。
2、要注意劳逸结合。
人类的大脑是需要休息的，只有劳逸结合，在用脑和让脑休息之间来回转换，才能让脑部发育更好。所以不妨在感到累的时候先休息一下，然后再起来学习、工作或者劳动。
3、多用脑思考问题。
大脑非常喜欢问题，在学习、阅读或者工作的过程中，不妨给自己的大脑多提一些问题，这样大脑会自动的搜寻答案，而且在提问题的时候，脑部思考会慢慢转得很快。
4、要学会锻炼身体。
千万不要以为到户外走走，或者到健身房出一身汗，只是为了发泄内心的郁闷哟，其实大脑也在运动的过程中获得了很好的氧气补给，从而更好的激发大脑的活力，让人变得聪明起来。
5、要有充足的睡眠。
睡眠质量一定要好，这样有个好的睡眠，才能让我们的身体棒棒的，人的精力也会充沛起来。人越是精气神十足的话，就越感觉脑子转得快，就更聪明。
6、多吃补脑的食物。
要想让脑子变得聪明，首先食疗是不能忽略的，可以在日常生活中多吃一些补脑的食物，比如说核桃、鸡蛋、猪脑或者鱼肉等等，这些食物对于促进脑部发育以及增强人脑的记忆力是非常有帮助的。
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