女生减肥期间可以吃什么效果好
女生减肥期间可以吃什么效果好？减肥一直是一个很热门的话题，在日常生活中，减肥的是人是有很多的，在减肥期间是要很注重饮食的，下面分享女生减肥期间可以吃什么效果好，一起看下吧。
1、吃食物前
苦瓜的独特味道有着极强的限食效果。抑制不住欲望想吃食物以前吃一些苦瓜便可以轻松的缓解食欲，达到限制饮食的效果。如果觉得吃苦瓜比较难嚼，那么喝一杯鲜榨的.无添加苦瓜汁同样能收获限制饮食欲望和减少饮食量的效果。
2、先薄荷糖
薄荷的气味也有降低食欲和限制饮食量的作用。所以在想吃以前吃一块薄荷气味重的食物就能快速的缓解食欲和降低饮食量。对防止暴食和减肥瘦身的帮助极大。在选择薄荷糖的时候一定要挑选那些含糖量极低并且薄荷味道重的薄荷糖。
3、卷心菜或者西兰花
美食面前无可抵挡，很容易暴食。其实想要控制饮食欲望也是很简单的事。那就是在开吃以前先吃一盘水煮蔬菜。卷心菜、西兰花都是不错的选择。先吃蔬菜就能快速的增强饱腹感，有降低饮食欲望和减少饮食量的作用。另外先吃蔬菜还能及时的给身体补充食物纤维。不仅能促进消化排泄，还能减缓饭后血糖值的升高速度，非常有助于减肥瘦身。
4、喝一大杯水
餐前喝一大杯水跟吃蔬菜有异曲同工的效果。它们都能增强饱腹感，降低饮食欲望和控制饮食量。既能满足想吃的欲望，还能减少高热量食物的摄入量，对减肥瘦身和保持身材都有着非常大的帮助。
5、饭后散步半小时
如果不想变胖，不想吃的食物都转化成脂肪积蓄在体内。那么饭后一定不能马上坐着休息，应该进行简单的散步。因为饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着休息就会降低身体的代谢，因此会积蓄大量的脂肪。所以为了减缓餐后血糖值的速度和抑制脂肪的堆积，饭后一定要有充足的轻运动。推荐饭后散步半小时。这样就可以轻松避免肥胖，有助于身材的保持。
微胖的女生减肥期间吃什么好
黄瓜
一般减肥的人都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜水分高、热量低，含糖量少，富含纤维，口感清脆又方便，吃多了不胖，实在是减肥必需品。不过要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。
玉米
新鲜的煮玉米，好吃还营养。而且玉米中含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身非常有好处。
土豆
很长一段时间，大家都以为吃土豆会发胖，但其实土豆含水量多，而热量并不高。此外，土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感。抗饿，能减少饥饿感，可以减肥。不过正确方法是拿水煮土豆当主食，可不是炒盘菜就着米饭，那样只会越吃越胖。
白萝卜
萝卜含有辛辣成分油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
西蓝花
西蓝花热量低，富含矿物质、维生素、蛋白质等，营养比较全面。而且西蓝花含有丰富的膳食纤维，易使人产生饱腹感，有助于减肥，深受减肥健身达人的喜爱。
燕麦
燕麦具有较高营养价值，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。此外燕麦热量低，升糖指数低，降脂降糖，是减肥必备之品。不过要注意的是，那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖，原味无添加的最好。
鱼肉
鱼肉营养价值高，常吃有助于提高记忆力。而且鱼肉中含有高度不饱和脂肪酸，这种物质可以降血脂，对减肥很有好处。PS：最好是清蒸或水煮，不要煎炸。
辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
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