准妈妈游泳有什么好处
准妈妈游泳有什么好处？游泳是一项很常见的运动，在生活中，很多人都喜欢通过游泳来锻炼身体的，其中孕妇游泳对胎儿也是很好的，下面小编分享准妈妈游泳有什么好处？
好处一：
女性怀孕后，腰肌和背肌支撑子宫的时候，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。
好处二：
胎儿逐渐长大，会压迫到孕妇的直肠，通过游泳看可以便秘；有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过孕妇游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。
好处三：
孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。
好处四：
孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。
好处五：
孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。
好处六：
孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。
好处七：
如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。
好处八：
妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。
好处九：
产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。
孕妈游泳好吗到底好不好？
过医生建议，孕妈游泳最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。
对胎儿的好处
1、纠正胎位：孕妈游泳，她在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
2、利于胎儿神经发育：可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
3、胎儿骨骼发育：游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱
对孕妈的好处
1、缩短产程：增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
2、预防妊娠中毒：经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
3、预防下肢浮肿：可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
4、孕期腰痛：沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
5、增强体质：游泳时全身肌肉都参加了活动，可促使血液循环旺盛，既增强孕妈体质，又有利于胎儿发育。
6、保持健美体形：经常游泳还可帮助孕妈保持健美的体型，尤其对分娩。
孕妈游泳还需看体质
孕妈是否可以游泳，需要根据孕妈的体质确定。可以肯定的是，适当的活动会给孕妈带来一定好处。孕妈参加劳动或体育活动时，或多或少都会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少，但如果孕妈的体质很好，这不仅不会影响宝宝的'发育，同时还会锻炼宝宝的耐受力。孕妈运动后盆腔血液循环改善，身体的新陈代谢也得到一定改进，且孕妈游泳时呼吸、肌肉用力等情况都颇似分娩，因此如果孕妈经常游泳，那么在分娩时就会缩短分娩过程、减轻分娩痛苦。需要注意的是：孕妈游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可，游泳前要做好充分的准备，不要跳水，不要仰泳，游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。不管是游泳还是其他运动，对于孕妈来说，安全都是要放在第一位的。
孕妈游泳的注意事项
1、准备一双防滑拖鞋。无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以防滑倒。
2、选择对的泳池。一些泳池采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妈的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，以减少刺激。如果选择室内泳池，最好选择采用臭氧进行杀菌过滤的。
3、准备水或果汁。孕妈应该随身携带水或果汁，在游泳前和游泳中随时补充，以免发生脱水的情况。
4、不要过分伸展，避免潜水。因为浮力的作用，在水中人对肢体和关节的伸展幅度感觉不是特别准确，孕妈尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。除此以外，孕妈也不能憋气潜水，因为缺氧会对胎儿造成不良影响。
5、泳池里的水温最好在30摄氏度左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妈尤其不能选择水温比体温高的水游泳，因为那样会使体温升高，影响胎儿健康。
6、孕妈应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，孕妈游泳时不宜做剧烈动作，要避免劳累，最好有专职人员在场。
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