怎么控制自己的坏情绪
怎么控制自己的坏情绪，情绪是每个人都有的，只要是一个平凡的人，或多或少都是会有一些情绪的，小编今天为大家整理好了怎么控制自己的坏情绪的相关资料，一起来看看吧。
不要因为一件小事而影响自己的情绪。人生在世不如意之事十有八九，如果很容易的就因为任何一件小事情而影响自己的情绪，那么这个人一定是个特别没有脑子和情商的人，整天被坏情绪牵着走。毫无疑问，这种人一定是个暴躁狂，没有人愿意心甘情愿地接近这种人，更害怕这种人哪天就连累到自己。
不要将自己的坏情绪发泄在别人身上。你过得好爱你、关心你的人会替你开心，你若是过得比较糟糕谁也不欠你什么。为人处世最忌讳的就是将自己的不如意怪罪在别人身上，将坏情绪转移到别人身上，要知道你伤害不了任何不在乎你的人，你只能伤害到在乎、关心你的人。时刻都要控制好自己的情绪，不要将坏情绪写在脸上，不要把自己变成一个众叛亲离的暴-徒。
不要在竞争对手面前展露自己的坏情绪。人生在世，工作、学习、爱情、生活上的竞争者比比皆是，拥有更多、更强大的竞争对手才会时刻激励自己。在任何竞争对手面前都要保持微笑，尤其是面临比你更强大的对手，更不要流露出任何坏情绪。他们更多人虽然脸上在笑，心理却巴不得比认输、服软、哭。要想击败竞争对手，最起码的就是要在他们面前隐藏自己的情绪。
不要因为身体上的小毛病就悲天悯人，要振作、坚强。生老病死本就是人生常态，看淡就好。人人都可能面对病痛，人人都会走到死亡的那一天，反而不会存在一生中没有得过病的的人。身体上出了毛病，乐观的人会豁达的想“终于可以好好休息几天”，而悲观的人会沮丧的认为“天马上就要塌下来了”。说白了人生活的就是一种心态和态度，振作、坚强的人会有机会和资格得到更多，走的更远。
不要与深爱的人分手后就萎靡不振，而对的人却还在等你。在爱情之路上难免会遇到过客，如今社会上的感情规避不了会附带些条件和理由，是否真爱真的不是一两句就能说清的。过客终究是过客，不值得流连忘返，要是真爱就不会轻言放弃。乐观的人会安慰自己“没有错误的分离哪有正确的相逢”；而不成熟的人则会认为“今生都不会再爱”，这就是人与人之间彰显的差距。
面临挑战和机遇要勇于挑战，拒绝认怂。不要抱怨上帝的不公平，遇到的困难和挑战是人生必经之路，没有谁是顺风顺水的，只是你无法看到别人背后的付出与艰辛罢了。公司出台新的竞争制度，愿意挑战的人会信心满满的认为“这是个证明自己的机会”；习惯抱怨的人失魂落魄的以为“可能没过几天自己就会被淘汰”，人与人之间的差距就是如此明显。
控制情绪的方法
1、运动
当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情、产生了一些不良的情绪、又不可以及时的解决掉、那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素、它就是内啡肽、同时也被称为“快感荷尔蒙”、具有止痛以及抗抑郁的作用。
这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽、心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中、大家也能够冷静下来、去思考问题、更能有利于人们换位思考、从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。
2、吃美食
在现实生活当中、有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时、都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情、它能够让人体分泌出一种激素、它叫做多巴胺。
它能给人们带来愉悦和放松的感觉、这样也就有利于缓解坏的情绪、给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友、更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食、否则就是得不偿失了。
3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时、产生的坏情绪是翻天覆地的'。此时、就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的、而且人活着没有必要去为了金钱和名誉、乃至是迎合他人而活、要懂得及时的享受生活、而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界、看看大好的河山、会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事、在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。
4、看书
相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情、都会选择去看书、希望从书中获得解决的方法、从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁、而且不想再回忆那些不好的事情时、就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍、这样有利于转变你的思维、让你能从另一个角度去看待这个问题。
要知道思维决定着一个人的格局、格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。
总而言之、人的一生都不可能是一帆风顺、总会有那么一些大大小小不顺心的事情发生、一些不良的坏的情绪也应运而生。为此、大家要掌握以上四种主要的方法去缓解坏情绪。
因为要知道坏情绪对于人的生活和工作造成的影响都是比较大的、如果长此以往、还容易将自己不好的情绪感染给别人、这是非常不好的一种现象、要及时遏制。
控制情绪的方法
一、你可以去找一个没有人的地方。你用任何方式都可以、砸东西也可以、丢东西也可以、这些丢或砸发泄情绪的物品、一定要选枕头或沙发抱枕、或公仔玩具之类的、以不伤害身体为主。你甚至可以呐喊吼叫、总之你一定是要把它释放出来就对了。
二、你也可以深呼吸、深呼吸三次、在十二秒之内去问自己、我现在是在愤怒吗？我现在的情绪确定是愤怒的情绪吗？我为什么在愤怒？我又为什么事情而愤怒？
然后去想你因为为什么事情而愤怒的点。去探索和分析那个令人愤怒的原因。
三、找到那个愤怒的原因的时候呢？经过剖析之后、你可以使用一念之转的方法来。看清这个愤怒的真实面貌。
『一念之转』有四句箴言、你只要用这四句箴言。当你在使用『一念之转』后、你会发现你愤怒事实上已经早就消失了。
四、『一念之转』的使用方法。
①、我现在是真的在愤怒吗？
②、这个愤怒是真实的吗？
③、这个愤怒是真实的、对我有伤害吗？
④、那我可以去避免这个伤害吗？
然后找出笔和纸、把这四个问题。用笔和纸列出来。
如果我是在愤怒、我需要这个愤怒吗？
需要的理由列出来、有多少列多少。
不需要的理由也列出来、有多少列多少。
问题①、如果我是在愤怒、而事实上我并不需要这个愤怒。
把不需要愤怒的理由列出来有多少列多少。
问题②、这个愤怒是真实的吗？如果是真实的、那为什么我会愤怒呢？这个真实的感受是什么？
有多少事实理由列多少事实理由。
如果这个愤怒不是真实的、把不是真实理由有多少列多少。
问题③、这个愤怒是真实的、会对我有伤害吗？有伤害的理由有多少列多少？
如果没有伤害、把没有伤害的理由有多少列多少。
问题④、那我可以去避免这个伤害吗？然后把所有因为这个愤怒会造成的伤害、把你能想出避免这个伤害的各种方法方式列出来。
最后总结、你会发现、当『一念之转』做完了一次之后、你的愤怒完全都不存在了。
而且你已经找到了一个更好的处理情绪的方法、也会看见更真实的自己的感受。也会因为这样的一个一念之转的操作方法。避免了去伤害你自己伤害其他人。
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