常见的户外运动
常见的户外运动，运动对我们的身体有好多的好处，在我们的生活中，经常能够看到很多人在户外跑步以及其他的一些户外运动，关于户外运动都有哪些常见的户外运动，看看吧。
潜泳
长期游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢、增加肺活量、增强体温调节能力。
水下摄影
即在水中摄影，摄影者携带有防护罩的摄影机和潜水装备，潜入水中直接拍摄。
水下定向
在自然水域里的一种技术性较强的比赛，直线定向属个人项目，曲线定向属集体项目。
水面
游泳
人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
跳水
从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。
水球
又称为“水上足球”，是一种结合游泳、手球和排球在水中进行的集体球类运动。水球运动讲究力量、勇敢和团队配合。
漂流
漂流作为一项竞技性的运动给人们带来更多的刺激和欢乐，一条蜿蜒流动的河，乘着橡皮艇顺流而下，非常刺激。
溯溪
由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。
冲浪
冲浪运动是运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。
滑水
滑水运动是人借助动力的牵引在水面上“行走”的水上运动，可以让人感受高速滑行带来的刺激。
摩托艇
摩托艇可以分成竞速艇(船)、运动艇(船)、游艇(船)、汽艇、水上摩托、气垫(船)艇、喷气(船)艇等。
水上摩托
水上摩托就是在水上跑的高速快艇，驾驶方式与摩托车类似。
以下是具体的户外分类
一、水面运动及航海类：
1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陆地运动及单车运动：
1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。
2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
五、机动车船及航空运动：
1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
长跑
特点是主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。
与跑步机和短跑运动相比，长跑所消耗的.卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的.距离目标，所以比短跑更能训练人的耐力和意志。
适合对象：对于想改善身体的带氧功能和瘦身减肥的人;突然想戒烟的人群。
卡路里消耗量(每小时)：531。
注意事项：应量力而为。
营养补充：硒、维他命A、C及E均有抗氧化功能，有效防止游离基形成。
装备：T恤及运动鞋。
滑雪
特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。
适合对象：喜欢雪，喜欢速度刺激的年轻人。
卡路里消耗量(每小时)：413(平地);354(下斜坡)。
注意事项：要适应当天的气温，做好一定的防晒措施，因为雪地对眼的反射效果，会比太阳更加有伤害性。选择度假时滑雪的人，在下午以及假期的前两天是受伤的高危险时段。
营养补充：肌肉内的葡萄糖会消耗一空，要多注意淀粉质的补充。
装备：运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。
游泳
特点是还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。
适合对象：有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。
卡路里消耗量(每小时)：590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。
注意事项：如果在户外游泳的话，要注意防晒;下水前不要吃的太饱，且必须先做热身运动，以免抽筋。
营养补充：C及E可以抗氧化，并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。
装备：防水镜、泳帽及防晒用品。
户外运动越来越受到人们的青睐，但是我们在运动的时候一定要注意安全，谨记安全第一的原则。
【常见的户外运动】相关文章：
常见的户外运动有哪些12-21
户外运动的分类12-21
户外运动的概念12-21
适合儿童的户外运动12-21
户外运动的注意事项12-21
最好的户外运动是什么12-21
简单的户外运动有哪些12-21
户外运动的定义是什么12-21
青少年户外运动12-21
