怎样滋养卵巢
怎样滋养卵巢，合理的搭配饮食之外，要定期去医院做体检。很多坏习惯会导致卵巢z衰，比如心理压力过大、生育状况以及不良的生活习惯，必须做好预防工作。下面分享怎样滋养卵巢。
1、调整好饮食
平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类瘦肉类及奶类等。多吃大豆或者豆制品，比如豆浆豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素，能够补充雌性激素不足，保护了卵巢。另外，女性也可以在医生的指导下合理的使用黄芪以及何首乌或者熟地黄等来达到滋补气血以及补肝肾的功效。每天坚持喝绿茶或者红茶，能够降低患上卵巢癌的几率，里面含有的儿茶酚具有抗氧化功效，可帮助对抗自由基。
2、保持科学规律运动
多参加户外活动不仅能够促进全身的血液循环，同时也能够防止各种妇科疾病的产生，帮助调理免疫系统，防止出现卵巢癌以及子宫癌。另外，女性朋友多参加体育锻炼也能够防止脂肪的堆积，以免影响到荷尔蒙分泌。除此之外，每天抽出半个小时的时间进行瑜伽动作，同时配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，帮助调整内分泌以及荷尔蒙平衡。
3、对卵巢部位按摩
每次洗完澡之后把适量的精油涂抹在小腹部，从锁骨部位向肚脐方向按摩，然后再沿着腰线左右两侧向肚脐部位按摩，尤其是到了下腹部，应该加强子宫、卵巢区域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100下，能帮助保养卵巢，促进局部的血液循环。
4、保持良好的生活方式
避免做重体力以及重脑力的劳动，生完孩子后才去母乳喂养的方式，尽量延长哺乳的时间，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能以吃减肥药的方式减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。
1、不要过多地吃甜食, 因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大, 容易产生焦虑等负面影响。
2、远离冰冷辛辣等刺激性食物, 大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋或吃辣, 会引起气滞血淤、寒湿凝滞, 最后导致月经不调。
3、不要过多地摄入盐分。过咸的食物, 不利于体内的水分往外面排出, 会影响卵巢的正常排卵, 严重者会损害卵巢, 引起月经不调。
4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料, 含有大量的碳酸, 惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收, 降低肠胃的消化能力。
5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素, 降低因雌激素过量引起肿瘤的风险, 促进胃蠕动, 减少便秘现象。如: 蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
6、保养卵巢可以经常按摩穴位, 在肚脐以下大概四指宽的位置, 经常按摩可以保养卵巢, 缓解女性月经期间的综合症, 减缓月经痛苦。
7、通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能, 有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有: 气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按, 每天 2-3 次, 每次 20 分钟即可。
8、将面部清洗干净, 用刮痧板平面蘸取少量精油, 然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴, 没穴按揉 2-3 分钟; 然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区, 力度需适中, 每个区域刮拭 3-5 分钟作用, 不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧 1-2 次即可, 注意月经期及妊娠期禁止刮痧。
9、猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品, 经常食用可以对女性朋友有益。枸杞子 50 克, 猪肝 400 克, 生姜 2 片, 盐少许。将枸杞、猪肝分别用清水洗净后, 将猪肝切片。先将枸杞子、生姜加适量的清水, 大火闷炖半小时左右, 然后改用中火继续炖 45 分钟左右, 最后加入猪肝。待猪肝熟透后加入适量盐调味即可。
10、每天快步走 30 分钟, 子宫血液循环速度可提高 10%。
窍门一：少吃避孕药
很多成年女性因为夫妻生活的时候没有做好安全措施，但暂时又不想生育，导致不得不经常服用避孕药来控制生育。要知道，避孕药是通过大量的药剂来干扰卵巢的功能，进而控制排卵的。长期服用避孕药会有可能导致女性的卵巢功能出现紊乱，久而久之容易导致卵巢功能的退化。因此，女性朋友们应当做好生育规划，选择恰当的时间进行生育，千万不要因为一时之快而吃避孕药。
窍门二：适当运动，保持心情愉快
女性朋友要想有个健康的卵巢，平日里除了要多做运动之外，也要保持心情的愉快。运动能够促进身体的血液循环，提升身体的各项机能，因此定期开展一些强度适宜的运动，有利于保持女性的卵巢健康。同时，女性朋友要时常保持愉快的心情，因为一些不好的情绪会影响到身体的代谢功能，卵巢的正常功能会有可能因此而受到影响哦。
敲门三：合理作息
基本上，人体的正常排毒时间是在晚上11点到凌晨3点时间，这个时间点如果还不休息的话，很容易引起身体的各种疾病。尤其对于女性来说，长期熬夜、作息不合理的话，很容易加快女性的衰老速度。因为经常的`熬夜会引起女性朋友的内分泌失调，影响到她们的卵巢功能，加剧卵巢的衰老速度。
窍门四：不要穿过紧的衣服
很多女性为了保持优美的形体，会选择穿一些瘦身衣来改变自己的体态。要知道，这些瘦身衣会把女性的肚子勒得紧紧的，使得卵巢受到了较大的压迫。长期下来，卵巢的功能会因此而受到损伤，所以想要保养卵巢的女性朋友们，不要穿过紧的衣服，要尽量穿得宽松、舒适一点。
想要保养卵巢的女性朋友们，平日里也可以经常进行腹部按摩，这样也是非常有益于卵巢的。另外，卵巢早s的女性朋友们还可能会出现月经失调、更年期提前以及患上一些慢性疾病的情况，此时一定要正确地对待身体的这些变化，必要的时候可以采取医学的手段进行干预。值得注意的是，卵巢功能已经完全衰竭的女性是很难怀上宝宝的，因此想要生育宝宝的女性，一定要选择合理的时间进行备孕哦。
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