为什么规律的生活如此重要
为什么规律的生活如此重要。规律的作息对身体的影响是不可忽视的，生活要保持规律，身体的机能才会形成本能反应，可以更好的自我调节，下面分享为什么规律的生活如此重要。
答案说出来，真是太简单了，就是减少出错。请注意：身体是会出错的。身体是一台精密的、高度智能的、有生命力的设备。但是再智能，仍然有出错的概率。我们说电脑很厉害，人工智能很厉害，处理信息的效率非常非常高，但是有时候也会出错。
当信息量特别大的时候，处理起来有难度，就容易出错。你操作电脑，同时开多个程序的时候，电脑可能会卡死。人脑也是一样，当你的大脑里，信息量特别多、特别杂乱的时候，大脑处理信息可能就会出错。
简单举个例子，你正在数数，然后有个人找你说了几句话，回来你就记不起来，刚刚数到几了。有时候回想一下，能想起来，有时候想不起来，只得重新数。即便没人找你说话，当你重复的数数，数到几千几万的时候，可能一不小心就数错了。你看看，连数数这么简单的事情，都会出错。
这是大脑处理外部的信息出错。为了防止这种错误，我们都知道，应该要专心一致，不能分心，不能走神，做一事就想一事。当你聚精会神时，出错的概率就小了。这个道理，再浅显不过，小孩子都知道。
再深入一层。大脑不光是，处理外部信息会出错，它处理身体的内部信息，也会出错。身体内部的信息，就是生理方面的信息。处理生理信息出错了，就是医学上所谓的内分泌紊乱。所有的慢性病，都是内分泌紊乱。时间再长一点，就是神经衰弱。
为什么内分泌会紊乱，那就是信息太多太杂乱了。为什么会神经衰弱，因为大脑总是在处理大量的信息，得不到良好的休息，最后就衰弱了。大脑要处理的信息，为什么会变多呢？只有两个原因，外来的信息太多了，身体自己产生的信息也太多了。
我们现在特别的忙碌，忙碌不光是手脚在忙，更重要的是大脑在忙。文字信息、声音信息、图片信息、视频信息，不停的进入我们的大脑。还有食物的信息、水的信息、空气中的信息，也会随着饮食和呼吸，进入到体内，这些都是外部的信息。
身体内部也会产生巨量的信息。所有的慢性病，一开始都是急性病。身体为化解急性伤害，就会采取应对措施，进行自我调整。一旦身体进行自我调整，意味着这些信息，都要做相应的改变。生化反应，各种原材料，能量生产，激素信号，废物清理，真可谓是牵一发而动全身。这个信息量就会很大。
为什么规律的生活习惯，特别重要的呢，因为这样一种有规律的信息，给到大脑以后，大脑处理起来，就相对的简单，不容易出错。大脑处理信息，少出点错，人就少生点病。大脑只需按时的发布命令，激素对应的分泌，器官系统对应的工作，出错的概率就大大减少。
那么，养成良好的、有规律的生活习惯，就可以不生病吗？未必如此。有一个数据，大脑每秒可处理10亿级别的信息量，这个数字看起来非常庞大。但我觉得，这可能离真实的大脑，还有很大距离。因为现有科学手段，无法真正监测到人体的深层次意识活动。人类的情感和情绪，是比较高级的意识活动。
现在说人工智能很发达，在一些领域，可以战胜人脑。这是因为人工智能，没有人类的心理活动，如果它有了人类的情绪，它未必如此先进，出错的概率会很高。情绪的变化，至小至微，但却特别复杂，极容易带来信息的错误。
我们常说，一生气就丧失了理智，就会犯错。这是情绪，导致了身体处理外部信息出错。这一点，我们都知道。但是我们不知道，情绪也会导致身体，处理内部的信息出错，也就是生理上会出错。
上面讲到，干什么事都要专心。这就是集中精神，让大脑在一个时间段内，只处理这一类信息，自然少出错。佛家讲，制心一处，无事不办，就是这个意思。你要做成某一件事，你一心一意的坚持就好了。你要调理自己的身体，你要将自己的心，放到求内求己上面。如何才能做到呢，佛家又讲了，定为百功共法。怎么才能定，只能是先静下来。
规律的生活很重要
很多人一想到减肥就开始信誓旦旦，我明天就节食，每天就吃水煮菜，过午不食，不吃主食，轻断食，反正就是花式节食。
其实你们自己心里清楚，这只是你们下一轮“节食又暴饮暴食”的开始。是吗？不是吗？
我想说，不管你何种方式的节食，饥饿永远不可能让你真正瘦下来，节食只会让你的身体失去分寸，失去控制能力，具体的：
1.失去对能量平衡的控制能力：能量平衡就是身体自我调节让你吃进去和用出去的卡路里保持平衡，是通过大脑分泌的一种激素“瘦.素”去自我调整的，当瘦.素觉得你身体里热量过剩，就会分.泌.饱.腹.感.激.素，你的饭量就会变小，你会变得更爱动。
节食的人，会让你的瘦素分泌不正常，身体就失去了分寸，最直接的生理反应，就是饭量变大，总感觉饿，甚至暴饮暴食。怎么可能瘦呢？
2.失去对血.糖.平衡的控制能力：人在什么状态下最容易瘦呢？就是在血.糖.平衡的状态下最容易瘦，因为.血.糖.飙升太高，身体来不及把.血.糖.变成能量的时候，就会把血.糖.变成脂肪囤积在体内。
如果.血.糖.太低，身体会保护糖不再消耗，糖不消耗的情况下，脂肪也不会消耗，消耗的就是蛋白质，所以节食的人不仅胖，而且肉松。
所以小伙伴们千万不要再节食了，这种对身体平衡的破坏，不仅让你瘦不下来，而且会让你内.分.泌.紊.乱，越来越胖，三.高.等代.谢.类.疾.病也会慢慢找上门来的。
那么怎样才能减肥呢？其实真正让你瘦下来的，只有两个字：规律。
规律的`吃饭，规律的睡眠，规律的作息，规律的适量运动，就会让你以慢慢瘦下来，并且不会反弹。
一、规律的吃饭：定时吃，吃饱吃好，做到营养均衡，两高一低一优质，高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪。
二、规律的睡觉：没事别熬夜哈，每天十二点前睡觉，保持七小时以上高质量的睡眠，起床的时候不感觉到疲惫。
三、规律的运动：不需要把自己累成狗，不需要暴力的运动，循序渐进调整体态，提升体质，调整内.分.泌.，每周3-4次，每次一个小时。
什么是有规律的生活
有规律的生活就是要顺应自然的规律。最基本的就是该起则起，该运动则运动。顺应天地的变化而变化。切不可黑白颠倒。每个季节所遵循的规律是不一样的，所以我们的生活得适应万物的变化，不可反其道而行之。简单地说，该怎样就要怎样。
每天来说，早上要起来适当运动，然后吃一些健康的早餐，并且要吃得多，足够半天的消耗，这样才可以开始一天的生活。
上午要补充水分，中午要吃好，补充营养。而且尽量各种食物都要摄取，让营养尽量多元化，切不可挑食啥的。到了晚饭一定不要大鱼大肉的，晚上吃的多容易伤及脾胃，不好消化。
晚上就要清淡，不要全饱。每天多种营养都要摄取，比如水果、蛋白质类、奶类等等。有规律的生活首先得是健康的生活。只有健康的生活才谈得上是有规律嘛。
其实，我觉得有规律的生活是简单的也是困难的。简单主要是生活方式上，可能没有丰富的夜生活，没有美味的地摊烧烤，没有疯狂的彻夜KTV或者派对，只有一日三餐，只有固定的作息时间。
感觉看似很单调和简单，也许有的人会认为很无趣。但是这样的简单确实非常难得的，尤其是对于现在的年轻人来说就更难了。
但是说它困难主要是体现在营养搭配上。一般来说，人需要从食物当中获取多种营养成分。但是我们平时所吃的远远不够，所以，我们在生活中就要考虑到如何来搭配，使得营养均衡。
有规律的生活不会因为怕麻烦而随便在外面扒拉几口饭，一定是用心去做饭。所以，在做饭的时候肯定是要几样营养搭配来进行，这样就会感觉很麻烦。比如，我经常在电视上看关于养生的节目，我就发现有时候大厨做一道菜得需要好几样食物，不再是简单的一样或两样。
比如有一道炒菜里面就有木耳、山药、腰果仁等等。这样的确英语丰富，但是做之前的准备工作就要比平时要麻烦点。但是麻烦也要做啊，为了健康的生活，为了有规律的生活嘛。
反正我对有规律的生活的理解很简单。而且我现在跟我的爱人也是这样坚持的。虽然过程中会有点难以坚持的，但是我们尽量去完成。晚上尽量在11点之前休息，第二天早上有时间起来出去运动，只有有时间做饭就一定是自己在家做饭。平日里出去逛街，我们也绝不吃烧烤类的东西，基本上一点都不吃。所以，规律的生活其实也就是健康的生活。
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