造成肥胖的六大因素
造成肥胖的六大因素，很多人在减肥过程中会出现这种问题，那就是在控制饮食和坚持运动后，效果不太明显，这是由于本身基础代谢率很低。接下来小编给大家分享造成肥胖的六大因素。
6、湿气过重：当湿气过重时，会堵塞经络，导致身体代谢变缓，体内的毒素垃圾无法及时排出。尤其常吃生冷食物，不注重保暖，更容易使体内湿气加重，导致肠胃受凉，损伤肠胃功能，影响消化，导致脂肪堆积，引发肥胖。
5、吃肉过量：肉类中含有丰富的脂肪以及胆固醇，当食用过量时，很容易导致体内的胆固醇含量升高，导致体内脂肪过多，形成赘肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人群要减少食用，保护健康。
4、三餐不规律：三餐不仅能为人体提供所需的营养物质，规律的饮食还能起到养护肠胃的作用。如果三餐不能按时吃，很容易刺激肠胃，导致肠胃功能受损，影响身体的消化代谢，容易形成腹部赘肉，使身材走形。
3、缺乏运动：适量的运动不仅能够消耗体内多余的脂肪细胞，还能加速身体代谢，排出毒素垃圾，使肌肉细胞加速代谢，保护身体健康。长期久坐不动，很容易导致体内脂肪堆积，形成赘肉，引发肥胖问题。
2、饮食过油：做饭中经常放入太多的食用油，或者食材中含有的油脂含量过高，都会使体内的胆固醇升高，还会影响血管运输的通畅度，使血液变得粘稠，无法及时排出油脂垃圾，造成身材肥胖等问题。
1、长期熬夜：长期熬夜不仅很容易身体变得水肿，还会加重体内脏器的负担，影响身体的基础代谢，使基础代谢率降低，成为减肥过程中的阻力。减少熬夜，不仅能调节代谢循环，还能养护肠胃、肝脏，有助于减肥养生。
1、 遗传因素： 用科学的角度讲父母体重正常，小孩肥胖的机率为7％；父母中有一人肥胖，则子女有40％肥胖的机率，如果父母双方都肥胖那么子女可能肥胖的机率升高至70％—80％。 但真正因为“基因遗传”而肥胖的例子并不多见，个人认为真正的遗传是遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致子女的肥胖占得比例比较多一些，如果确实是基因最多也就是基因的四分之一，主要还是你后天的生活习惯所致。
2、饮食习惯： 饮食的习惯也是造成肥胖的一个主因，偏食多食，造成热量摄取过多，没有消耗的结果就造成了肥胖的后果。
3、心理因素： 我们的心理因素也是一点很多人为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人用“暴吃”来发泄。很多人都有着“能吃就是福”的观念 ，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食都在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，况且食物的热量非常非常的高，这也是造成肥胖的重要原因之一。
4、需要量改变： 个人活动习惯的变化、年龄的增长，都会影响热量需求，以及代谢的速度，此时若没有在饮食及运动上跟着调整，就很容易带来肥胖的问题。
5、代谢异常： 内分泌不正常，如甲状腺机能低下或下视丘之饱食中枢受到破坏，都可能造成肥胖。代谢的原因有很多比如经常锻炼的人和不锻炼的人的代谢是完全不一样的。
6、与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。肥胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
第一个原因：喜欢吃高热量的食物
其实油炸类的食物，比如汉堡，炸鸡，薯条等，红烧类的食物包括红烧鱼，红烧肉等，爆炒类的食物都是高热量的食物，同时也是大多数人都喜欢吃的`食物。
如果经常吃这类高热量的食物，导致体内的热量过高，身体摄入的热量大于输出的热量，那么身材是一定会发胖的。高热量的食物除了口感美味之外，营养价值其实不高。
第二个原因：喜欢吃生冷的东西，导致体内的湿气过重
身体内湿气过重的人，其实身材也会发胖，不过这是一种虚胖，也就是因为体内的湿气太多，人体自我会感觉到畏寒怕冷，而这时身体会需要更多的脂肪来取暖，所以人体就会发胖。
不过湿气重除了发胖，对身体健康也有影响，特别是脾脏，还会影响气血循环，导致身体的新陈代谢能力缓慢，身体内的代谢物无法及时排出，身体就会慢慢地变胖。
第三个原因：三餐饮食不规律，还喜欢吃零食
很多人是三餐饮食不规律的，如果总是三餐不规律饮食会容易产生肠胃疾病，影响到身体的消化和吸收的能力，降低了个人的代谢能力，身材就会慢慢地发胖。
很多人平时有吃零食的习惯，而这个习惯也会影响到我们三餐正常的饮食，从而导致身体越发肥胖。
第四个原因：喜欢吃甜食
甜的食物几乎是所有女生的最爱，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，这些都是高糖分的食物。这些高热量的食物，容易让身体发胖之外，还容易让身体加快衰老，因为糖分过高会导致体内氧化速度加快。
第五个原因：熬夜
这个习惯几乎成为了大多数人的通病了，熬夜晚睡只会加重身体的疲劳感，而且减少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤积体内的速度，而且还会加快身体衰老，代谢水平下降，从而导致身材发胖。
第六个原因：习惯久坐，不爱运动
平时很多人因为工作的原因要长时间的坐着，容易导致关节老化，身体节能退化，比如：久坐使得肠胃的功能弱化，加快了脂肪的囤积，从而导致身材发胖。
很多人是不喜欢运动的，因为懒，很多人下班回家后吃完饭就立马躺在床上了，这对肠胃的压力非常大，只会让身材越来越胖。
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