女性怀胎十月的营养需求
女性怀胎十月的营养需求，我们知道女性十胎怀孕之后，就会生产。而女性在怀孕期间，不同时段的营养需求也是不一样的。下面给大家介绍一下女性怀胎十月的营养需求！
女性怀胎十月，实际上肚子里的宝宝一直都在生长发育和生长发育，因此做为准妈妈的你常常都是在亲人的具体指导下吃进各式各样的营养滋补品，就算你再不要想吃，可是为你的宝宝你都是逼迫自身吃下去。
可是不是你做的全是对的呢，实际上营养是该要补的，但是有木有补对机会，是否确实协助来到肚子里的宝宝，?是仅仅让自身长胖了？这儿网编要告知准妈妈们，在怀孕期间的好多个关键阶段里应当要补，应当如何补。
第一个阶段：是在怀孕2个月上下的情况下
一般来说，这个时候的宝宝早已在妈妈的肚子里慢慢成型，宝宝的头脚、两手这类刚开始出?，大约的身体特点基础常有了，而这个时候也是必须营养供货比较多的情况下。
这时妈妈们应当留意每日填补充足量的营养，而不是觉得刚刚孕期不久，都没有引起重视，依然像以前一样，那样将会会不利宝宝的早期发展趋势；
第二个阶段：是在怀孕八个月上下的情况下
这时的胎宝宝基础完善，妈妈们也将会随时随地会遭遇着宝宝提早出生的概率，有的妈妈便会觉得这时大部分宝宝该如何就如何，这个时候在补应当将会也没那?关键了吧？
其实不是，没有错，这时宝宝的身体构造基础是都成熟了，但是依然必须留意营养供求平衡，尤其是宝宝的人的大脑营养填补，这时能够 适度大量的填补一点能够 协助宝宝头脑生长发育的滋补品。
另外这时也应当搞好临产的提前准备，随时随地能够 解决提早生产制造；平常还要维持人体主题活动锻练，那样可以在孕妇分娩的情况下给你更为圆满和轻轻松松。
综上所述，准妈妈们怀胎十月是不易的，特别是在在重要阶段妈妈们也是不可以懈怠，应当适度填补营养，给你胎中的宝宝更为身心健康的成才。
孩子是不是健康，跟妈妈在孕期的营养有很大的关系，怀孕虽然不是一个人吃两个人补，但是胎儿所有的营养都是来源于妈妈。
而胎儿在怀胎十月的时候，每个月生长的重点不一样，需要的营养也大不一样。
怀胎十月，每月营养需求各不同，孕妈做对了，胎宝更健康。
怀孕第1个月：储备叶酸很重要
怀孕第1个月开始的时间是妈妈末次月经的第1天，所以在怀孕第1个月的时候，很多妈妈并不知道自己有没有怀孕。
但其实胎儿只要形成受精卵，他的神经系统就已经开始发育了，神经系统发育需要充足的叶酸。
所以只要妈妈备孕就要提前的吃叶酸，叶酸需要吃半年，从备孕前三个月到孕早期的三个月。
怀孕第2个月：维生素B6防孕吐
怀孕到第2个月，妈妈终于知道自己怀孕了，但是随之而来的也是各种妊娠期反应。
比较常见的就是孕早期呕吐，妈妈看到东西就想吐，闻到油烟味就想吐，有一些妈妈甚至喝水都会吐。
这时候建议妈妈可以喝一些无糖的可乐，可乐里面的气泡可以抑制妈妈呕吐，也可以补充维生素B6防止孕吐。
日常食物中多摄入含有维生素B6的食物：可以吃一些酵母，米糠，葵花籽，动物的肝脏，鸡肉鱼肉。
怀孕第3个月：补充维生素C
有些妈妈到了孕三个月除了呕吐之外，刷牙还会出血，那是因为牙龈下面的毛细血管比较脆弱，这时候补充维生素C可以预防牙龈出血。
妈妈多吃新鲜的蔬菜和瓜果，特别是绿叶蔬菜，维生素C的含量会更高。
怀孕第4个月：补维生素D
怀孕进入第4个月，孕妈妈孕吐的情况有所好转，胃口也变好。
但天然的食物中含有的维生素D是比较少的，而进入了孕4个月胎儿变大，骨骼，牙齿开始发育，更加需要维生素D来促进食物中钙的吸收。
所以建议妈妈日常多进行户外活动，在晒太阳的时候尽可能裸露手臂小腿的皮肤，让太阳照射在皮肤上，产生维生素D3。
怀孕第5个月：补钙，预防抽筋
到了第5个月，胎儿已经大到有胎动了，说明他的骨骼也比较强壮，需要的钙会更多，这时候如果钙不足，妈妈会出现抽筋牙疼等情况。
建议每天500毫升的牛奶可以补充500毫克的钙，如果喝不下牛奶，要注意每天补500毫克的钙片。
怀孕第6个月：补DHA
DHA是孩子大脑和视力发育的重要营养素。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》也建议，妈妈在孕期每天要吃200毫克的DHA，不但有助于胎儿的大脑视力发育，还可以防止妈妈怀孕的时候记忆力下降等问题。
DHA丰富的食物主要是海鱼类，建议妈妈每周吃2~3次的海鱼。
怀孕第7个月：注意补铁
胎儿增大需要的`血液更多，妈妈的身体血量会增加，如果铁没有及时的增加，很容易导致妈妈出现生理性缺铁的情况，妈妈蹲着再起来的时候头晕目眩。
而缺铁也会影响到胎儿的健康，甚至引起早产，所以在怀孕7个月的时候一定要注意多补铁。
每周吃2~3次的动物肝脏或者动物血，里面的铁含量丰富而且吸收率极高，有助于预防缺铁性贫血。
怀孕第8个月：膳食纤维
怀孕到了第8个月已经进入了孕晚期，这时候子宫继续增大，会压迫妈妈的直肠，导致妈妈容易便秘，而预防便秘，妈妈日常饮食中就要多摄入膳食纤维多的食物。
比如妈妈可以吃一些红薯，芋头，山药或者高粱燕麦，红豆，眉豆，赤小豆等粗粮。
水果尽可能吃一些纤维比较多的，苹果火龙果等可以起到预防便秘的作用。
怀孕第9个月：注意补碘
孩子在胎儿期和婴儿期严重缺碘的话，会引起克丁病，表现为智力低下，生长发育停滞，身材矮小。
所以妈妈在孕期一定要注意多补碘。
日常饮食使用加碘盐，甚至可以使用孕妇专用的加碘盐，孕妇专用的加碘盐，碘的含量一般会更高一些。
每周吃2~3次的海产品，比如海带，紫菜，干贝，淡菜等这些含碘丰富的食物。
怀孕第10个月：调整营养
怀孕进入第10个月，胎儿随时可以出生，如果胎儿增长过快的，妈妈要注意控制热量的摄入，如果胎儿偏小的那么要多摄入高蛋白的食物，刺激孩子生长发育。
怀胎十月，每月需要的营养各不同，妈妈要早知道早应对，促进胎儿健康成长。
如果妈妈不能从饮食中摄入各类营养，建议可以考虑通过营养补充剂来补充，比如菁妈备孕开始吃帝斯曼维生素，身体调整好后，整个孕期都比较顺利，没什么大问题！
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