产前训练的好处
产前训练的好处，孕妇在生产前，医生都会建议可以适当做一些产前的运动，很多孕妈妈都担心运动会伤到宝宝，其产前运动对孕妇还有胎儿都有很多好处，下面分享产前训练的好处
1、能减少怀孕引起的身体不适，如：减轻颈部的疼痛，减少孕期阵痛和疼痛感，能增强背部肌肉的张力，减少下背痛
2、能促进血液循环，促进肠胃蠕动，可预防便秘。因为怀孕期间静态生活占绝大多数
3、能更好的适应身体的改变
4、减少生产的情绪及肌肉的紧张，运动能提高身体的耐受性
5、能增强腹部和骨盆肌肉，以支撑胀大的子宫
6、增强产道的韧性和弹性，能更有助于顺产，能帮助缩短产程
7、能预防腕管综合症，有助于产后的恢复
8、在孕前和产前能提高自身的免疫力
对腹中宝宝的好处：
1、每当孕妈妈运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。
2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋，有快乐的感觉。
3、运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。
4、运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。
对于孕妇的好处
1、有助于顺产：经常运动可以增加孕妇的血液流动速度，这就可以给肌肉提供足够的营养，等到生产的时候，可以有足够的力量。这其中最重要的就是腹肌方面的锻炼，因为腹肌如果有力，那么就可以很好的避免因为腹壁松弛导致的胎位不正和难产问题，所以孕妇可以着重锻炼一下腹肌。
2、预防缺钙：怀孕期间，胎儿会从母体那吸收很多的钙质，为此怀孕期间要注意补钙，不然母体很容易出现缺钙导致的'骨头软化问题。除了传统的补钙，只有合理的运动能避免上述情况的发生。
3、缓解孕期疲劳：我们都知道适量的运动可以缓解紧张的情绪，提高睡眠的质量。所以产前运动对于长期处于紧张和疲劳准妈妈来说，有着很好的改善作用。
4、快速适应孕期反应：人的神经系统功能的协调性可以通过运动锻炼来提高，所以说适量产前运动能帮助孕妇快速适应孕期身体的各种变化。
5、增进食欲：怀孕期间，准妈妈的食欲往往不好，而运动可以很好的改善食欲不振的情况。而只有准妈妈吃得好，才能确保胎儿获得充足的营养。
对于胎儿的好处
1、促进胎儿发育：产前运动可以提高血液循环的速度，给胎儿的氧气和营养供给也会更充沛，这样就能很好的刺激胎儿大脑等器官的发育。
2、有助于胎儿健康：适量的产前运动，可以提高准妈妈新陈代谢的速度，机体抵御疾病的能力也在运动中得到提升，对胎儿的发育大有好处。
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