这是让脂肪燃烧告别肥胖的妙招

让脂肪燃烧告别肥胖的妙招

　　让脂肪燃烧告别肥胖的妙招，在生活中很多朋友都在努力减肥，减肥并不是短时间就可以完成的，是经过长期努力才能达到的目标，我们更应该注重减肥的策略，下面是让脂肪燃烧告别肥胖的妙招

　　让脂肪燃烧告别肥胖的妙招1

　　1. 控制食量

　　每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进食。专心的进食，细致的咀嚼，才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，如面包，饼干，油条，油饼，麻花，方便面，蛋糕，南瓜饼，点心等的摄入。

　　2. 减少烹调油的摄入

　　烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。减少在饭店就餐次数，如果无法避免时，一定不要吃有比较多，甚至是油炸的菜肴。尽量点些清淡低脂的菜肴，如：白灼、清蒸、凉拌等方式，并多选择绿叶蔬菜。

　　3. 注意隐性脂肪

　　什么是隐性脂肪呢?就是我们平时会忽略掉的，不会在意的，比如很多零食。如：薯条、薯片、小点心，膨化食品，蛋黄派，饼干、还有坚果类、面条汤料、冰淇淋、咖啡伴侣等都含有大量脂肪，其中还有很多含有反式脂肪酸。

　　大家记住一条，少吃感觉很香的加工食品，因为香的口感就是来自于油脂，在天然食物的成分中，除酒类中的少量酯类略有香味外，只有脂肪是有香味的。所以，食物只要吃起来口感特别香，那么就一定含有大量脂肪，属高热量食物。

　　4. 控制肉类食物的总量

　　在选择肉类时，要选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，瘦猪肉等，尽量少选五花肉，肥肉，肥牛，肥羊。动物内脏一周选择不超过两次，每次的量都不要超过50克。

　　让脂肪燃烧告别肥胖的妙招2

　　一、好莱坞48小时奇迹减肥方法

　　这个减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减掉10磅或者更多的体重。在这48小时之中，参与者不能喝其它东西，而要喝一种特殊配方的果汁。这个减肥怪方的广告词是“为您的身体、思想和精神放个假”。

　　二、卷心菜汤减肥方法

　　提供这种低脂肪高纤维的减肥食谱的人承诺，如果这些减肥者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。在减肥过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。这种减肥方法的爱好者表示，此法甚至能让你在减掉体重的同时也能去除体中的废物。

　　三、柚子减肥方法

　　见识到这种减肥方法之后，那些曾经被虚假水果减肥法伤透了心的减肥者将会重新获得希望

　　此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水，这样您就会发现以前臃肿的腰身慢慢变得苗条多了。

　　四、鸡汤减肥方法

　　也许您听说过抚慰心灵的《心灵鸡汤》这本书，不过现在向您推荐的是具有瘦身功效的鸡汤

　　这种减肥方法十分简单，减肥者每天可以进食一些非常简单的早餐和很多鸡汤，鸡汤的'摄入量是不受限制的。但仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个礼拜就会有不错的减肥效果。

　　五、苹果醋减肥方法

　　苹果醋减肥法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。

　　六、反复咀嚼减肥方法

　　1、此项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯

　　福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。福拉克特相信，延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食。

　　2、肥胖在我们的眼中就好像是一只可怕的恶魔，总缠绕着我们不放，为了打败它，我们决心就更坚定

【让脂肪燃烧告别肥胖的妙招】相关文章：

6大妙招告别黑眼圈12-23

让吊兰叶子变绿的4个小妙招12-22

让爱情保质期不过期的妙招12-23

肥胖的真正原因12-22

体重肥胖标准12-22

肥胖的男人如何减肥12-22

快速消除小腿脂肪12-20

肥胖纹怎么去掉12-21

成人超重和肥胖的标准12-24

超重和肥胖的标准范围12-23