白领如何减轻压力
白领如何减轻压力，随着社会的发展和竞争的日益激烈,人们需要面临各种压力。尤其是中青年白领，那白领如何减轻压力呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考使用。
学会自我安慰
人总是会有情绪低落的时候，如果没有别人来安慰，那就自己学会自我安慰吧。专家推荐了两种自我安慰法：“酸葡萄式”和“甜柠檬式”，并且指出，自我安慰对于心理的健康发展很有必要。
“酸葡萄式”源自“吃不到葡萄就说葡萄是酸的”，本意是一种消极的想法，指人们想要却无法得到时，就故意诋毁它。但就是这种看似消极的做法，实则对调节心情、平稳心态起着积极的意义。《伊索寓言》中，狐狸想要吃葡萄却得不到，为使自己放弃就对自己说葡萄是酸的。人也是一样，对于自己得不到的东西，就给自己的放弃找一个借口，反过来多看看自己已经拥有的东西，多想一想它们的好处。这是人普遍的一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，总是认为得不到的才是最好的，否则也不会有这么多的烦恼。所以，适当的放弃是非常有必要的。
“甜柠檬式”跟上面的相对，是指对自己已经拥有的东西，相信它是最好的，并真心接纳和认同。尤其是在情绪不佳的时候，多想想自己的优势，从积极的方面来鼓励自己。如果每天清晨醒来，你对自己说的'第一句话就是：“无聊，又要上班”，那么这一天很可能你就会在无聊中度过，因为你已经给自己起了一个消极的基调。要学会在自己情绪消极的时候，找一些积极乐观的语言暗示自己。比如，容易情绪低落的人，要记得经常对自己说“今天心情不错”“今天感觉超好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“冲动是魔鬼，我现在需要的是冷静”。此外，你还可以试着改变一些行为习惯，增添新鲜感，也会增加不少情趣。
每个人生活的压力都不小，但有的人很痛苦，而有的人却很快乐，这主要是因为他们知道该怎样排解自己的压力，懂得调节自己的情绪，心态放平稳，也就没有那么多的烦恼了。
把烦事丢到一边，多想想快乐的事。
暂时把职场中遇到的烦事丢到一边，以积极的心态，想一些快乐的事，让愉快的事来驱走心中的郁闷和不快。人的心理活动有刺激强化的趋势，如果你遇到压力，心中烦闷，心里一直想着，那么，烦闷就会越来越厉害;反之，如果你把烦闷的事暂时丢到一边，多想快乐的事，你就会渐渐减少烦闷，缓解心理压力，这是一种积极的心理引导，认真调节，很有用。
把压力当成是挑战，乐观对待。
把给你带来压力的事当成是一种考验，以积极乐观的心态去对待压力。人在职场，要做业务，处理人际关系，总会遇到难办的事，总会有不顺心的时候，此时，你不能老是沉浸在压力所带来的烦闷里，而要把所遇到的困难当成是一种挑战，只要你勇敢地去对待困难，困难总会解决的，危机会过去的，如果你能想办法解决问题，处理危机，就等于增强了自己的能力，取得了成功办事的经验;如果你遇到的是人际关系方面的困难，你要以乐观友善的态度来对待，当你能解决矛盾，与人友好相处，就等于是积累了处理人缘关系的经验，以后将就会有能力带领团队，这是以积极的态度对待消极的好办法。
转移注意力，缓解心中压力。
当你遇到大的困难，心中压力增大时，一定不要老想着不愉快的事，而要有意地转移自己的注意力，做一些其他的事，比如玩你所兴趣的游戏;听听你喜欢听的音乐;找朋友喝几杯酒聊聊天;看看自己乐意看的电视等，将自己的注意力从不愉快的事中转移到别处，以缓解心中的压力。这是有效的压力转移方法。
多与人沟通，把心理压力释放出去。
职场中人，虽然人际关系不太好处理，但你还是应该多与人沟通，有一些人脉不是坏事，你平时要积极改善与同事的关系，当你遇到一些困难时，心理有压力，就该与同事沟通，与要好的朋友谈心，把压力释放出去，不要一个人把所有压力藏在心里，通过沟通和谈心来释放心中压力，这是压力转移的一种有效方式，多与同事沟通，多与家人倾诉，你心中的压力就会得到很有效的疏解。
树立更大的目标，藐视暂时困难，消除压力。
远大的志向往往能给人带来雄心，使人的心胸和气魄更大，职场中人应该培养自己远大目标，把自己的人生价值定位为高一些，把奋斗的主要目标设定得大一点，如此一来，你为了达到更大的目标，就会更有胆识，更有克服困难的勇气和信心，所以，看远一点，看开一些，遇到暂时性的困难没有什么了不起，为了做更大的事，心理承受力要大一些，压力自然也就减轻了，你有远大目标，便能藐视困难，还会怕什么压力不成?
抽烟压力比较大，应该要想办法尽快的去释放，不然肯定会导致心理方面出现疾病的，所以对于白领朋友们一定要记得，如果是感觉压力比较大，一定要尽快的去跟好朋友聊聊天啊，或者适当的去出去玩一玩，或者是听一听喜欢的音乐了，然后吃一些自己喜欢吃的小零食都可以更快的去缓解。
上班族解压禁忌
忌超负荷工作
工作上的竞争让不少职场丽人精神紧张。职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
忌忧愁抑郁
生活中有烦恼是正常的，但是要学会调节这些烦恼。将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
忌盲目减肥
女人都爱美，为了拥有苗条的身材不惜盲目减肥节食。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
忌浓妆艳抹
女性因为工作需要化妆是必须的，但是不要太浓。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。
忌抽烟解闷
抽烟对女性的危害更大，不要以抽烟为时髦。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
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