打坐变得漂亮
打坐变得漂亮，打坐原本是在佛教、道教的一种修炼方式，随着人们对养生越来越重视，于是很多人在生活中也开始打座，因为，打坐是一项有益身心的动作，打坐变得漂亮真的吗？
对女孩子来说,打坐还可以美容,因为打坐可以使她宁静,宁静自然就高雅,高雅就会年轻,那种状态是最漂亮的。
我们都知道打坐是一个修行人才做事情，我们经常的会在的电视中看到这样的场景的，但是如今却有很多的人他们的将打坐当成了的一种的养身的修行的方式，所以其实如今世界上面的很多的国家的人都是在学习和练习打坐的，那么的为什么都要联系打坐呢？其实很多的人不知道的是如果的练习打坐的话，其实对于身体是有很多的好处的，打坐不仅可以的促进身体的循环，而且还可以的调节人的内心，让人的内心变得非常的平静。
其实打坐的人我们都会感觉他们的面相是非常的和善的，其实主要的原因是因为打坐的人他们的内心是非常的瓶平静的，这样的人心理也都是很平静的，他们也非常的近亲自然，所以他们的面相也会越来越平和了，所以长期打坐的人有一个很明显的变化就是他们的面容的变化是很大的，他们都变得非常的和善，看起来很有内涵，很清亲切的感觉，所以很多的得道高僧都是看起来很随和的人，这就是相由心生。
还有就是打坐是可以治疗颈椎病的哦，打坐的人他们的后背是很直的，不是随意的瘫坐在哪里的，所以有很多的人他们有颈椎病的话都是治疗的哦，很多有驼背的人其实打坐的话也是可以治疗自己弯腰的毛病的，还有就是的打坐的话也可以的治疗肥胖的哦，首先的原因就是因为打坐的话其实会很累的，甚至会出汗的，看似在哪里做着其实是消耗了了很多的东西的，消耗了很多的热量的，是很有利于减肥的。
还有就是长期打坐的人他们的心情得到了很大的平复，他们非常的容易断绝对于的美食的欲望的，他们也会吃的很的清淡的，甚至有的人打坐时间长的话，还是会选择辟谷的，所以打坐的人在一段时间之后都是会变得非常的清瘦的，而且他们的脾气和心情都会变得很好的，当然不会是那种心情过于激动的人了，所以打坐是一个非常好的事情，每天打坐30分钟就可以了，修炼心性是很好的。
打坐腿不麻的诀窍
打坐腿发麻多是因为打坐姿势不正确或者打坐时间过长，导致腿部气血不畅通引起的，这种情况在初学者是很常见的，也是很难避免的，建议可以在打坐之前先进行一段准备活动，如腿部拉伸、扭腰、膝关节、踝关节运动等，这样可以使身体各个关节活动开来，加快血液循环，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情况。
另外，打坐出现腿麻的情况随着长期练习，就会慢慢改善，到最后就不会发生这种情况了。
打坐腿麻怎么办
打坐出现腿麻时不要硬抗，否则反而会损伤身体，建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩一下小腿，让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的`情况。
如果腿麻的症状不是很明显，也可以适当改变姿势，如：双腿盘改为单腿盘，这样也可以帮助缓解腿麻的情况。
打坐多长时间合适
初学者一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果，但是，打坐时间短的可以增加打坐次数，可以一天打坐3次；
过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。
打坐的正确方法
1、双足跏趺，也就是说两足交叉置于左右股上，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。
3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。
4、头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收，双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。
女人打坐的好处
塑造体形
打坐的过程中要求身体打直，对于女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。
放松身心
现代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顾家人，身心压力较大，身体也容易疲劳。通过打坐调整自身的呼吸，能够帮助放松身心，缓解身体疲劳，舒缓身心压力。
美容养颜
打坐能够帮助女性朋友美容养颜是因为打坐的过程中呼吸得到有效的调整，身体的经络气血得到疏通，脏腑功能得到改善，能够使细胞延缓衰老，面色红润。而且打坐的过程身心处于平和的状态，身体内在的细胞活力得到激发，使人由内散发美丽。
预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助打坐均匀有序的呼吸，以及打坐的正确姿态不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，预防慢性疾病。
改善痛经
女性朋友经常痛经，常见的原因之一就是气滞血瘀。打坐盘腿坚持这个动作能够帮助改善女性盆腔位置的气血循环，而且能够对女性生殖系统进行有效的按摩，改善血液循环，有效帮助缓解痛经，对于其他的妇科不适也有缓解效果。
调整脊椎
女性朋友特别是伏案工作的女性朋友很容易含胸驼背，腰酸背痛，脊椎在不知不觉中开始慢慢变形。通过打坐，能够帮助调整脊椎，改善一天不良姿势对身体造成伤害，增强身体的柔韧性。
如何正确打坐
1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。
2、打坐姿势可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。
3、将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
4、让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考、不紧张、不好奇、不期待，觉查、关照、静默、止欲，一心不乱。
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