练普拉提对女性的好处
练普拉提对女性的好处，普拉提是一种完全不受环境场地限制，可以随时开始运动的塑身项目，看上去好像一些静态的舞姿或体操的姿势。其实是非常好的对人体，来看看练普拉提对女性的好处
柔软的背部
练普拉提之中，是可以间接锻炼脊椎和背部的，经常让背部和脊椎得到锻炼的话，对于白天工作是做在办公室的人来说，是想当不错的，因为在练普拉提的时候。
让脊椎变得柔软，这样的话，就可以矫正自己走路的方式，自己走路看起来更加优雅，同时也可以防颈椎病的发生，也可以预防的脊椎疾病的出现，所以说有一个健康良好的背部，对于什么都非常重要。
提高肌肉质量
在而且在练普拉提的时候，就是锻炼肌肉，这样的减肥方式对于那些以节食为代价的减肥方式于要好上太多，因为锻炼肌肉的同时，可以精致肌肉，使得肌肉的质量提高了，这样可以预防皱纹，还有赘肉等出现在肌肤上，让自己看起来更加健康，有气质哦，显得年轻很多。不过想做好的这些的话，也是需要时间的，像身体上的很多肌肉都是要锻炼才会有的。
提高精神面貌
在练普拉提的时候，自己内心肯定是要保持平缓的，因为只有平缓的动作才可以做出稳定的普拉提标准动作，经常这样做的话，心灵是可以平静下来的，对于生活中的紧张情绪都是可以暂时缓解忘掉的。
在练普拉提的时候，会带动身体的血液循环，使得身体中过多的激素可以快速带走，从而有效的扫除你的'负面情绪，集中精神持续练。
平衡协调力
人进入衰老期的时候，神经系统和肌肉系统都会萎缩的，造成失去灵敏和协调性。所以为什么很多老人总是会走路摔倒，这也就是原因之一，而普拉提的练可以增强神经系统和肌肉系统，刺激这些系统保持活力，稳定身体中肌肉的最细微，最深处的正常活动，这样有良好练普拉提的惯，可以减缓肌肉和神经的衰老，保持年轻健康。
的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道练普拉提对女性的好处吧，练普拉提的好处并不只有这么多，但是这些好处是对于女生最有利的好处，其实不管是那一项运动都是可以提高身体健康的，增强身体机能的。所以大家可以持续这样做哦。
普拉提动作要领
※腹部运动
★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）
★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
★背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制）
※臀部运动
★呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。
★吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。
※背部运动
★俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。
★指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。
★吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。
※腰部运动
★准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。
★直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。
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