孕妇小腿抽筋是什么原因
孕妇小腿抽筋是什么原因，很多人都有在睡觉的时候遇到腿抽筋的情况，孕妇的健康对于我们来说也是有很多问题的，孕妇抽筋也是常见的一种情形，下面介绍孕妇小腿抽筋是什么原因。
孕妇一旦钙质摄取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的钙片建议摄取量多是针对一般民众设计，并非针对孕妇、哺乳妈咪，孕妇、哺乳妈咪所需的钙质剂量比一般人来得高，当钙质摄取不足，不但小腿容易抽筋，胎儿、新生儿发育也可能受影响。
孕妇怀孕4个月以后，胎儿骨骼长度会增加，骨骼发育变快，孕妇饮食钙质摄取量若追不上自身、胎儿所需，加上白天活动时小腿乳酸堆积，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕妇也常出现下肢水肿、静脉曲张，这些因素都会让下肢更不舒服。
孕妇、哺乳妈咪若钙质摄取不足，不只小腿容易抽筋，也常会腰酸背痛，牙齿也较脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
孕妇小腿抽筋怎么办
钙质摄取量要增加
怀孕16周到24周的孕妇，每日钙质摄取量建议1000毫克以上；28周以后，每日钙质摄取量建议在1500毫克以上；到了怀孕32周，钙质摄取量建议每日2000毫克以上；36周以后，钙质摄取量则要达到每日2500毫克；生产后哺喂母乳，一天钙质摄取量也要在1800毫克以上，才能供应新生儿足够钙质。
将脚尖、脚掌往身体方向扳动
医师也提醒，当小腿抽筋当下，可以将脚尖、脚掌往身体方向扳动，便能舒缓抽筋不适。热敷、泡脚虽然可以加速肌肉乳酸代谢，但无法真正纾解、预防小腿抽筋，重点还是在于钙质摄取量要足够，以及适当日晒、脚要保暖。
孕妈妈晚上睡觉脚抽筋怎么办
1、添加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的'摄入。
2、按医嘱服用钙片，与医师讨论补钙问题。（口服弥补镁有助减轻痉挛的严峻程度，但应该让医师查看后再做弥补）
3、睡觉前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白日走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲惫。
4、关于显着的抽筋，握紧椅背作为支撑，站直使腿后部肌肉扩展，髋部稍向前并曲折，膝部伸直，均匀地深呼吸。也能够斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
5、当你牵拉、向上曲折足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）能够防止腿抽筋。有些状况下，当抽筋刚开端的时分，你也能够做这种扩展动作。或试试悄悄按摩以缓解抽筋。
6、当孕妈妈晚上睡觉腿抽筋的时分，也能够让老公协助热敷跟按摩，这样就能够有效地缓解腿抽筋带来的苦楚。
孕期睡觉腿抽筋的防备
尽管腿抽筋总是不期而至，但假如能在平常做好防备作业，仍是能将这抽筋之痛的发作削减到最低。
留意保温
睡觉时坚持下肢温暖，特别是入睡前。冬季，孕妈妈能够穿上洁净、柔软的棉袜睡觉；夏地利不要直接让小腿吹风或凉气。
防止过度劳累
不要过度疲惫，防止走路太多或站得太久。歇息时可平躺将脚部略微举高，脚趾向上扩展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
按摩+泡脚
常按摩抽筋的脚部肌肉使循环添加以利扫除代谢物，并可调配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，作用会愈加明显。
恰当补钙
合理安排饮食，弥补钙质。孕妈妈从妊娠5个月开端就要添加钙质的摄入量，主张每日补钙1500毫克。孕妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰厚的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖西红柿、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食物。孕妈妈能够依据本身状况选用适合自己的补钙剂。
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