穿高跟鞋走路姿势
穿高跟鞋走路姿势，女人穿上高跟鞋，走起路来自然收腹挺胸，显得亭亭玉立高耸挺拔，更加彰显女性的魅力与女人的特点。正确的高跟鞋走路只是可以减少高跟鞋摩擦，以下穿高跟鞋走路姿势。
首先穿高跟鞋走路，你不要迈大步，小步伐您不会觉得累，同时您会觉得正自然。所以穿高跟鞋时，不要着急走路，那样也会很危险。
您会自然脚跟先着地，但是你要意识这一点，重心在脚跟上，随着身体前倾，重心前移到脚趾上，交替行走。
穿高跟鞋更容易改变你走路及站立的姿势。直立、收腹挺胸、目视前方、两臂微微摆动、让您看起来更加苗条。
想象一下，沿着一条无形的线走。参照时装表演的步伐，当然您要更显得自然。臀部自然摆动。让人看起来更加性感，所以最好在步行时添加一点摆动。在高跟鞋走路时摇摆的最佳方式是假装沿着假想的直线走。
如果你明天要穿高跟鞋出门，最好找出适合您和您喜欢的高跟鞋穿在脚上，然后在家里按上述的方法走一走、练一练。找出自己最舒服的方法，特别是上下楼梯，要把整只脚放在楼梯蹬，避免发生意外。
如果你是第一次穿高跟鞋，你要走好脚上气泡的准备，尽管有以上的说明，但是要在实践中逐步去适应。你要试尝走不同的地面，试尝各种场合，比如跳舞等。另外，穿高跟鞋站立时，要双脚形成一个角度，这样才会平稳。
穿高跟鞋容易出现下面这个问题，就是爪状趾，也就是脚趾一发力的时候脚趾会蜷缩起来，同时前脚掌过度压向地面，这个过程称为横弓下塌（图中画红线区域,对应足背看到的其实就是脚趾翘起来，脚掌塌下去、
如果长期让横弓承受这样的压力，横弓就会塌陷，出现这样一个现象：
不穿高跟鞋的时候横弓也是塌的，看下图：脚趾翘起来，前脚掌塌下去
正常的'应该是这样:脚背与脚趾是一个平滑的过度，而且脚趾都是直的。
横弓塌陷会产生什么问题呢？
最先出现的就是小腿前侧酸痛，膝盖疼痛。之后代偿出现腰痛，头颈痛，很多妇科问题也与此相关。
所以很多人不建议穿高跟鞋根本原因在这里，同时，有个事实需要澄清，就是多数不穿高跟鞋的人横弓也塌陷，只是高跟鞋加重了横弓塌陷，并非横弓塌陷的罪魁祸首。
所以，要知道如何穿高跟鞋走路，从预防伤害和身体不出各种问题的角度讲，实际是要做到：
1、不穿高跟鞋的时候，就是有正确的发力次序重建，让横弓塌陷恢复
2、穿高跟鞋时有极好的力量维持横弓正常活动。
如何做好第1步横弓恢复：
1、脚趾并起下压:5个脚趾伸直然后并在一起，然后同时下压，这是常用的物理治疗局部练习方法。
2、走路时找到清晰的2-4脚趾稳定身体与大脚趾推动身体感觉。
2-4脚趾稳定身体的正确感觉是，当2-4正确发力的时候，大腿后侧肌肉会明显收紧。
这一点可以通过体前屈动作起身时由2-4脚趾压住地面而且保持脚趾伸直被感受到，大家可以慢慢带到日常生活走路过程中去。
体前屈动作练习后背挺直做，类似下图我示范的这样
3、泡沫半轴深蹲：
用这种一半的泡沫轴（也可以一个整的泡沫轴用西瓜刀劈开、，站在上面做深蹲。
要点是五个脚趾稍微分开而且伸直，1-4脚趾保证伸直而且尽量贴合泡沫轴
的弧面，像下面这只鸟的脚一样
做深蹲的时候同样的应该感受到大腿后侧发力。
很多人初次练习都会出现脚底抽筋
的问题，这是足底肌过度萎缩的表现，建议先拉伸小腿后侧再练习。
如何做好第2点：正确的穿高跟鞋走路姿势不管怎么走，脚趾下有一点要做好，不能出现蜷缩，脚趾推动身体时是伸直的，我上面强调了多次。
事实上只要一穿高跟鞋走路大概就会感觉到，很难维持脚趾发力推动身体时是直的，或者根本脚趾无法发力，这里有2方面原因：
1、没有做好第一步
2、高跟鞋设计的特点根本不允许你脚趾和脚踝正常发力。
我们要做好第2点或者说穿高跟鞋应该如何走路，其实是要意识到：高跟鞋本身对脚和身体是伤害的，穿高跟鞋不可能正常走路，我们只能通过第1点练习，来保证高跟鞋对脚的伤害速度慢一点，理想化来说：足踝能力超强的人是可以穿高跟鞋也不伤脚。不反对各位穿高跟鞋，各自珍重。
首先，关于重心。
无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上，不能重心向前移、全身往前倾。走路迈步时，重心切记随着往前跨出的那条腿移动，重心永远都要在你直立的那条腿上。
其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。
穿高跟鞋之所以好看，很残忍的。就是因为它是一个能让我们身体绷紧的单品，从头颅到脖颈、到胸、到腰部、到臀部，要全部绷紧！并且，上半身越放松，下半身就越会因为承力过大绷紧得越严重，高跟鞋越穿越累。
第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。
与上半身相比，下半身应该是放松的。许多女生有一种误解，认为高跟鞋每一步腿伸直是腿部绷紧的结果，恰恰相反，那是正确发力后自然放松的结果。
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