呼吸疗法怎么做
呼吸疗法怎么做，呼吸对于人来说是很重要的，没有了呼吸，那么这个人也就没有了生命，呼吸是一种持续不断的流动，有很多人呼吸不顺畅就要做呼吸疗法，那呼吸疗法怎么做
一，腹式呼吸法。
腹式呼吸法是指呼吸时让腹部凸出，吐气时腹部凹入的呼吸法，选用何种体位进行练习，应医生根据所患疾病选择立位，坐位和平卧位。初学者以半卧位最为合适，两膝半屈和膝下的一个小枕头，使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时膈肌松弛，腹部有手向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动，呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。
二，缩唇呼吸法。
缩唇呼气法就是用鼻吸气，缩唇呼气及在呼气时胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩着的口型缓缓呼出，吸气与呼气时间比为一比二或一比三，要尽量做到深吸和慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度，每分钟七到八次，每天锻炼两次，每次十到二十分钟。
呼吸会是一种持续不断的流动，不可能有间隙。甚至如果你一下子忘了呼吸，你就不在了。那就是为什么呼吸是用不着你的，因为那样的话事情会很困难。有人也许一下子忘了呼吸，那么什么事都没办法做了。所以，的确不是你在进行呼吸，而是呼吸在自然进行，不需要有你。你睡着了，而呼吸还是继续着；你是无意识的，而呼吸还是继续着；你陷入了昏迷，而呼吸还是继续着。不需要有你，呼吸是某种没有你也会继续的东西。
那是你个性当中不变的因素之一，那是第一件事。那是某种对生命而言非常基本的东西，那是第二件事。
你无法没有呼吸而活。所以呼吸与生命是同义词。呼吸是生命的机制，生命与呼吸相关。
练习一 阳呼吸法
1、用左手拇指封闭左鼻孔，只用右鼻孔来呼吸。
2、强烈地呼吸，约3秒钟。
3、快速激烈地呼吸，约2秒钟。
4、再强烈地呼吸，约3秒钟。
此时，明朗、活泼的阳能就能从右鼻孔被吸入了。
练习二 阴呼吸法
1、用右手拇指封闭右鼻孔，只用左鼻孔来呼吸。
2、强烈地呼吸，约3秒钟。
3、快速激烈地呼吸，约2秒钟。
4、再强烈地呼吸，约3秒钟。
此时，由左鼻孔吸入的就是安静的阴能，在沉着时做阴呼吸效果更佳。
腹式呼吸的方法
1、身体放松,呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。
在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气,我们的目的'是要将气吐光,所以千万不能吸气,直到第4步才能大吸一口气,而且会有活过来的感觉。
将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张,这就要靠你的意志来控制了。
有的人前腹部会很快的扩张,但就吸不下去了,因此要特别控制前腹不要让它凸起,尽量放低横隔膜,让空气下到肺尖。
腹式深呼吸是健肺的好方法，它是在呼吸时让横膈膜下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而不是胸部膨胀。这种呼吸方法有扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染等好处。下面小编说一下练习腹式呼吸的方法。
怎样练习腹式呼吸?
具体方法
练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好，早上空气很清新。
【呼吸疗法怎么做】相关文章：
幼儿增强免疫力的运动疗法12-13
糖尿病的饮食疗法12-19
怎样快速入睡呼吸法12-19
呼吸困难分级12-20
呼吸困难怎么快速缓解12-20
呼吸困难是什么症状12-20
呼吸困难名词解释12-20
为什么孩子呼吸有声音12-15
半夜呼吸困难怎么办12-21
有点难呼吸是怎么回事12-20
