戒烟戒酒小妙招
戒烟戒酒小妙招，吸烟有害健康，喝酒也有害健康。不得不说，烟和酒是我们健康的拦路虎。我们现在工作生活都离不开应酬，往往是需要吸烟和喝酒的。下面看看戒烟戒酒小妙招。
1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡
排毒食品： 海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、
茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
怎样才能戒烟戒酒
第一，最主要的是要看自己有没有决心，做什么事首先要下定决定。不过有些人的决心就是三分钟热度，所以很多人常常说要戒烟戒酒，最后都是不了了之了。确定自己要戒烟戒酒的原因，原因很重要，这样可以坚定戒烟戒酒的决心。
当戒烟戒酒的人意志不坚定的时候，家人和朋友要适当的鼓励，或是刺激一下他。细说来就是当他坚持了一小段时间的时候要鼓励他，让他更有信心，当他要放弃的时候刺激一下他，让他跟自己较劲。
第二，戒烟戒酒的`人不要给自己找借口，当有酒局或是应酬的时候，有需要抽烟或是喝酒的场合，要礼貌地向人解释清楚。实在推脱不了的场合，可以说一些善意的谎言，说自己的胃口不好，或是身体不好，医生让戒烟戒酒，我相信这样就不会有人劝烟劝酒了。
戒烟戒酒多久可以要孩子
我们先来看一看卵细胞的情况。遭受酒精损害的卵细胞完全被吸收或排除，新的健康的卵细胞成熟了，这时才能排除酒精对卵细胞的毒害。
酒精代谢物一般在饮后2～3天即可排尽，但一个卵细胞至少要在体内停留14天以上。因此，完全戒酒后3～4周方可考虑受孕，以增加安全性。
我们再来看一下精子生成的周期。精子在睾丸的曲细精管中产生，大约需要74天，生成之后还要进入附睾继续成熟16天，前后需要90天精子才能真正成为具有生殖能力的“种子”。所以，我们今天见到的精子，是三个月以前开始制造的。
这样算起来，即使从现在开始戒烟戒酒，不对精子进行伤害，那么健康的精子也要到三个月以后才能诞生。更何况，体内蓄积的烟酒毒素并不可能短期内就排出体外。
所以戒烟，戒酒之后，要获得健康的，不受烟酒毒素影响的精子，至少要一年左右。换句话说，戒烟，戒酒后一年再要孩子，比较保险 。
总而言之，凡事都要循序渐进，量变在一定程度上会引起质变。凡事都要坚持到底，坚持不懈。不可以半途而废。其实朋友们必须要调整好心态，耐心改掉这些坏习惯。还有，闲来无事可以多多运动，运动可以增强身体免疫力。
意识：意识决定行动，烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉，必须思想统一，下定决心戒掉。
指定计划：戒烟酒不是一两天能成功，根据自己每天吸多少烟的情况，逐步减少。和确定彻底戒掉的日子，确立行动的方案。
注意力：在彻底戒掉烟酒的前期，长时间保持的习惯不容易彻底改变，当想抽烟和喝酒时转移注意力，例如吃口香糖。
他人帮助：戒烟酒要有监督，只自己监督还不行，让自己家人帮助，监督自己戒烟酒行动。
隔离：烟酒有一定社交功能，容易受到群体的影响，戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士，不受他人教唆放弃。
惩罚：对于自己戒烟酒期间，违规制定惩罚机制。惩罚一定是自己不愿做的事，例如很多男生不喜欢做饭，这段时间一旦有吸烟行为，就惩罚自己为爱人做一顿饭。
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