坚持锻炼对我们的身体有什么好处
坚持锻炼对我们的身体有什么好处，生活中很多体质不好的人群，多数都是因为在平日缺乏运动锻炼造成的，要身体素质好，日常运动是不可缺少的。下面分享坚持锻炼对我们的身体有什么好处。
1、可以增强身体的新陈代谢，帮助增强身体的心肺功能。
2、可以增强身体体质，提高身体免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。
3、可以帮助控制体重，保持一个完美的身材。
4、可以减缓身体衰老，对于心脑血管疾病也有比较好的控制。
5、可以帮助改善神经系统，增强对事情的判断力。
6、提高自我的反应能力。
7、可以缓解心情，舒展身心，缓解压力。
8、可以提高自信心和价值观，培养人与人的团结精神。
日常生活适合进行哪些运动
要利用自己生活中的方方面面来进行运动，比如多走楼梯，少乘电梯。去近的地方尽量选择步行、自行车，少乘车。
你也可以在工作休息的时间里，适当进行一些伸展运动、蹲起等简单的运动，也可以和自己的朋友定期进行跑步、游泳等运动项目。
在节假日或者时间比较充裕的情况下，不要常在家里宅着，多出门转转，可以去爬山、踏青、旅行等。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
运动需要注意哪些事项
1、要根据自身的体质选择适合自己的体质。
2、运动前最好进行简单的热身运动。
3、运动时最好穿着要舒适得体。
4、运动前后要注意水分的补充。
5、不要做危险或者对自己的身体有伤害的运动。
一、燃烧脂肪，防止肥胖
肥胖对人的危害，想必大家都已经了解了，不仅影响身材和外貌，还增加了患上三高的`风险。坚持锻炼可以调节身体代谢，促进脂肪燃烧。锻炼时需要消耗身体里大量的能量，在运动的时候脂肪细胞里面释放游离脂肪酸使体脂减少，降低体重。另外，长期运动还能使血液内葡萄糖利用率升高，有效阻止多余的糖分转化成脂肪，所以说运动能够燃烧脂肪，防止肥胖，同时也避免了因为肥胖而带来的各种疾病。
二、提高肺活量
肺是身体心灵代谢最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大说明心肺功能健康。长期运动能提高肺活量，使肺得到锻炼，加强心肺功能。当肺活量提高以后，你的身体会有非常大的变化，比如上楼梯不会像以前一样大喘气，非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动，对提高肺活量有很好的效果。
三、可以延缓衰老
随着年龄的增长，人们的表皮细胞会慢慢衰老，身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力，使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质，使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大，人到中年以后面部会松弛，很多人会开始长眼袋或者脸变宽，这都是由于年龄到了胶原蛋白快速流失，如果长期坚持运动，可以减缓面部肌肉的衰老，使人更加年轻。
在生理上
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
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