健康的生活方式口诀
健康的生活方式口诀，人们的生活品质越来越好，也越来越丰富，很多90后、00后的年轻人有熬夜，健康的身体是很多人都希望拥有的，小编和大家一起看看健康的生活方式口诀。
01、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
02、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
03、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
04、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
05、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
06、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
07、养生在勤，养心在静。
08、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
09、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇，私事勿念，便宜勿占。
10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15、练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调。
18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气。贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25、头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27、睡觉不点灯，早起头不晕。
28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
4种健康的生活方式
一是、坚持运动加充足睡眠。
运动有益健康，睡眠有助于体力的恢复，让身体充满活力。
二是、冥想。
可以帮助达成健康身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时，大脑分泌内啡肽，心情舒畅；想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。
三是、膳食结构合理。
少吃高蛋白、高脂肪、高热量的`“三高”食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸，这类食物应少吃为佳。适当多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维，能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。
吃食物的顺序。每餐应先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一种蛋白，不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起；最后吃主食，且粗细搭配为最好。
保持清淡，控制食量。过重的咸、甜、油口味，易导致血液黏稠，免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量，每餐只吃七八分饱，减少胃的负担。
四是、为健康投资。
有的人往往是透支健康，再花大价钱医治。其实在生活中最好的医生是自己，应在健康时多投资，以防患病。现将健康生活方式做以下概括，通俗易懂、易记、易做到。
洪昭光教授概括的健康“三个平”：
平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。
平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度。
平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
洪昭光教授概括的健康面前四种人：
聪明人：主动健康，投资健康，健康增值，一百二十。
易懂、易记、易做到。
洪昭光教授概括的保健三字经：
管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。
八千步，子午睡；三分酒，不要醉。
不攀比，不受罪；能对比，准富贵。
有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。
健康的生活方式大致这7种
1、常喝水
平时喝水少，等到口渴了才想起来喝水的人特别多。口渴这是身体缺水的表现，这时候才想起来喝水已经晚了，身体已经处于缺水状态了。一天之中应该常喝水，成年人每天至少要保证2000毫升的水，最好早上起来喝一杯，可以激起肠胃运作，排泄体内毒素。
2、饮食要规律
暴饮暴食，不吃早餐，这些不良的饮食习惯对肠胃损害极大。食物在体内大概停留四五个小时，就会感觉到饥饿，这说明胃已经排空，胃粘膜会被胃液进行自我消化，时间长了容易引起胃溃疡、胃炎。饮食规律，营养均衡这是确保肠胃健康的首要因素。
3、保持体重
保持体重不仅仅是为了良好的形象，更是为了身体健康。缺乏运动，营养过剩会导致肥胖，而体重超标还会引发各种慢性疾病，例如高血压、高血脂、冠心病等。坚持运动，合理饮食，控制体重，身体会更健康。
4、每天泡脚
泡脚是养生很普遍的方式之一，脚底的穴位有很多，用热水泡脚可以打开穴位，促进身体血液循环，加速代谢，让经络通畅，还能消除百病。特别是从事服务性质的工作人员，站立一天，泡个脚会放松很多。
5、切勿憋大小便
有尿液、大便憋着不排出，这对身体健康特别不利。大小便在体内长时间停留，会导致便秘、膀胱过度充盈、毒物质反吸收。有尿意、便意一定要及时排出，特别是早上的晨尿和晨便，按时排泄可以减少痔疮、便秘以及大肠癌的发病几率。
6、每天梳头十分钟
人们压力大，脱发、少白头越来越普遍，其实头部和脚部一样，都有很多神经元和穴位，养成每天梳头的好习惯，不仅可以有效促进头部血液循环，强健头部皮肤，还能够缓解头部轻松，减少偏头疼症状。
7、适当冥想
上班族平时工作繁忙，压力较大，容易患上焦虑症、抑郁症，在注意身体健康的同时，心理健康和精神健康同样重要，可以适当的冥想，在安静的环境下，让心情放松，所有的烦恼都抛之脑后，减少压力，保持情绪平稳。
健康的身体，有一半来自于正确的生活方式，改掉自己的不良习惯，养成规律的生活作息。有一点也格外重要，人们要有预防疾病的意识，尤其到了中年，人体各机能逐渐衰退，免疫力下降，为确保身体情况，建议定期体检，有病及时医治，提前保养，在疾病出现之前就避免，也可以少受身心劳苦。
【健康的生活方式口诀】相关文章：
健康饮食的口诀12-29
保持健康的口诀12-29
健康的小口诀12-29
关于健康饮食的小口诀12-25
小学生饮食健康口诀12-29
阳宅大富贵口诀12-29
羽毛球步法口诀12-28
显瘦衣服颜色搭配口诀12-17
合理膳食十字口诀12-29
初中作文写作技巧口诀12-20
