超重和肥胖的标准计算
超重和肥胖的标准计算，随着时代的发展，我们会发现很多人都是比较胖的，而且超重和肥胖的标准计算很多人都还是不知道的，小编和大家一起看看超重和肥胖的标准计算的相关资料。
世界卫生组织对于肥胖的定义，是可能影响健康的过量脂肪堆积。判断超重和肥胖的方法很多，最简单的是用体重指数来衡量，体重指数也叫体质指数，简称BMI。在数值上等于体重（kg）数除以身高（m）的平方，也就是BMI=体重（kg）/身高（m）05。体重指数适用于成年人进行超重和肥胖的分类，BMI在18.5-24.0之间为正常体重。
当BMI在24.0-27.9之间时为超重，当BMI大于28.0为肥胖。另外还可以用标准体重法，标准体重的大概估算方法是身高（cm）减105。如果超过标准体重的10%为超重，超过标准体重的20%为肥胖。超重和肥胖容易引起多种疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等。所以对超重和肥胖患者，应当限制饮食摄入量并增加运动量，使摄入的总热量低于消耗的总热量，以逐渐控制体重。
1 .BMI 也就是体重指数意思是 体重（kg）/身高(m)平方,正常BMI为18.5-23.9，如果≥24为超重，24≤BMI<28为肥胖前期，28≤BMI<30为I度肥胖，30≤BMI<40为II度肥胖
2 .WC腰围是反映脂肪总量和脂肪分布结构的综合指标，男性标准WC≥85CM,女性腰围 ≥80cm
大家不妨量一量看看自己有没有超重啊，希望大家都能保持一个好的体型，好的身体加油！
一般成年人常用的判断超重和肥胖的标准有两种，标准体重法和体重指数法，标准体重法只能得出估算数值，没有体重指数法精准。想要判断一个人是否超重或肥胖，需要先由身高和体重的准确数值来计算出这个人的标准体重，高于正常体重则为超重或肥胖。
标准体重法计算方法为身高(cm)减去105。体重指数法计算方式，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。体重指数有世界肥胖标准、亚洲肥胖标准和中国肥胖标准这三个标准。
一、超重
1、标准体重法：高于标准体重10%-20%为超重；
2、体重指数法：世界卫生组织标准认为，体重指数在25-29.9为超重。亚洲标准认为，体重指数在23-24.9为超重。中国标准认为，体重指数在24.0-27.9为超重。
二、肥胖
1、标准体重法：高于标准体重20%以上为肥胖；
2、体重指数法：世界卫生组织标准认为，体重指数大于等于30为肥胖。亚洲标准认为，体重指数大于等于25为肥胖。中国标准认为，体重指数大于等于28为肥胖；
3、腰臀围：由于中国人多为腹型肥胖，即使体重指数正常或偏低，只要男性腰围大于等于85cm，女性腰围大于等于80cm，或者腰臀围比例男性大于0.9、女性大于0.85也属于肥胖。
以上判断超重和肥胖的标准，适用于大多数正常健康成年人，其中体重指数不适用于老年人、运动员、孕妇、身高过矮者等。超重及肥胖者，可通过健康饮食和合理运动，使自己达到标准状态，如生活中少吃油炸食品，多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮。多吃新鲜蔬菜水果，选择瑜伽、慢跑等有氧运动锻炼等。
用“体重指数 BMI”来衡量
体重指数，简称 BMI，又叫做 体质指数，它是一种计算身高与体重的简便指数，通常用于对成年人进行超重和肥胖分类。
具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即 BMI=按公斤计算的体重÷按米计算的身高的平方。
根据体重指数对肥胖程度的分类，国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组提出对中国成人判断超重和肥胖程度的界限值，BMI在 24.0～27.9之间为超重，大于等于 28为肥胖。
用“腰围和腰臀比”来衡量
腰围（ WC）是指腰部周径的长度，目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即 中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。
中国成人超重和肥胖症预防控制指南建议： 男性WC大于85cm、 女性WC大于80cm作为肥胖的标准，高于此标准需要减肥。（资料来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防与控制指南）
腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值。WHR的臀围为经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。一般认为WHR 男性超过0.9或 女性超过0.8可视为中心性肥胖。
用“体脂百分比”来衡量
体脂率/ 体脂百分比是身体脂肪含量占体重的百分比，以 F%表示。体脂率的标准各国不尽相同，一般认为，正常成年男子体脂百分比为 10～19.9%，女子为 20～29.9%。
低
5.0～9.9%
5.0～19.9 %
标准
10.0～19.9 %
20.0～29.9 %
偏高
20.0～24.9 %
30.0～34.9 %
高
25.0～ %
35.0～ %
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