健康身体的标准体重
健康身体的标准体重，运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看健康身体的标准体重，知识。
其实想要计算并不算难，只要大家掌握好这个方法就可以了，那就是用自己的体重，处于身高的平方，你就能够得到属于自己的BMI数值了，如果属于25-30这个阶段，那就说明你体重过重了，该减肥还是要减肥的好，如果已经超过了30，那可得多留心了，你可能已经存在肥胖的情况了，为了健康减肥要趁早进行了。
而如果数值低于18以下的话，这不是说明你胖了，而是说明你瘦了身体可能有些不健康，和减肥相反的是，这个时候你需要的是增加体重。其实最为理想的数值是在22这个阶段，处于这个阶段的人，身体比较健康，身形也比较完美，大家不妨自己测一下，若是属于这个数值就再好不过了。
除了BMI之外，还有一种方式也能够帮助我们测算出自己的体重，这个可能就更简单了，那就是用你的身高减去105得出来的数值就相当于你标准的体重值，用这个数值和你真正的体重对比，如果你的体重属于这个数值上下的10%范围内，都还算是正常的，你并不胖就不必想减肥的事情了。
体重过轻或者过重会怎么样？
体重过轻会怎么样，如果你的体重远低于标注体重，那么说明你可能存在过度减肥，或者日常饮食上面存在一定的问题，身体的营养供应不上，你不仅会容易劳累，而且精神状态也往往不好，同时免疫力也会开始降低，人不健康不说还容易生病。所以对于体重过轻的人来说，保持营养均衡，恢复正常的体重是很重要的，因为这和你的健康是息息相关的，别忽视了。
体重过重会怎么样，如果我们体重过重的话，那就说明我们好呢里肥胖不远了，而肥胖是一种不健康的状态，不仅会让我们变得不好看，影响我们的形象，对于身体的很多器官都会造成负面的影响，同时更是会诱发许许多多问题的出现，同时身体衰老的速度也远超常人。
从这里大家就能够看出来了，有一个标准的体重是多么重要的一件事情，千万别让自己过轻或者过重，对健康都会造成不利的影响，保持自己的体重处于标准的范围内，对身体有很大的帮助，还能够延缓衰老的到来，希望你重视。
在这里标准体重有一个身高跟体重的公式，用一个人的体重公斤数除以身高米的平方。最后得出来的数字就是标准体重BMI。不管你的身高是多少，标准体重都有一个健康范围，看看你在没在这个健康范围之内。
标准体重（BMI）小于18.5，在这个范围内的人体重是偏轻的，你需要做的是好好给自己的身体补充营养了。长期让机体处于偏瘦的水平，还容易出现缺铁性贫血、营养不良等发生概率。
同样是不利于身体健康的，如果你有这种情况，就需要自己注意了。
健康的标准体重（BMI）则是在18.5~25之间，如果你在这个范围内，就是非常标准的体重了，你既不需要减肥，也不需要增肥。继续保持下去，对身体健康就是非常有利的了。
标准体重（BMI）大于25~29.9之间的人，你的.标准体重属于超重的范围，在这种情况下，你需要做的就是像正常体重靠拢，说明你还不符合健康的标准。
标准体重（BMI）大于等于30的人，更是肥胖了，在世界卫生组织提到，可以引发癌症以及影响人们寿命的因素，其中一项占比例非常大的就是环境因素，环境因素可以占到95%。
这里面要细分的话，占比例比较大的是饮食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的这个因素，首先肥胖的人跟正常标准体重的人相比，患上慢性疾病的概率就会增加。
如现实生活中，高血脂、高血糖、高血压在这几种疾病的危险因素里，就包括肥胖。年轻人，身体代谢可能旺盛一点，发病的危险会比较小，但年龄越大发病的危害还可能越大，提早控制体重才是最重要的。
最后，肥胖的人要注意自己的饮食，在肥胖的基础上，就不要吃过多高油脂的食物了。但肉是应该吃的食物，只不过要选择健康的肉类，如蛋白质高脂肪低的肉，像鱼肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡大胸，这样的肉每天控制在75g以内，就足够了，每顿7分饱有利于肥胖人减肥。
体重只是数字，单从“斤”不能体现是或不是标准体重,而标准意味着这些数字里所含的成分。
对于不同的成年人，标准体重范围由于身高不同而不一样。判断成人是否过轻或过重的常用标准是身高体重指数（BMI）。
然而BMI最早是为不从事体力劳动的人设计的，只衡量总体重而不区分肌肉和脂肪，对于有进行重量训练或体力劳动的人来说---这就是传说中的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，因肌肉比例大，有可能造成BMI值较高，但不能说他们的体重不标准哦！所以BMI不能用来当作诊断肥胖症的唯一标准。
那如何确认一个成年人的体重是否标准呢？
BMI是常用的评价人体健康状况的参数。
BMI=体重(kg)/身高2(m2)。该指数综合考虑了人 状况的指标，但其不能反映人体肌肉、脂肪等成分的 体的体重和身高。
BMI在18.5~23为正常，23~25为超重 ，>25为肥胖 .
BMI的缺陷就在于它不能区分体重来 源于脂肪还是肌肉等其他成分，而这种区别对评估有着重要的意义。
应该去掉外表看内在-----人体成分分析
最常用的人体成分分析仪是利用 BIA法进行测量。该方法利用人体不同成分含水量的不同，导电性能也不同的特点，通过电阻抗的测 定，结合身高、体重、性别、年龄等数据，估算人体肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不仅能获取四肢和躯干各部位的肌肉、脂肪比例， 而且还能区分细胞内、细胞外的水分。详细的人体 分析结果，目前也在知道病人的营养状况和疾病状态的评估提供了基础。
有了这个，我们可以轻松的读取到身体的肌肉，脂肪的分布状态。
同时根据体脂率(FP)和去脂体重指数（FFMI）来读写一个人的体重的含义：
同时也可以对临床有指导作用，人体成分分析可分别测定细胞内外水分含量、 肌肉容积和脂肪储备，能更有针对性地给予病人营 养支持治疗和康复指导 。
当然也可以指导用药剂量：如麻醉用药通常按总体重计算用量，但病态肥胖的病人若按总体重用药可能出现药物过量。
BIA法测定的去脂体重为计算标准，不会导致严重的心血管抑制反应，又能有效地抑制
置管应激反应，且不影响术后苏醒，是比较合理的依据。
所以呢，对自己身体想更多了解，应该去测一测哦，不花钱也可以测的，呵呵。
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