怎么样可以控制好自己的情绪
怎么样可以控制好自己的情绪据调查，现在脾气不好的人已占据世界的一半。那么火爆三丈的脾气对身体健康会不会有伤害呢，那么怎么样可以控制好自己的情绪，一起来看吧。
外国一名著名的博士专家曾说过在生活中爱发脾气的人并且脾气火爆的人往往患有冠心病，高血压的发病率和死亡率会高很多。当然人的情绪除了会影响身边的人，还会对自己的身体造成一定的危害。
通常人们在“大动肝火”的时候，每一秒钟呼出气体量和肺活量都会大大减弱。当然引发人们爱发脾气的原因有很多种，一是社会强大的压力，来自学习上的或者工作上的。二是自卑感作祟。三是自身性格原因。这些因素都会让人变得爱发脾气，脾气火爆。
难么当人们爱发脾气的时候，应该要如何控制好自己的脾气呢？
1、首先，要积极和别人交流沟通。不要单独把自己封闭起来，因为如果把自己关在一个狭隘的空间里就很容易钻牛角尖，脾气会越来越火爆。
2、其次，当想要发脾气的时候可以去看看自己喜欢的电影或去买买自己喜欢的东西，眼前烦恼的事情就可以忘得一干二净。
3、再者，要学会排遣烦恼，努力转移自己的注意力，学会从那些烦恼的事情和思考模式中摆脱出来，如果不这样做的话就会加速心理的恶化。因为人在发脾气的时候对肝会造成一定的伤害，从而就会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质会使中枢神经系统内的血糖升高，导致脂肪酸分解加强血液和肝细胞内的毒素相应增加。
4、还有就是发脾气时可以喝杯水，水可以促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。有人说同样是癌症患者，在同样的医治条件下，心态好的病人可以治愈或者延长生命的时间，因为他脾气好，以平常心来面对。
而心态不好的病人在病发的几个月后就有可能死亡，因为他们在知道自己患有绝症的时候脾气变得很差很火爆，从而加速了死亡的速度。所以说保持一个良好的脾气对身心健康有很好的帮助，是任何药物和补品都不能替代的。
综上所述，人要有一个好的脾气，要学会控制自己的脾气，不要动不动就大发雷霆，这样对身体是无益的。
一、目光聚焦在孩子身上。
无论与谁发生争执，都不要只盯着对方挑衅的目光而忽视了你身边的孩子。将你的目光聚焦在孩子身上，感受孩子的无助和恐惧，你就立马没心思与对方争吵了。保护孩子的强烈心理将会促使你想办法尽快脱离“战场”。
二、不要博人性。
无论是拿孩子当“挡箭牌”的女人，还是拿孩子“砸”人的爷爷，他们内心都在赌博——赌对方不会伤害孩子，赌对方会接住孩子。
幸亏对方是善良的人民警察(交警)，如果是一般人就不一定了!万一交警叔叔失手了?!
因此，你在孩子面前与人争执，怒火中烧时，你得想想人在冲动时什么都可能发生。这时候，孩子是你的软肋!在暴露自己软肋的情况下与人冲突，胜算太小!
三、先转移孩子。
如果知道孩子是你的软肋，你却还要与人争执到底，论个是非，那么，最好先将孩子转移。
一旦你开始要争执，有一丝怒火的时候，就应该将手中的孩子放到一个安全的地方或交给一个安全的人。
这样你就可以无忧无虑地“发火”了!
四、平时尽量不对孩子发脾气。
其实，最容易让家长发怒的，恰恰是你最亲最爱的孩子。孩子天真无邪，不知“怒”为何物，其“我行我素”的.行为方式，往往让家长抓狂，甚至崩溃。
如果某个家长能保证从不对孩子发脾气，一定是修养极高的!我们一般家长虽然不能保证做到一次都不对孩子发脾气，但我们可以尽量克制自己，尽量减少发脾气的次数，这样你的情绪控制能力就会越来越强。
总结：
情绪控制能力本是一个人的个人修养，但有了孩子之后，这更是一种责任。家长只有认识到，在孩子面前情绪失控对孩子负面影响巨大，才能从根本上下决心去控制。
上面几个方法的本质都是让家长在情绪失控之前，以孩子为“锚”，将自己的情绪控制在一定范围。并不是真的让家长脱离孩子后就不可以“为所欲为”!
要教育好孩子，让孩子有个好前途，家长自己的格局和修养很重要。请各位家长知悉!
人本来就是一个冲动的物种，很多人都不能很好的控制情绪，那么今天为大家讲讲如何控制情绪，希望能够对大家有所帮助。
如何控制情绪？
1、愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，而且，不管他们怎么挑拨，只要不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰。
3、理智停止愤怒
当怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态
远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那就绝不会让愤怒破坏它了。
6、尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7、转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
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