吃饭太快会长胖吗
吃饭太快会长胖吗，有些人吃饭的速度非常快，经常十几分钟就解决了一顿饭，很多人可能听说过吃饭太快容易导致长胖，看看小编整理的吃饭太快会长胖吗，希望对你有帮助。
吃饭太快会长胖吗
吃饭太快确实具有长胖的风险。
不过这种情况也不是绝对的，但吃饭过快对于身体健康也是有伤害的，所以建议大家在平时吃饭的时候还是应该细嚼慢咽。
怎么吃饭不会胖
细嚼慢咽
吃饭快的MM最容易发胖了，养生且利于减肥的吃饭方法是要细嚼慢咽，每口最好咀嚼20次以上，还可以起到瘦脸的效果。
不要推迟吃饭时间
当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
不要在压力下进食
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。
延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
如何快速减肥不反弹
1、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
2、少吃1口肉
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
3、每天1餐流食
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。
一般情况下，食物从口腔到达胃肠道，最后变成人体所需要的营养物质，需要经历一段非常复杂的加工过程。首先，口腔要对食物进行一次粗加工，比较大的.食物被牙齿磨碎。而后，口腔分泌出来的消化液开始对食物进行第一步的化学加工。然后，食物成糊状进入胃里，在胃液的作用下进行非常重要的迸一步的消化。如果胃液分泌不足，不仅食物在胃里不能得到很好的消化，而且由胃液所引起的其他消化液的分泌也将随之减少。那到底胃液是怎样分泌出来的呢？
胃液的分泌需要两个途径：一、当人在咀嚼食物的时候，大脑已经接到需要胃液的信息，所以食物在到达胃之前，胃液就已经被大量分泌出来；二、食物到达胃里后，更为直接地进行刺激，胃液会继续分泌。一般情况下，第一种途径刺激产生的胃液会更多一些，也就是说，当人在狼吞虎咽地吃饭时，因为咀嚼的次数少了，刺激后产生的胃液也就减少了。食物到达胃时所产生的胃液的数量，相对于要消化的食物就显得略有不足，因此，食物就会堆积在胃里，让人感觉很不舒服。
另外，如果食物吃得过快，则很容易堵在食管里，很长时间进不到胃里。而那些没有经过充分咀嚼的食物进入到胃里，因为食物块大，消化液只能接触到食物最外面的一层。就像一个橙子只有皮能接触到空气一样，只有把橙子切成若干个小瓣，里面的瓤才会接触到空气。因此，若要使食物能够更好地与消化液发生反应，产生能被身体吸收的营养物质，就需要细嚼慢咽。
最后，为大家顺便分享个胃部结构小知识：胃，居于膈下，腹腔上部中医将其分为上、中、下三部。胃的上部称上脘，包括贲门；中部称中脘，即胃体部位；下部称下脘，包括幽门。
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