坐月子可以吃什么减肥
坐月子可以吃什么减肥，坐月子的女性需要严格的按照要求来做，做好身体的保暖工作，科学的制定饮食的计划，让自己安全的度过这段时间，下面来看看坐月子可以吃什么减肥。
一、坐月子可以吃什么减肥
1、豆类
红豆中含有钾元素和皂角苷能够增加排尿，排出体内多余的盐分，还能调节肠道状况排出体内毒素和多余的水分。绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，调节内分泌，保护肝、肾、脾等功能。
2、海带
海带来自海洋，含有大量碘，能够调节甲状腺状态，甲状腺激素调节能够有效控制肥胖，防止脂类的合成，解决能量消耗下降，体力活动减少，情绪抑郁所导致的肥胖问题。
3、薏米
薏米能帮助身体排出多余的水分以及排出储存的热量，消除水肿和防止脂肪产生，从而达到减肥的效果。
4、瓜果类
南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢，冬瓜有止渴利尿的功效，可以减轻下肢水肿。另外防治妊娠水肿，西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉，而南瓜减肥而消肿，坐月子的妈妈们不妨多吃。
5、白萝卜
萝卜是一种很不错的`瘦身食物，在特定的时间中吃萝卜能够驱寒的，比如在感冒的时。坐月子的妈妈多吃萝卜也是能够消除身体水肿的，让身体中堆积的热量排解出来帮助减肥。
二、坐月子可以吃的食物推荐
1、青木瓜鱼汤
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。
做法：
1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。 2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
2、鸡蛋黄花汤
材料：鸡蛋3个、黄花菜、白菜心各10克、海带和木耳各5克、酱油3克、精盐2克、高汤350毫升、味精适量。
做法：
1、将海带泡好洗净后切丝，黄花拣择洗净后切段，木耳泡发后洗净，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。
2、锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花菜、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾兑即成。
3、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼、豆腐、料酒、葱姜、食盐、食用油。
做法：
1、将豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。
2、鲫鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟。
3、器皿中放色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加适量水，低火25分钟，再投入豆腐片，调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花，根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。
坐月子期间减肥最主要还是靠调节饮食，因为这个时候妈妈身体比较虚弱，也不太适合做运动。
生化汤粥
功效：生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松的功效。产妇在新生儿分娩后，就可以服用生化汤粥了。产妇服用时一般为每日1-2次，温热服食。但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。
材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量
做法：
1、先将上药煎煮，取汁去渣。
2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。
木耳海参猪肚汤
功效：滋阴养血，润燥滑肠。老年人肾水不足，或妇女产后血虚津亏，症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。
材料：
猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。
做法：
1、木耳用清水浸开，洗净。
2、海参洗净，切丝。
3、猪大肠洗净，切小段。
4、把全部用料放入锅内，加清水适量。
5、武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。
花生鸡脚汤
功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
材料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
总是做法：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
【坐月子可以吃什么减肥】相关文章：
冬季吃什么可以减肥12-17
女生减肥期间可以吃什么效果好12-13
坐月子最忌讳吃什么12-14
荸荠坐月子可以吃吗12-21
冬季吃什么减肥12-17
女性经期吃什么减肥12-16
减肥吃什么主食热量低12-18
产后坐月子可以去角质吗12-17
喝酸奶可以减肥吗12-18
