九个不良习惯让你悄然变胖
九个不良习惯让你悄然变胖，每个人有每个人习惯，这其中的错与对则需要自己的鉴定，只有改掉那些不良的饮食习惯，你才能在饭碗里把身材给养称，我们来看看九个不良习惯让你悄然变胖
平时饮食无规律，经常暴饮暴食;不按时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来。
改正：不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到;早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少;的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。
有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。
改正：挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。
吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。
改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯;;进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生。
喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。
改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。
哪些饮食习惯容易让人变胖
一、喜欢吃甜食
甜食可以调整人都情绪，当自己不开心、难受的时候，很多女人会选择吃一些甜食，让自己心头甜一些。适当吃些甜食的确可以改善不良情绪，但是这不是你疯狂吃甜食的理由。甜食中富含糖分和动物奶油，这些都是导致你身体肥胖的`罪魁祸首。吃的也多越是想吃，让你在不知不觉中摄入了大量的热量，身体自然会发胖。同样的，不仅是甜食，过甜的饮料也是一样，经常饮用很容易诱发身体肥胖。
二、喜欢吃外卖
很多人喜欢吃外卖，不愿意自己做饭，因为自己做饭麻烦。点外卖比较方便，而且可以有多种选择。但是如果你不想要发胖的话，请少点外卖。因为商家为了让口味更好，往往制作的食物会计入很多的油脂，或者说其他添加剂。经常吃油腻食物的人，发胖的速度自然特别快。比如说喜欢吃红烧等肉、红烧茄子、炸鱼、烧烤等等，这些食物存有大量的油脂，经常吃容易长肉。
三、偏食
很多人都有偏食的习惯，比如说偏爱吃甜食、油炸类的食物，这些食物属于多糖多油脂的食物，每天吃很多的话，体内热量会过高，若是不运动的话，体内就会存在多余的能量，进而很容易长脂肪。而且偏食的人，遇到自己喜欢吃的，往往会吃很多，直到吃撑了才愿意放下筷子。经常这样吃的话，身体内堆积的脂肪就会越来越多，从而让你发胖。
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