适量锻炼的好处
适量锻炼的好处，在我们生活中经常会听到坚持体育锻炼对我们的身体是非常有好处的，大家需要注意经常进行运动，全面进行调养身体，小编和大家一起来看看适量锻炼的好处
1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。
2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。
3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。
4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。
5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
运动养生的要领有三条
1、注意意守、调息和动形的协调统一
“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。
2、不宜过量，要循序渐进
有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，寿命反而比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度，不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”
3、持之以恒，坚持不懈
“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。
日常生活当中，大家需要全面进行调理，有效地促进血液循环，改善大脑营养，还要保持稳定的情绪，并且在日常生活当中，要做到合理进行饮食，有效调整气息，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样更有利于促进血液循环。
1、 首先一个就是有助睡眠，谁都知道现代人压力大，失眠的人很多，另外随着年龄的增长，人们的睡眠也会发生变化，不过如果平时能够抽时间散步和其他有氧运动的.朋友，睡眠质量是会变得非常好的。
2、 再有就是帮助我们控制体重，保持身材，运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中消耗热量，可以帮助我们减掉脂肪，另外一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加。
3、 还有就是运动提高大脑机能以及帮助我们提升智力，爱运动的人头脑是非常清醒的，运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发，增强人的记忆力。
注意事项：
最后我们要说的是运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择，如果选择自己身体承受不了的运动，会影响心脏的健康。
那我们先来说说不运动的危害有哪些？如果我们没有适量的运动，我们可能会身材变肥胖，手脚不灵活，毒素在体内累积，不利于睡眠，记忆力下降，心肺功能下降，消化也不会很好。
那这样我们就知道适量运动对我们身体健康的好处有哪些了吧！
首先运动有利于健脑。
值得肯定的是有规律的运动可以锻炼到我们的大脑，让我们更聪明更有效率。
我们选择的一些有氧运动，像跑步，骑单车，瑜伽等运动可以刺激到大脑的海马区，从而增加记忆力，有效预防老年痴呆等症状。
其次运动可以提高注意力改善情绪的。
我们在运动过程中克服困难，向着目标前进的时候，我们的精神和专注力就得到了锻炼。比如说登山、游泳等运动，不光锻炼了我们的耐力，还锻炼了我们向着目标前进的动力，可以有效地提高我们的执行力。
在我们登上山顶到达目的地的时候，我们被完成目标的喜悦，抵消了大脑中一些抑郁的不良情绪。这份喜悦足可以成为我们对抗工作生活中压力的一个捷径。
然后适量的运动，还可以改善我们的视力。
当我们选择一些打羽毛球，打篮球或者打乒乓球的运动时，我们的眼睛随着打球的动作，可以令我们的眼球得到快速的转动，加速眼部血液循环，缓解眼睛的疲劳。
总之眼睛在不断观察高速运动物体的时候，血液循环加快，大大促进了眼球组织的血液供应，从而自然而然地提高了我们的视力。
最后一个好处就是适量的运动，能帮助我们抗衰老，有效的减肥。
我们在运动的时候，会排出大量的汗液，加速全身的血液循环，有效传达到我们的皮肤细胞，让我们看起来更加青春焕发。
运动当中的深蹲和跳跃，也可以让我们防止身体部位的下垂，起到抗衰老的作用。
生命在于运动，运动健身是最方便，最可靠，最经济的健康之道。
长期有规律的运动，有助于我们身体保持一个良好的状态，调节我们紧张的情绪。运动还有很多其它的好处，比如可以有效地舒展身体，帮助睡眠，缓解便秘和工作生活中带来的压力。我们就不一一到来啦。
当然我们在选择运动的时候，运动量一定要适度，循序渐进的来进行一项运动，对我们的身体健康才是有益的。
总之一句话，适量的运动对我们的身体健康是有很多好处的，从现在开始让运动融入到我们的生活，让运动为我们的健康服务吧！
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