光游泳能减肥吗
光游泳能减肥吗，游泳是现在很多人喜欢的运动，想要通过游泳来减肥的人也很多。因为游泳之后会人们会感觉到疲累，觉得会代谢掉很多脂肪。光游泳能减肥吗？帮你揭开答案。
光游泳可以减肥吗
游泳是可以减肥的，正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。
原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
但是光游泳就想减肥，可能还存在一点问题，在游泳运动的过程中，需要搭配不一样的膳食，两者进行调节才有比较明显的效果。
游泳减肥的注意事项有什么
1、身体检查，因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
2、热身运动，下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
3、空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
4、预防措施，跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。
1、游泳间隔休息时间不要太长
许多以减肥为目的而去游泳的人，下了水之后都会十分卖力，不断游来游去，直到自己觉得没有力气了才靠在池边休息一会儿。因为这个时候体力消耗的比较严重，很多人可能需要很长时间才可以休息好，呼吸方面也需要很长时间来调整，这样会让游泳运动发生中断，减肥效果不好。
尽量在游泳的时候先游一两圈，之后休息10到20秒，然后再继续游泳，如此反复，这样持续的运动，脂肪才得以持续消耗，减肥瘦身的效果会更好一些。
2、游泳时发挥自己的力量
游泳之所以会减肥，是因为在游泳的过程中，人要克服水的阻力，运动强度十分大，才会对脂肪起到消耗的作用。
但是许多人在游泳的.时候，会采取一些取巧的方式，借助水的浮力以及水流的力量，来达到在水中漂浮或者是随波逐流的情况。这个时候自己并没有发挥太大的力气，脂肪消耗效果不好。因此在游泳的时候，应该借助自己的力量来全力游泳，方能达到减脂瘦身的效果。
3、游泳后不要立刻躺着
许多人在游泳之后，感觉自己已经很累了，也已经运动过了，达到了减肥的效果，游泳之后就立刻躺下休息，一动不动，这种情况不利于减肥。
应当在游泳之后放松身体的时候，也尽量做一些轻松的运动，比如趴在游泳圈上挥动四肢，这样能让脂肪持续进行消耗，瘦身效果更快。
【光游泳能减肥吗】相关文章：
喝酸奶可以减肥吗12-18
早上跑步能够减肥吗12-21
吃酵素能减肥吗12-20
汗蒸减肥有效吗12-20
背部刮痧可以减肥吗12-27
早起跑步减肥吗12-26
有氧运动真的减肥吗12-22
豆腐能美容吗12-18
孕期能健身吗12-25
天天吃草莓能减肥吗12-23
