运动减肥后这些禁忌千万不能犯
运动减肥后这些禁忌千万不能犯，很多人都会通过运动的方式减肥，这是非常健康的。多做运动，不但可以帮助我们消耗多余的热量，还能够强身健体。现在分享运动减肥后这些禁忌千万不能犯！
1、运动后吃冰淇淋
当我们运动时，我们燃烧大量的糖和脂肪，以提供足够的能量来支持我们进行剧烈的活动。除了支持我们的运动，其中一些能量会加速我们的血液流动，一些会提高我们的体温。我们运动后，血液和温度会从四肢和体表留给我们的内脏，可以有效缓解运动带来的不适。如果我们运动后吃冷饮或冰淇淋，这些低温食物会与流向内脏的血液和热能发生冲突，对我们的胃造成强烈刺激，损害我们的胃肠功能，甚至引起肠胃炎。
2、运动后多喝水
当我们运动时，我们会出汗很多，这不仅可以蒸发热量，还可以帮助我们排出毒素。如果我们在运动后喝大量的水，它会急剧增加我们的排汗。出汗越多，身体流失的盐分越多，不仅会导致抽筋，还会给我的心脏造成严重的负担。所以，如果我们在运动中需要补水，就要尽量在运动中补水，而不是运动后。运动后补水，一定要小口多次喝，不要暴饮。
3、运动后立即洗澡
我们运动后，出汗量会增加，而且由于体温的'升高，我们全身的毛孔会张开，毛细血管会扩张，血液循环会加快，形成身体与外界的循环系统。这个系统非常有利于我们身体的恢复。如果我们在运动后立即洗冷水澡，身体的毛孔会立即关闭，毛细血管会收缩，不仅会伤害毛细血管，还会使体内的汗水无法排出，堆积在体内形成水分。虽然短期内会觉得很清爽，但不利于肌肉的恢复，也可能会引起我们身体的一系列问题。
1、不能蹲着休息
运动之后千万不要蹲着休息，因为这样会影响我们的腿部循环，加深整体的疲劳度。我们在运动时候最好可以调整呼吸，进行一些低热量的活动，比如说慢走，拉伸肌肉。这样的方式不但可以消除疲劳，还可以帮助我们的血液从四肢回流到心脏。
2、不能贪冷饮
运动后喝一杯冰凉的饮料，是再舒服不过的。可是你知道吗？这样不但很容易使我们不知不觉中摄入大量热量，还会伤害到我们身体。我们在运动的时候会大量的出汗，这使我们的消化系统处于抑制状态，如果饮用了大量的冷饮，很容易使胃肠痉挛，产生腹痛或者腹泻的现象。运动后可以补充少量的温开水或是淡盐水，这样可以补充我们流失的水分和电解质。
3、不能骤降体温
运动会使我们体温升高，因此运动之后会感觉非常的燥热，这个时候如果立即走进由冷气空调的房间，或是在电扇口纳凉，会使皮肤上的汗毛孔收缩，使汗液排不出去。这样很容易引起体温调节失衡，很容易引发感冒等疾病。专家建议我们在运动之后，最少在半小时以后才能进入温度比较低的房间，而且要注意将汗液擦干。
4、不能暴饮止渴
运动的时候，我们会流失大量的水分。这样我们在运动结束之后，会出现干燥缺水，极度口渴的感觉。我们千万不可以暴饮凉开水或者饮料，否则的话会加入我们胃肠的负担，稀释胃液。如果喝水太快，还很容易使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内电解质紊乱，最严重的还会产生心理衰竭。
5、不能马上吃东西
运动的时候，我们全身的血液主要集中在肌肉，心脏和肺部。如果这时候我们吃了很多东西，由于胃部供血不足，首先是很难消化；其次，这些食物也会夺走我们体内的一些血压，进而增加了其他器官的负担。因此，运动后半个小时我们才可以进食。
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