女生过度减肥的危害是什么
女生过度减肥的危害是什么，长期身体处于节食的状态会使身体缺乏所需的营养，人体在这种情况下基础的代谢率就会慢慢的降低，下面是我为大家整理的关于女生过度减肥的危害相关信息。
1、贫血：女生在减肥时通常会采取节食的方法，这就使得营养摄入不均衡，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，营养物质的吸收也少，引起贫血。
2、记忆衰退：吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,脂肪是脑细胞的动力，摄入不足使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
3、脱发：现在很多青年女性都会有脱发症状，殊不知其可能是由于过度减肥引起的，体内脂肪和蛋白质均供应不足。因此，头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
4、胃炎：过度减肥的'人通常会饿着肚子，久而久之，就会出现胃痛、胃胀等胃炎的症状。
5、其他：过度减肥还会导致胆结石、骨质疏松、消化不良或肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
女生吃什么减肥
山楂
山楂具有养颜瘦身，女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。
红豆
众所周知，红豆有很好的消肿效果，它里面含有超级丰富的维生素B和蛋白质，女生多吃红豆不仅能预防腿部水肿，而且还有补血美白的作用。研究显示，夏季吃红豆减肥效果最佳，因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动，排出体内多余的水分，减少肾病的产生。
薏仁茶
早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!
女生减肥的误区
一、少吃≠减肥
节食减肥大部分人是做不到的，因为那样的方法对于女生也是不健康的，会出现一些内分泌失调、脱发、肤色变差的小病状，但是少吃却是一件很简单的事情，没错，只要保持下去就能够瘦，但是短时间里可以做到，一辈子吃黄瓜胡萝卜你做的到吗？
二、多动≠减肥
很多人觉得每天健身两三个小时，行走几万步，挥汗如雨就能够减肥，但其实这样的想法是错误的，因为消耗机能最多的不是跑步、不是健身，而是我们身体里那些工作的细胞所消耗的能量。
减肥小建议
1、饮食全面，注重比例
女生在减肥期间，饮食上也要全面合理，如果是自己做饭带饭那么可以根据蛋白质：碳水：果蔬为1：1：2的比例进行划分，如果是在外面吃的话，最好也是按照这个比例进行选择。
2、运动多样，有氧+力量
在选择运动上也不要像吃东西一样去挑食，最好是选择有氧+力量，这样在我们减脂的过程中也可以让肌肉的线条更有曲线，而且还可以提高我们的基础代谢，到时简直躺着也能瘦了！
3、作息规律，睡眠规律
经过了运动之后，要形成肌肉也是需要休息时间的，所以一定要保持一个良好的睡眠，这样不仅可以让我们充满活力，还会让我们变瘦。
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