如何抗衰老最好的方法
如何抗衰老最好的方法,我们的日常生活里,每个人都想青春无限。但是岁月却是一把杀猪刀,没有人不希望衰老的速度能够尽量慢一些。而延缓衰老是每个女性毕生追求的,下面分享如何抗衰老最好的方法。
抗衰老最好的方法一:自然疗养法
养成午睡习惯,规律作息。
吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
抗衰老最好的方法二:低温养生
低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。
因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
抗衰老最好的方法三:节制饮食
饮食无度,不仅会时身材样貌走形,还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷,特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,一旦机能受损,我们身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓,呆滞,身体自然也就呈现出了老态。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙,还能产生一种叫做原浆的物质,这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心,更需要一颗健康的心!所以,不要等到衰老的迹象出来,才开始关注你的心脏。
1、注意防晒
众所周知,紫外线会促进自由基氧化,以及长时间的光照会导致皮肤水分流失,从而促进皮肤老化,以及导致皮肤细纹增加。所以,对于延缓衰老来说,注意防晒是很重要的,涂抹防晒霜能够有效减少紫外线对皮肤的伤害,在一定程度上,还能起到美白的效果。
2、养成良好的作息习惯
如果想要延缓衰老,养成良好的作息习惯是很有必要的,如在晚上十一点之前睡觉,以及在早上七点钟起床等。良好的作息习惯有助于皮肤细胞的新陈代谢,从而延缓皮肤衰老。而且在养成良好作息习惯的同时要注意皮肤补水,以防细纹的出现。
3、坚持运动
运动能够促进机体血液循环,以及加速身体细胞的'更新,同时还能够维持肌肉的稳定性,为机体细胞、皮肤提供足够的支撑力,因此想要延缓衰老,坚持运动是必不可少的。在身体条件允许的情况下,可坚持慢跑、跳绳、瑜伽等运动。
4、避免进食过多甜食
甜食可以给人体带来幸福感,但过多的甜食摄入就会加速皮肤的氧化和老化,甚至在辛辣食物的刺激下,还可能会出现痤疮等,以及存在长胖的风险。因此,想要延缓衰老的女性一定要避免进食过多甜食,而且饮食上要尽量避免暴饮暴食。
另外,也可以通过医美的方式,如热玛吉等,来达到延缓衰老的目的,但更重要的是每个人都要正确认识衰老,它是每个人都必须要经历的。
吃什么抗衰老
柠檬蜂蜜汁
先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量,然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水),此方可使皮肤变得娇嫩、润滑,还可防治雀斑、黑斑。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖适量,取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟,滤去渣质入冰糖调味,即可食用。此方清香扑鼻、美味可口,有乌发养颜、护肤祛斑之功效,适于女性四季常饮。
银耳枸杞羹
银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
燕窝蜜枣汤
燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量,将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。
姜枣茶
生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10--15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润肌肤光滑。
美容霜
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效,常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
三味美颜汁
将藕、胡萝卜、苹果切成小块,一同放入果汁机内绞成汁,再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素,胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养,使之光泽、细腻、柔嫩。
【如何抗衰老最好的方法】相关文章:
抵抗衰老的方法有什么01-16
运动减肥的最好方法是倒立01-17
补肾最好的方法是什么呢01-14
修复海绵体最好的方法01-14
抗衰老5大狠招01-08
家居中如何用灯最好01-18
防止老婆出轨最好的方法有什么01-14
吃什么东西能够抗衰老01-18
45岁抗衰老系列哪个牌子的好01-17
如何解决便秘的方法01-14