出汗对身体有好处
出汗对身体有好处，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动还是比较高强度的，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享出汗对身体有好处！
昨天傍晚6点16分，住在尹江岸小区的张蓉按照老习惯，和丈夫以及邻居一起走上长丰桥———虽然气温不断攀升，但他们还是没有改变每天锻炼的老习惯。“呆在空调房里一整天都不出汗，如果再不出来走走，人就要生毛病了。”张阿姨笑着说。
在高温天是否需要进行室外锻炼呢？记者采访了几位医学和健身专家，他们一致表示，对于普通人来说，夏天也要提倡适当进行体育锻炼，以增强人体功能，提高适应高温环境的能力。当然，一定要注意根据身体实际制定好计划，并且及时进行补水。
出汗对身体真的有好处
张蓉平常在家操持家务，四五年前开始每天绕着长丰桥、江东南路、兴宁桥快走。“一般都是6点左右出门，然后绕上一圈回家。”已经走得满脸是汗的张蓉说，锻炼这个东西还是得靠自己坚持，所以只要不下雨，她和丈夫都会在这个时间点准时出门。
记者提出疑问：如今气温这么高，傍晚6点太阳还没下山，锻炼的时间是不是太早了点？张蓉笑着说，可能很多人夏天会晚点出来锻炼，但像她这样平常呆在家里基本上都开着空调，还是有必要出出汗的。
“傍晚太阳不像中午下午那么毒，但温度还是挺高的，所以很容易出汗。你看我没走几步衣服就湿了。”张蓉说，这还是她从书上看来的，“书上说，现在的人啊，就好像大棚蔬菜一样，冬暖夏凉。还是要顺应自然规律，夏天应该出汗。”
家住万科金色水岸小区的徐小姐也是出汗理论的忠实拥护者。“白天办公室有中央空调，还穿着长袖长裤呢。外面却这么热，内分泌都失调了，脸上都是斑点、痘痘什么的。”按照医生的建议，徐小姐上个月开始，晚上绕着小区跑步，从刚开始的跑不到500米，直到现在能不间断跑3000米。“浑身出汗让人感觉很爽，而且经常出汗的人，新陈代谢会快一些，皮肤看起来比我不跑步的'时候好多了。”徐小姐说。
据报道，运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高。正常情况下，人的体温一般维持在37℃左右。如果体温升高，机体就要想办法降温，以维护机体内环境的稳定，保证生理、生化活动正常进行。而出汗就是机体降低体温的最有效方法。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。
那么，应该怎么补呢?
一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
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