打坐下坐后的注意些什么
打坐下坐后的注意些什么,打坐是一种很好的修身养性的方法,能够给人带来平静和愉悦的心境。不过打坐也有很多需要注意的事项的,方法不对则很容易前功尽弃。那么,打坐下坐后的注意些什么?
坐上之后,先是活动一下,稍稍地把腰、肩膀等等的都活动一下。活动之后,肌肉的筋腱不再那样的强力。也就是说突然让它处于紧张状态之后,它不是很舒服的。活动之后这样坐的时候容易让气脉流畅,不至于产生更多的问题。活动之后,然后就端端正正的坐下来,一定要让腰部挺拔有力,头顶微微向上顶,然后身体略略的前倾。这个时候开始进行放松,只放松加强逻辑思维的那些肌肉群(面部),把那些肌肉群放松,腰部的肌肉群不用放松。然后呢因为在刚开始的时候腿疼不可能升起,腿疼没升起之前,就开始观自己设置的观察对象,多设置几种观察对象,反复的观。在不断的调整观察对象的过程中,心情慢慢的处于平静状态。这样就可以。
下坐的时候,这就视具体情况了。
如果你没有达到高层次的话,下坐的时候,你就可以先把身体,尤其是关节位置,轻轻地拍打拍打,然后揉一揉,腿伸开活动一下,稍稍活动活动,脖子扭扭,脸搓搓,后脑勺、头顶都可以拍拍,然后身体气血流通之后,再下坐。这就是咱们平时说的那种下坐之后的按摩的动作,这个以前接触气功的人可能对这个了解得特别多,这个也没必要执着。心稍稍放松一下,因为心在上一个阶段它是处于一种平静的状态的,现在拍打的目的是让这个心调动起来,让身体的觉知恢复,恢复之后汗毛孔就关闭了,不容易受风寒。然后就可以下坐。
下坐之后不要马上到风地去,就在背风的地方稍稍活动。
如果你觉得比较昏沉,接下来就可以在背风的地方搞一些活动,比如走动一下让身体稍稍汗出。
那些已经达到高层次的人,对这些要求不是非常高的。所以,他也可以经过那种活动,也可以拍打拍打身体等等,但不拍打也没关系的,对这个要求不是非常高了,只要不到风特别大的地方都行,他能扛得住的。因为清明是建立在专注的基础上的,因为他特别专注,特别专注,这种汗毛孔就不像平常那样,它有一种特殊的状态,所以对外界的抵抗力特别强。
所以这就是分两种情况,一种就是堕入细昏沉,就是坐的过程中出现细昏沉,这种情况就和一般情况下处理一样;对于那种已经达到高层次的人,他可以拍打,也可以直接就下坐,因为下坐之后他的腿气血都是流通的,就可以直接进行活动的,他也不需要特别的去做一些大运动量的活动,要出汗啦等等,这个倒是对于他来说不是非常重要。这个也是因人、因情况而异的。
大致就这些吧,其它的也没有什么特别特别的。有的同志接触的是气功和其他,他们对这个讲得特别的多。比如说上坐前要少吃饭、松带等等;下坐之后不要马上去解手等等。讲得特别特别的'多。不过这个对于一个已经能够经常达到高层次人来说,这个就不算什么;不能达到高层次的人要稍稍注意一下,有一定好处。
但是总体来说身体是如幻的,这些都不是非常重要的问题。关键就是一个突破的问题,突破之后这都是很容易解决的。所以说在坐的过程中,尤其是不能像有的人讲的那样:坐下来之后,放松,然后把哪些都穴位打通了,然后开始吸收能量啦等等。这个绝对不行!不能这样!当你有了这样的观念的时候,你首先就有一个“我念”在里面,当“我念”生起的时侯你就很难达到一个高层次,你就还是在低层次进行,无法跳出现在这种思维状态,咱们(和他们)的目的是不一样的。因为他们搞那种能量吸收等等那是在现在这种状态进行的,有一种心物的对立。咱们这个地方完全就是心物是一体,它是比较究竟的。心物是一体,不存在说你去吸收能量,没有这些东西的。
关于打坐的一些注意事项
情绪过于激烈的时候不要打坐
打坐时,心态会对打坐的效果起着很大的作用。任何东西不间断地去做的时候,都会形成一个习惯。为了让以后在打坐时有一个好的习惯,最好在情绪激烈的时候不要进行打坐。
有的人可能想了,打坐本身就能抚平各种情绪,为什么不能在情绪激烈的时候打坐呀?
因为我们平时在打坐的时候,是要求思想清静的。思想情绪过于激烈,不但起不到打坐的效果,还会形成一个打坐就情绪翻涌的习惯。这对于以后的打坐,会产生不好的影响。
一般情绪激烈的时候,最好先自我抚平情绪,等自己的情绪彻底安静下来,再去打坐比较好。
当然了,打坐到一定程度的时候,有时候思想翻涌,是会出现一打坐情绪就安静了。其实这是一种工夫的体现。云来想,即使能达到这个状态,平时在情绪激烈的时候,最好还是不要打坐。因为还涉及到打坐时的气息问题。
吃得过饱和过饿也不要打坐
吃得过饱最好不要打坐,因为吃得过饱,坐在那里会感觉撑得慌。同时,吃得过饱,身体机能都去消化食物了。我们外边看身体好像没什么动静,其实,胃里、肠道为了消化食物,产生的动作,可能比外表做剧烈运动还要激烈。
同时,太饿的话,心里老惦记着吃东西,是没有心思打坐的。身体的这些过激反应,都不适合于打坐要求入静的要求。
如果生病了,最好也不要打坐
如果人体生病了,身体会比平常虚弱。有的人听说打坐可以治病,就在吃药时也打坐。其实这是不对的。
打坐虽然能让身体轻松、愉悦,但是很多时候,并不能够代替医药的方法治病。如果生病了,一定要采取相应的办法医治。
大家可能听说过佛教的僧人们也有打坐的。他们打坐的工夫可以说很厉害了,可是当他们生病了,还是照样要吃药、医病的。
因为打坐时,特别是双盘,它的强度其实是很高的。如果身体过于虚弱,反倒会令病情加重的现象。所以,在生病的时候最好还是不要打坐。等病情恢复了,再打坐比较好。
打坐时思想中不要带有求什么东西的想法
很多人打坐时,由于思想不能清静下来,就喜欢去想一些特定的东西。因为很多人都听说过打坐可以打通任督二脉或者有什么神奇的效果,于是在打坐中就希望自己能有那么大的本事。这种思想,其实就是想要求得什么东西。
因为打坐是要让思想清静,即使做不到清静,也不能胡思乱想的去想一些东西。因为过分的想要获得什么能力、本事,都属于妄想,是不对的。这些想法,直接会让自己与打坐的最终目的出现偏差。
一个人一旦习惯了怎么样去思考问题、想什么东西的时候,就很难去改变它。用修道的说法,这种现象就叫做“执著”,作为修道的人都是要去掉的。
在除了以上说的这些,我们还要注意打坐的时候,要选择比较干净的环境。不管是打坐前还是打坐后,都要让自己保持一个好的心态。
同时,打坐的时间一定要量力而行,不要为了增加打坐时间而去做出一些特殊的举动来。比如不能双盘,就可以选择单盘;只能打坐半个小时,不要非让自己去打坐一个小时等等。
静坐结束时的注意事项
1、“还归原处”,平衡的散开身体中的气。包括意念集中、呼吸、搓手、补气、拍打等方法。我发现很多学习静坐的人忽略静坐结束后身体的还原。
2、不要立刻站起身,先放松双腿,摩擦双腿的前后内外侧、特别是膝盖部位1-3分钟,疏通下半身气血。
3、起身后行走1-3分钟。
4、一小时后再吃饭,如果口渴可以喝温水,不要饮用凉水。
5、如果静坐结束后很疲倦,最好不要外出,直接仰卧睡眠,能快速补充身体能量。
打坐的注意事项
不要在刚吃饱或者肚子有饥饿感的时候打坐。太饱了坐着时会觉得肚子很撑很不舒服,太饿了则会体力不支无法安静打坐。
换上一身宽松舒适的衣服。千万不要穿紧身衣裤,不然坐久了会勒着全身的血管导致血液流通不顺畅,很容易腿麻或出现眩晕感。
找一个空气流通的地方保证有充足的新鲜的空气。切记不要选在风口处打坐,因为人安静下来的时候,全身血液流转会减慢体温会降低,如果坐在风口很容易吹到风着凉。
选好地方后不要直接坐在地上,特别是女性,地上太凉对身体不好。所以打坐时可以选择坐在坐垫或者瑜伽垫上进行。
最后就是打坐时脑海一定要完全放空,不要带着“要求什么”的想法,如有某些念头自己冒出来了,也不要刻意去压制它。放空自我,顺其自然。
另外需要注意的时生病或者身体不适的时候也不要打坐,容易弄巧成拙。打坐时间的长短要量力而行,打坐的姿势也不用特意要求双盘,单盘也可以的。要记住,打坐修的是心,是整个人放空后的轻松状态。
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