抑郁只能靠自己战胜
抑郁只能靠自己战胜，抑郁只是一种情绪，它会来，就会走，战胜抑郁症的过程，就是不断探索、了解并接纳真实的自己，然后打开内心并化解内心冲突的过程。所以，抑郁只能靠自己战胜
别人说的话又不会让你感冒发烧，头痛流鼻涕，更没必要去为他们而轻易伤害自己，在很多人看来因为别人而选择伤害自己这简直是天方夜谭啊。但如果是患有抑郁症呢！
前几日又看到某明星结束了自己的生命，感慨的同时也会有了一些疑问。很多明星有着普通人梦寐以求的社会地位和经济收入！怎么就有那么多想不通的，放着大好前程不走，却选择最不该选择的路！他们的自尽与普通人有什么区别？其实仔细一想，确实倒是也能想到一些理由！
因为抑郁而选择离开世界在明星中其实并不能算很多吧。社会上的各个行业中都会有，只不过如果是明星会被更多人知道，一般人跳个楼啥的受到的关注度并不会太高！从而就给人们一种明星多自杀的社会假象。
对于患有抑郁症的明星来说，网络暴力是很可怕的，普通人很难理解这种网络暴力，明星在社会中是有一定影响力的公众人物，这也就意味他们会受到更多的关注！可以想象一下自己的一言一行都时时刻刻处在无数双的眼睛下，你的每一个错误行为都有可能会被无限放大。一旦被打上恶性标签，舆论通常就是一边倒，百口也难辩！
对于普通人而言，尤其一些人是很在意别人对自己的看法的人，这种性格的好处在于，他会严于律己，是一个有计划，有规划的人。很在同龄人中优秀出色，通常他们会想别人所想，在很多情况下，会很顾及别人感受。但同时这样的性格会有一个致命的缺点，那就是自己的心理压力经常会很大，心里压力大又正好遇到情绪不稳定的时候，就会容易崩溃，做出一些过激的事情，甚至是伤害自己。
还有就是玻璃心，别人说的坏话会被他们慢慢累积起来，晚上熬夜不睡觉，去想了很多。思虑过度会导致自己的荷尔蒙不合理分泌，改变身体健康状况，心情长期低落导致抑郁。
怎样才能改善这样的状况？多读书，提升自己的内在涵养，树立正确的人生观和价值观。任何的教育不管是正规的学校的教育，还是自己看书的提升都能够把人的非理性想法变得理性，让你逐渐成为一个理性的人。
抑郁症是一种病，有的`时候需要一些外在因素的干预，比如积极的去面对和配合治疗。抑郁症的发生是自身身体因素，心理因素和社会因素等共同作用的结果，只要能够治疗再加上心理调节是完全可以治愈的。
但最主要还是要让自己开朗，不要钻牛角尖，多走出去看看世界，去探险，去旅游，让你开阔自己的视野，丰富自己的见识。每天都能有好多事情可以去做，而不是整天宅在家里。
最后总结，不要经常做一个郁郁寡欢的人，同时也要懂得没有任何事情，值得用自己的生命去做代价。不管是突然的结束，还是以健康作为代价，慢慢消耗掉自己，这也是一种慢性自杀都不值得。
只要能保持好心态，抑郁症也会知难而退！
关于走出抑郁完全靠自己，有抑郁症怎么办——且行且珍惜
抑郁只是一种情绪、一种能量，它会来，就会走，最重要的是不要为自己贴上“抑郁病人”的标签。我也常常有抑郁的情绪，它来来去去的，始终是我的朋友，我知道自己一辈子都无法摆脱，所以只能接纳这个朋友。每个人都要注意别在脑袋里给自己下定义，坦然接受抑郁情绪的来来去去就好了。据国外权威专家论证表明、RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。所以说这个情绪来临时，你的脑袋会编造种种受害者故事，小心不要陷进去。~~~
事实上，在抑郁的过程中，你需要的不是理解，而是一个能给你积极回应的人，一个能倾听的人，一个能站在你的立场上思考问题的人，一个能对你的悲伤和痛苦做出回应的人。一个好的心理学家更像一个健康的护理者或朋友。你可能认为他们不明白你经历了什么，或者你的痛苦和过去。但事实上，世界上很少有人能完全理解另一个人。你需要的不是理解，而是一个能给你积极回应的人，一个能倾听的人，一个能站在你的立场上思考问题的人，一个能回应你悲伤和痛苦的人。这是你最需要的。其实，心理学家能做什么，一个好爸爸妈妈，一个真正的好朋友能做什么，但是抑郁症患者往往没有这样一个好朋友或家人。
RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。据广泛报道，RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪关系的几种机制。它主要含有许多精神活性成分，产生一种类似肾上腺素的兴奋。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要，是中枢神经系统中一种重要的神经递质。对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质，很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降，甚至导致抑郁症。
或许我们无法改变别人的态度，但我们可以端正自己对自己的态度，或许我们孤苦无依，没有人伸出援助之手，但我们还有自己，完全可以靠自己的力量去改变很多事情，包括战胜疾病，走出抑郁。研究表明，RSHWHO渡氧具有催眠、缓解疲劳、降低血压、提高学习记忆能力等作用，。为此，他于1998年在德国召开的国际食品原材料大会上获得研究部奖。能明显促进脑中枢多巴胺的释放，有助于减轻工作压力，缓解疲劳症状，镇静抗焦虑。它能调节大脑中神经递质的变化，消除疲劳，放松身心，使人更好地进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。主要功效、提高智力、大脑和记忆力，镇静神经，抗焦虑，改善睡眠质量，增加深度睡眠。在动物实验中发现，3-4个月后，学习能力提高，基本功能在短时间内掌握，对危险环境的记忆优于对照组。5-羟色胺是一种与学习记忆有关的中枢神经递质。
要摆脱抑郁，你需要接受你在某些方面的不足和在其他方面的突出。我认为最重要的改变是带领我走出抑郁、接受你自己的一切。承认自己在某些方面能力不足，也认同自己在其他方面的优秀。所有的小东西在我心中都很难代谢，直到它们失去控制。任何疾病从一开始就很少治疗。所有的小东西在我心中都很难代谢，直到它们失去控制。不要预先判断新生活。抑郁症期间扭曲的思想可能是一种病毒，可能留下后遗症。这些想法包括、“我没有价值”、“没有人喜欢我”、“我的性格很坏”、“也许我这辈子活不好”等等。这种思想渗透着萧条的岁月。你沮丧的时间越长，这些想法就越强烈，直到你认为它们是真的。
近期抑郁症专家给出新的结论、抑郁症到底是不是病，多数专家经过论证表明、只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO渡氧，不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然了法，而非药品，并提出四点康复意见。
1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。
2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性营养，就可以使其康复。
3、慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
4、自我康复，轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感，补充RSHWHO渡氧，其富含的营养就可以使其康复。多走近大自然，养活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
抑郁、焦虑、强迫其实质是一样的，也是相互依存的，只不过其中某方面表现突出一些，所以分为抑郁症、焦虑症、强迫症，其根本原因都是心不能活在当下。RSHWHO渡氧拥有“幸福氨基”的美誉，能促进大脑表面产生α波（松弛状态），使人体感到舒适舒适，但不会引起睡眠状态下θ波数量的增加。这种放松效果可以帮助那些睡眠障碍的人睡得香甜，特别是因为他们晚上睡不着或醒不着，对那些能睡得很好、早上醒得很早、担心症状的人是有效的。不同剂量口服可显著延长游泳时间，减少肝糖原消耗，降低运动时血清尿素氮水平；可显著抑制运动后血乳酸的升高，促进运动后血乳酸的消除。因此，具有抗疲劳作用。它能调节脑内神经递质的浓度，并通过激活多巴胺能神经元起到降低血压的作用。它可以减少合成，增加5-羟色胺的分解，或抑制其释放。大脑中5-羟色胺的含量显著降低。
如果说抑郁症是我们精神和情绪跑道上的一道道障碍，我们是一名需要跨越障碍的运动员，那么，教练会运用他的专业知识帮我们制订一个适合我们的训练方案，教我们该往哪个方向跑，腿应该怎么迈。看台上有亲友团呐喊助威，有观众为我们鼓掌喝彩，也有很多和我们一样需要跨越障碍的队友为我们加油打气，告诉我们有人陪伴并不孤单，希望和祝愿我们取得好成绩。但是等到枪声一响，在跑道上迈开腿奔跑，跨越一道进障碍，最终到达终点的，只有我们自己。
靠自己的力量走出抑郁的人，会比一般人更强大，也会比一般人更珍惜阳光。可我实在想象不出一个在电视上幽默着的名嘴会抑郁。他那么有才气，有物质，有荣誉。后来我稍一回味，发现一个抑郁的人，很有可能戴着一张平和甚至微笑的面具。这张面具足以把别人对他的一切疑虑打消。
抑郁症教会了我，没有人也没有药物能够救我，只能靠自己。
我一直认为只是情绪化，大概持续了两年吧，几乎每天都有一段时间，有时是上午，有时是下午，有时从早上持续到下午。
情绪来的时候，整个人非常非常压抑、毫无希望，就像溺水一样，憋得喘不过气，“难受”已经不能形容了。
我不能控制情绪什么时候会来，什么时候走，来的时候毫无反抗之力，明明什么也没想，就是心拧成一团，找不到一个出口
记忆力和注意力严重退化，经常忘事，学习效率特别低，还在准备考试，逼着自己看，情绪来的时候完全看不进去，强迫自己去看，再慢也一点点看，趁着情绪褪去时抓紧看。
以前是每天都哭，上午哭、下午哭，我一开始以为是失恋的缘故，可半年过去了，症状在减轻，但还在持续，不知道什么时候是个头。
对爱情、婚姻毫无期待，甚至抵触，经常不想说话，想把自己和人群隔绝，不想接触任何人，承受着家人的压力，不知道该何去何从。
情绪走了之后就会精疲力尽，每天都分裂成两个人，每天都在打仗。
很久很久没体会过真正的快乐，内心深处总是悲凉、抑郁，看着最搞笑的电影和话剧，会在最好笑的地方突然就悲伤难过，一个自己在看着另一个自己难过。
被一段感情折磨的遍体鳞伤，我一直以为我的坚持是勇敢，可现在才发现，可能只是我想抓住的救命稻草。
明明知道不能在一起，明明心如死灰，明明在一起的时候也是笼罩在不安全感里、度日如年。
也许从第一次发现背叛开始，也许是从绝望开始，人真的很可笑，一个人捅了你一刀，不放手，捅了你无数刀，还是不放手，我一直以为是因为我傻、我贱。
可我也许真的是在饮鸠止渴，我没有力量去承受情绪的来袭，我以为从他那里能得到救赎，至少是缓解，没想到却是越陷越深
严重的时候是想过自杀，但没有勇气，因为不能对不起家人，因为还有一丝理智告诉自己那是错的，但活着真的好累，走在路上看到车会希望撞上自己，希望遇到地震、天灾人祸，只把自己震没了，希望自己可以突然消失，把存在的印记从所有人的记忆里抹去。
扛过那些日子，可还要一日日的受煎熬，后来哭对我来说是一种解脱，还能哭出来就是好事，我可以哭着工作、哭着看书、哭着吃饭。
最怕是哭不出来的时候，真的一分一秒都是煎熬，特别怕自己扛不过去。
刚抑郁的时候，我试图跟他倾诉过，但得到的不是理解和包容，而是打击和嘲讽，他甚至觉得我是在要挟他，可那时的我绝望到想跪下来祈求他，不要逼死我。他不能接受我得抑郁症，情绪化、甚至想死。所以我拼命控制、压制自己的情绪，不敢生气、情绪化，努力去伪装，甚至骗自己，只是为了让他不要离开我。
可我忘了，我情绪化的来源就是他，就是一次次的背叛，一次次把我推到深渊。
不能跟任何人说，家人、朋友，所有人都理解不了。
理解不了因为一个一再背叛的人把自己弄成这幅样子。
所有人都以为我很好，开朗乐观、工作努力、上进、学习、锻炼……。
可努力工作、考试、赚钱只是给自己找个事情做，让自己还有目标，不至于彻底丧失自我，只是在挣扎。
回想最黑暗的时候，还是会害怕得发抖，不是害怕想不开，是害怕再经历一次，真的不知道能不能承受得了。
背着家人的压力和期待，却不知道该何去何从，不是迷茫，是心死。
到今天为止，我仍希望我没得抑郁症，哪怕我每次在别人面前流露一点，他们都劝我去看医生。
但他教会了我一点：不要依靠任何人!
没有人也没有药物能够救我，只能靠自己。
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