吃什么补脸上的胶原蛋白
吃什么补脸上的胶原蛋白，胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。很多上了年纪的人，脸上的胶原蛋白流逝严重，渐渐的就会出现皱纹，下面分享吃什么补脸上的胶原蛋白。
1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。
2、鸡爪
鸡爪是很适合日常食用的食物，因为它不仅含有着丰富的胶原蛋白，还能够提高身体的免疫力，有益心血管。还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。
3、猪蹄
猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4、花胶
花胶是广东人的最爱，它的主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效哦。
5、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
6、浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
7、豆类
不仅肉类含有较多的胶原蛋白，其实豆类的食物胶原蛋白液很丰富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环，非常适合女性食用哦。
脸上缺胶原蛋白怎么办
脸上缺少胶原蛋白可以通过改善饮食或者注射水光针的方式补充，需要根据皮肤情况来判断。如果蛋白质缺失比较轻微，平时可以多吃一些粗粮以及含胶原蛋白的食物，能有效补充体内所需，起到补充蛋白质的作用，如果症状比较严重，也可以选择正规医美机构，通过注射水光针的方式补充面部所需的胶原蛋白，从而使皮肤变得紧致。做完水光针后要保证注射部位干燥卫生，近期内不要接触到水防止感染。
脸部胶原蛋白缺失是诱发面部各种问题，斑点、皱纹、皮肤松弛等肌肤问题的主要原因之一，想要改善这些问题，首先要补充面部肌肤，所需要的胶原蛋白，可以直接注射胶原蛋白，也可以通过食补多吃一些猪蹄、肉皮等补充胶原蛋白。另外，也可以坚持运动，坚持运动不仅可以增加新陈代谢，也能减少和避免脸部胶原蛋白过度的流失。
补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强。
补充胶原蛋白的.食物二 ：红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
补充胶原蛋白的食物三 ：深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
补充胶原蛋白的食物六 ：大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
1、胡萝卜黄豆猪蹄汤
食材：黄豆150克、猪蹄750克、胡萝卜1根
做法：将处理好的猪蹄和黄豆一起放入锅中，大火将水煮沸后改为小火慢熬4小时，然后放入切好的胡萝卜块，继续熬半小时，少许食盐、生抽和葱花调味即可。
功效：众所周知，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，这些胶原蛋白在烹饪的过程中会转化成明胶，能够增强细毛的新城代谢，也能够增强皮肤细胞的储水功能，从而使皮肤更加滋润。胡萝卜能够化解猪蹄的油腻，黄豆中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可以快速地将废物排出体外，所以本品不仅能够补充胶原蛋白，也能够起到美容养颜的作用。
2、红枣山楂牛蹄筋汤
食材：半斤牛蹄筋、红枣10个、新鲜山楂3个
做法：将牛蹄筋加入锅中，待大火煮沸后改为小火煮6小时，然后加入山楂和红枣，继续煮半小时即可。
功效：牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，并且脂肪含量也比肥肉要低很多，所以能够加快人体内细胞的新城代谢，使皮肤更加有弹性。同时红枣能够补气养血，山楂能活血化瘀，降低牛蹄筋的黏腻。食用本品，能够让女性朋友脸上的皮肤富有弹性，也更加红润。
3、红枣花生猪蹄汤
食材：红枣5枚、花生150克，猪蹄两个
做法：将处理好的花生和猪蹄一起加入锅中，等水煮沸后改为小火慢熬3个小时，之后加入调味品即可食用。
功效：红枣和花生中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸以及维生素，能够增强记忆力，同时也有抗细胞老化的作用，再加上富含胶原蛋白的猪蹄。食用本品不仅能够补充胶原蛋白，还能够益气补血、延缓衰老，是爱美人士的必选品。
4、猪尾花生木瓜汤
食材：猪尾巴750克，木瓜800克，花生120克
做法：先在锅中将水煮沸，然后将所有食材放入，等水再次煮沸后改为小火煮2小时，再加入调味品调味即可。
功效：猪尾巴的胶质多，所以胶原蛋白丰富，木瓜除了众所周知的丰胸作用，还有美容增白的功效，所以本品不仅能够补充胶原蛋白，还能够让女性朋友的皮肤更加白皙。
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