代谢低是什么原因
代谢低是什么原因，代谢，即人体维持生命器官的最低能量，有一些人会发现自己的代谢不知道为什么突然间就低下来了，十分的烦恼，下面来了解代谢低是什么原因及相关知识。
随着人体的身体状态以及不同的年龄阶段，基础代谢的水平是有所不同的。一般有明显疾病，长期卧床或者年老的患者基础代谢率都是有些偏低的。在病理状态下，最常见的是发生了甲状腺功能减退症，这时基础代谢率是下降的。
在婴儿或者是儿童生长发育过程中，由于自身的生长发育需要耗能比较多，基础代谢率一般是比较高的。所以，很多孩子产热也会比较多，容易出现体温偏高或者出现皮肤表面温度偏高的情况。基础代谢率是指在完全清醒、安静的环境下，不受肌肉、饮食、环境温度、精神刺激的影响下，机体发生的'最低代谢率，正常值为(-10)%-(+15)%。
一般来说，代谢率低的原因大致如下：
1、内分泌系统的失调（比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调）；
2、年龄的增加（一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基础代谢）；
3、体重的降低（体重越高，需要的热量越多，所以基础代谢越多，反之亦然）；
4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基础代谢。
另外，减肥节食，也会造成基础代谢损失。那么，基础代谢率低的人如何提高基础代谢？方法无非是吃和动。
过量的食物在医学研究中，人体有自我保护的本能。当我们的卡路里摄入量下降时，身体本能会关闭不太必要的功能，以便只有卡路里可以维持生命的功能。例如，生理周期的延迟或失败，或大量脱发等都是饮食过量引起的。蛋白质不足会降低肌肉质量和肌肉活力，严重影响新陈代谢速度。它不仅会减慢新陈代谢的速度，但也会导致肌肉松弛，成为一种容易肥胖的体质。
适当的蛋白质摄入可以提高身体的代谢水平，使人体每天燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要由氨基酸组成。身体消化这类食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的时间。因此，要打破它们，你需要燃烧更多的热量。保持规律的饮食习惯和少吃多餐有利于保持较高的基本代谢率。
即使你不能少吃多餐，保证一天三餐，研究表明，有规律的进食时间可以训练身体在两餐之间产生更多卡路里的能力。这是因为你的减肥方法是错误的，因为你的减肥方法是错误的，因为你吃得不够。饮食和减少脂肪是你的基本代谢率越来越低的主要原因。饮食会使用你储存的身体材料来暂时减肥。当你的身体处于营养不良状态时，此时你的消耗量很大。减脂期的新陈代谢减少主要与饮食、熬夜和久坐不动有关。此外，测量体脂量表也不太准确！饮食：如果你少吃，你会失去你的肌肉！
在减肥期间，你不应该节食。你必须吃得好。建议你减肥，不要节食。如果你吃得少，你的基本新陈代谢自然就低。你可以吃更多，但你应该吃低热量的食物。食物热量可以在百度和薄荷应用程序中搜索。非常彻底。如果您是患者，您可以准备一个克体重秤来称量cadA食物，然后通过网络软件计算您的基本代谢。基础代谢水平主要与性别、年龄、肌肉含量和体重有关，男性高于女性。
基础代谢率低该如何提高？
一、关于吃，在这里提醒——千万不要节食
A、吃的方式——少食多餐。如果你基础代谢没有损伤，只是想提高，那就一天吃4-5顿，每顿吃到不饿，但是绝对不能过饱。少食多餐除了能帮助基础代谢的稳定，防止下跌，还能有效控制血糖的稳定。但是，如果基础代谢已经损伤了，先别急，还是保持中国人常态一日三餐，每餐8分饱的好习惯，且最重要的是吃好每三餐，把吃饭当做一件事儿来做，把吃饭当做一件美妙的事儿去好好品尝享受，可千万别是饕餮盛宴。
B、吃点什么——吃好三餐关键在吃的结构上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白质，还有适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入）。建议最好是按照《中国居民膳食指南》中的饮食结构进行并根据自身情况调整，避开让食欲失控的食物，如氢化油、精制植物油、糖、人造甜味剂、高果糖玉米糖浆、面粉制品、精制谷物、垃圾食品、快餐食品、加工过的食品等。
二、合理运动
每天一定时间的有氧训练，并适当进行间歇训练。间歇训练会增进线粒体效能，使身体可以提高利用氧的能力。我们使用的氧越多，燃烧的卡路里也越多。间歇训练可以提高运动后的脂肪燃烧量和卡路里的消耗量，甚至是在休息或睡觉时。运动可以提高生长激素水平，从而消耗更多脂肪，生长更多的肌肉；力量训练有助于增大肌肉大小和力度，提高体内线粒体的数量，能加快代谢率。
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