月子里怎样喂奶不伤腰
月子里怎样喂奶不伤腰,在月子期间,需要给宝宝喂奶,但对于刚刚生宝宝的妈妈来说,腰部还在恢复时期,有一些妈妈在月子喂奶会发现腰疼。下面来看看月子里怎样喂奶不伤腰?
第一妈妈在怀孕的时候腰部就是承受很大的压力,所以产后需要恢复是至关重要的。这个时候抱宝宝喂奶的时候尽量多借力,例如可以在身后垫一个枕头,使得自己的力量可以最大限度的转移到其他的地方,这样子喂奶就不容易腰疼。
第二种就是可以躺着喂奶,躺着的时候腰部使用的力量是最小的,所以这种姿势的喂奶可以帮助腰部的恢复,当然就不会一直觉得喂奶之后就腰疼。不过躺着喂奶要注意宝宝的呼吸是不是顺畅,避免堵住宝宝的鼻孔,使得宝宝出现窒息的意外。
最后就是已经出现腰疼的产妇,建议最好就是使用药油进行帮助。每一个人体质不一样,恢复的速度也是不一样的。妈妈可以先对腰部进行热敷之后,然后在涂抹一些舒筋活络的药油,可以起到很好的缓解的腰疼的作用,加上月子的饮食的.补充,很快腰部就可以痊愈的。
月子怎样喂奶不会落下腰病
月子喂奶的时候,可以在身后放一个枕头,让自身的力量可以最大限度的转移到其他的地方,这样才不容易落下腰病。女性在坐月子期间应该用一些柔软的靠垫,睡觉时也可以采取左侧卧位的姿势,双腿屈曲,这样能缓解对腰部的压力,而且在月子期间要避免穿高跟鞋。
女性在月子里还要尽量避免弯腰,对于一些经常使用到的东西,可以放在一个合适的高度,能方便女性拿取,还有就是提前将儿童床调节到适合的高度,能避免女性在抱起宝宝时弯腰过多,女性在月子里可以干一些简单的家务,像扫地之类的,当应该使用长柄扫帚。
在饮食方面,女性可以多吃些胡萝卜、牛奶还有富含B族维生素的食物,合理的饮食摄入可以预防骨质疏松,从而避免引发腰痛。如果女性已经出现了腰疼症状,那么可以对腰部进行适当的热敷来缓解。
哺乳期会什么会腰痛?
其实腰痛从怀孕中后期就开始了,这点相信很多妈妈都有体会。怀孕期间子宫逐渐变大,腰部承受更多的压力,使得盆腔血管及神经受到压迫,导致腰痛。
另一方面产后没有好好护理,也会导致腰痛加剧,比如喂奶姿势不当,月子期间久坐不动或过度劳累,腰部受凉等等。
哺乳期腰痛其实是正常的,平时注意腰部护理就能有效缓解,一般情况下不需要特别治疗。如果疼得厉害,影响到正常生活和健康,那么最好去医院做个检查,及时治疗。
缓解哺乳期腰痛的好物:
1、尿布台:功能强大的宝宝护理台,可根据需要升降高度,不必弯腰就能给宝宝换尿布、做按摩抚触,轻松省力;
2、护腰枕:护腰枕从怀孕开始就可以用,一直能用到哺乳期。哺乳期长时间坐着喂奶时,在背后垫上护腰枕,有助减轻腰部酸痛。很多妈妈从孕期开始使用,用作托腹、垫脚枕;
3、哺乳枕:饱满加高,喂奶时垫在宝宝身下,不必弯腰就能让宝宝轻松喝到母乳,避免长时间弯腰导致腰痛;
4、腰凳:堪称抱娃神器,0-36个月宝宝通用,符合人体工学设计,花式抱娃不累腰。
缓解哺乳期腰痛的方法:
1、均衡饮食:最好从孕期开始,有意识地控制体重增长过快,均衡饮食。产后也要合理进补,避免因为体重过重而使腰部负担过重;
2、适当补钙:整个孕期、哺乳期,妈妈体内钙质大量流失,容易因为生理性缺钙导致腰痛,所以产后也要多喝牛奶,多吃含钙和丰富维生素的食物,必要时补充钙片;
3、注意休息:产后身体还处于恢复期,要避免长时间抱娃和弯腰做家务,尤其月子期间,除了喂奶亲自上阵,换尿布、哄睡等照顾宝宝的工作尽量交给家人去做,让腰部得到充分休息;
4、调整喂奶姿势:正确的哺乳姿势是宝宝和妈妈都感到舒适,毕竟喂奶一次半小时、长达数个月,错误的姿势很容易引起腰酸背痛;
5、注意腰部保暖:尤其冬天坐月子的妈妈,要避免腰部受凉,如果腰痛也可以通过局部热敷、按摩等促进腰部血液循环,缓解腰部不适;
6、适当运动:产后根据身体恢复情况,循序渐进做一些有助锻炼腰部肌肉的运动,比如练习腹式呼吸、仰卧起坐等,避免久坐、久站或长久卧床。
7、此外,不要过早穿高跟鞋,最好穿着柔软、轻便的舒适鞋子,减少腰椎负担。
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