减肥很难瘦下来是什么原因
减肥很难瘦下来是什么原因，生活中，有些女生在减肥的过程中，发现减肥很难，怎么也瘦不下来，这让许多人不了解是什么原因。下面是减肥很难瘦下来是什么原因的解释！
1、就是心情不好，总是烦躁
因为当人心情不好的时候，身体里面的热量总是排不出去，这时你可能就像一个气球一样，面临着爆炸。而对于我们来说爆炸就是增加体重，所以工作中的“过劳肥”可能就是这个原理。
2、就是吃太饱
每一顿饭都吃得太饱就会给自己的肠胃增加额外的负担，胃病什么的都是小事，关键就是长肉啊！所以低头摸摸你的肚子，这些可都是你吃下去的肥肉堆积出来的啊！
3、吃的盐太多
这里的盐并不是单纯的饭菜里面的盐，还有可能是零食里面的。吃咸太多也会对我们的身体造成伤害，所以还是健康饮食吧！
4、就是便秘
千万不要小看这个问题，有人会说便秘又不是病，至于这么大惊小怪吗？那么你应该知道积少成多吧？如果你再不重视的话，你的肚子就会是气球一样，面临爆炸！排便的过程和搓澡的过程是一样的，都是让你体重掉下来的途径！
5、就是生活的不良习惯
喝酒喝饮料过多会导致体重难以下降，你以为水分很轻吗？NO，像很多女生喜欢喝的碳酸饮料，奶茶等，都是你体型逐渐臃肿的元凶。
6、就是女生特殊的那几天
一般在特殊时期之前，体重是不会变化的，甚至还会变重。这都是正常的大家不要担心哟！网上还有流传的经期减肥方法和例假之后的减肥方法，我们不建议采用，因为在经期，女性的身体是非常脆弱的，女生在这个时期不要采用节食减肥或者过度锻炼减肥！
7、就是在减肥期间做针灸、按摩等一系列残害自己的保健行为
因为减肥是身体重新适应某种运作方式的'过程，如果在这个过程中打扰身体的话，它就会开始和我们乱来，所以要谨慎操作哟！
8、就是吃药
减肥期间一定要小心用药，毕竟减肥药不是治疗我们的疾病，而是帮助我们缓解症状。药品里面，特别是西药里面都是含有激素成分在的，所以要小心用药。
9、就是节食
很多单纯的小仙女都以为节食就是减肥。这种想法是大错特错的！这样非常容易反弹，姑娘们长点心吧。
1、总找借口
瘦不下来是因为没时间，估计很多胖友都是这样的吧。但根本原因，减妞认为，不是没时间，而是这件事情不重要。
怎么说呢，时间它就像海绵里的水，挤一挤总会有的，只要你下定决定决心，其实无论什么时候都可以减的，无非饮食和运动。
饮食上无需多余时间，平时少吃零食，少喝饮料，每餐不吃过饱，控制在7分饱即可，再注意一下营养搭配，很容易就见到效果。
运动方面，你可以进行碎片训练，比如在上班或上学的路上，骑自行车能到的最好骑自行车，距离短的话，走路也可。
另外还有通用的办法，减少久坐，每隔1小时就站起来活动一下身体，都可以帮你多多消耗热量。不如现在就试试。
2、不动拒绝
有约必应，这是你吗？但是减肥期间恰恰要懂得对一些聚餐场合说不，否则等待你的将是无尽地后悔情绪，觉得自己吃超了。
与其这样，真的不如一开始就拒绝；当然，也不必如此“绝情”，实在有难以拒绝的应酬，建议你牢记下面这些饮食技巧：
比如饭前喝一杯水，这可以给你提供一定的饱腹感，防止正餐时暴食；还要少吃油腻食物，多吃蔬菜和适量的肉类；不喝酒等。
另外，吃饭顺序也有讲究，一帮建议是先吃蔬菜、再吃肉，将主食放在最后吃。有助于控制血糖和帮你控制食欲。
3、一时兴起
也就是三分钟热度：有一句话怎么说得来着？间歇性踌躇满志，持续性……后半句太难听，不说了。总之就是毅力太差，究其原因，还是因为缺乏合理的计划和目标。
要知道，减肥的周期，一般要90—180天，也就是3—6个月，这个脂肪细胞的更新周期是一致的。着急变瘦，在短时间内快速降低体重，结果往往以反弹告终。
关于减肥的速度，一般每周减1—2斤是比较好的，这样一个月下来，就是4—8斤。在运动计划上，根据中国居民膳食指南，每周进行5天左右中等强度的运动，累计达到150分钟，同时保证每天至少步行6000步。
4、内心恐惧
最典型的是不敢跑步，因为担心伤膝盖，其实只要姿势和方法正确，这类问题完全可以避免。
正确的跑步姿势，你可以按照下面三张图提示的去跑，并且，每次跑步最好达到30分钟，每周规律地跑3—4次即可。
如果你是大体重基数，也可以根据自身情况选择别的运动，像快走、游泳、骑车等，对膝盖都是比较友好的。
还有，有些人会说自己怎么越跑步越胖，这主要是因为你没有控制饮食，跑步后因为饥饿，热量摄入超标，结果必然是胖。
5、不会学习
不管是偏食还是少吃，或是迷信一些网传的快速减肥法，告诉你“月瘦20斤”，都是减肥基础知识缺乏的表现，才会陷入误区。
因此，减妞想说的是，关于减肥时饮食，你只要把握两点就可以了：控制热量&膳食平衡。
在热量摄入方面，一般成年男性每天热量摄入2250大卡，女性约为1800大卡，减肥时你可以适当减少300—500大卡摄入。
原则上最低能量摄入不能低于1200大卡，否则就会伤害到基础代谢，导致你变成易胖体质，脂肪更加顽固，吃什么都容易长胖。
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