孕期浮肿怎么办
孕期浮肿怎么办，很怀孕之后，看着自己的身体一天天的变胖，准妈妈心里肯定不好受吧？但是胖也就算了，有些孕妈还会出现水肿的现象。那么孕期浮肿怎么办？一起来看看！
女性在怀孕5~6个月以后，有的会出现下肢浮肿，腹部胀满，腹围增大迅速（超过妊娠月份），体重明显增加，甚至头面及全身皆肿的一种病症，称为浮肿。
很多准妈妈在妊娠期特别是妊娠后期都会出现浮肿的现象，最常见的就是下肢浮肿。
这种浮肿是由于增大的子宫压迫下腔静脉血管，使静脉血回流受阻而导致的，这种水肿通常早晨轻夜晚重一般在较长时间休息后能够消退，不是病理现象。
但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就是不正常的现象了。
如果同时合井有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视，因为这些井发症会对孕妇及胎儿产生严重后果，应及时到医院就诊。
要避免产生水肿，首先要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9-10小时。
上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位，不要长时间站着或是坐着，坐着时可以把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上时，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；
坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高还要尽量避免较剧烈或长时间的体力劳动。
其次，适当注意营养，健康饮食。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。
饮食要以清淡的为主，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10克以下。
另外，还应摄取富含维生素B的食物，如猪肉花生等；富含维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜；富含维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等；富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。
还可以通过按摩减轻浮肿带来的不适感。注意在按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前进行按摩可以解除腿部酸痛，有助于睡眠洗澡时或是用热水泡脚擦干后再按摩也是不错的选择。
适当的运动也可以有效减轻负重，例如散步、踏步抬腿等运动，通过借助小腿肌肉的收缩就可以使静脉血顺利地返回心脏，因此对于浮肿的预防是很有效果的；游泳也是锻炼腿部的一种运动，但要听从医生的建议，不要过度游泳。
孕妇小腿浮肿是怎么回事
1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。
2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。
而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的'主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。
改善孕妇腿部浮肿的状况
1、调整坐姿、睡姿
休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。
因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比原来多，帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。
而平时坐的时候，可以把脚稍稍垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话，最好是在脚下放一个凳子。
2、运动加按摩
孕妈不要以为水肿就是要休息，其实适当的运动也是可以消除水肿的，例如踏步、散步，再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡，其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。
运动之后再加上局部按摩效果会更好些，按摩时孕妈最好采取半坐位，从足部逐渐向上小腿按摩，这样才有助于血液返回心脏，而力度以舒服为宜。除了运动后，睡前、洗澡后按摩效果也很不错的。
3、调整饮食
调整饮食有助身体排除多余的水分，而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。
在蔬果当中，冬瓜和西瓜是最佳的选择，但是冬季孕妈不适合吃西瓜，可以吃一些炖冬瓜，或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。
水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物就尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。
要注意以下几点
1、水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，每天食盐的摄入量在5—6克。特别不要多吃咸菜、腌菜，以防止水肿加重。
2、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。
3、多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
4、穿着要合理
孕妈不要穿过紧的衣服，它会影响血液循环，引发下肢浮肿。选择鞋子时不要穿完全平的鞋子，买鞋时最好选后跟约2-3厘米高的软底布鞋或运动鞋，舒服有弹性，还可以减轻孕妇的身体负担，缓解水肿。
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