正常人跑5公里多少时间算正常
正常人跑5公里多少时间算正常，跑步是一种大众运动，可以随时随地进行，能跑多久就和每个人的体能有关了，跑5公里的具体时间因人而异，那么正常人跑5公里多少时间算正常呢。
我们都知道军队是一个国家最为重要的国防部分，在我们享受安逸的时候，军人都在分秒必争的训练，为的只是几乎不可能来的战争和危险。也是他们日夜不断的训练，才能铸造一支强大的军队，使他国不敢有野心，使百姓安心。
说到专业的训练，不得不提基本功，其实各种技能的学习都需要牢固的基本功作为地基，比如书法，不管你练习的是什么字体，一笔一划的东西才是基本功，没有人写不好一就能写好字的。再比如篮球，各种投篮、假动作等等高难度动作都离不开娴熟的运球。
那么对于军人来说，基本功就是体能，如果没有高强的体能，所有技战术配合都是空谈，训练体能最为简单直接的方法就是长跑，五公里长跑，武装五公里长跑，武装越野五公里长跑都是我们熟知的军队训练科目。
对于我们常人来说，五公里能跑进25分钟都非常难得，但是在军队里，五公里成绩20到22分钟之间，都属于普遍的水平，很多能力突出的都能跑进20分以内，军人每天必备训练科目就是五公里长跑，这也只是热身，真正的训练还在后面，由此也可以看出，军人的训练真的是很辛苦。很多军人居然把五公里长跑当做一种舒缓紧张、平复心情的方法，很多人退伍退役之后还会每天保持这样的训练，普通人真的很难做到，在此对军人送上崇高的敬意和敬佩之心。
跑步5公里，所需的标准时间是不同的，因为这与年龄、体质、性别都有关系。通常年龄较小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但总的来说，基本上跑步5公里，都可以在30-40分钟内完成。不过要是平时就比较喜欢运动，通常只需要25分钟左右的时间，就可以完成5公里跑步。
对于刚开始跑步的人来说，跑步5公里所需要的时间，并没有绝对的标准，如果一味的追求速度，反而会对身体健康造成不利。如果想要通过跑步锻炼身体，那么我们就应该注重身体的适应能力。没必要刚开始跑步，就追求速度或者距离，5公里的路程，并不适合一个刚开始跑步的新手。
可能有很多人，都记得学生时代，进行的跑步测试，男生1000米女生800米，这个距离很多人都难以坚持下来。所以就算是年轻人，要是生活中不怎么运动，5公里已经远远超出了身体承受范围。要是强忍着坚持下来，可能会导致身体不适，甚至会在运动时受伤。
因此在刚开始进行运动的时候，应该选择适合自己的跑步距离，并且尽量减缓跑步速度，再逐渐加快速度。适合自己的.跑步距离并没有一个准确的标准，我们可以这样判断，就是在跑步之后，并不会出现特别疲惫的感觉，只是有轻微的疲劳感。并且这种疲劳感可以很快消除，那么这个跑步距离就是很适合你的。
对于刚开始进行跑步的人来说，仅通过一两次跑步，并不能明确适合自己的距离。所以给大家的建议是，尽量选择保守一点的运动距离，例如500米、800米、1000米、2000米。跑完之后，如果觉得特别疲劳，那么下一次就应该缩短跑步距离。但如果跑完之后，感觉非常轻松，那么就需要适当增加跑步距离。
而跑步距离也不要增加的太多，最好控制在10%以内，不够按照这个标准增加跑步距离，就会出现一个新的问题。那就是在跑完之后，运动的时长达不到要求，那么我们可以用快走或者慢走，代替跑步。走路也是一种有氧运动，而且强度很低，能够弥补运动时长不够的情况。
在进行跑步之前，我们一定要做好热身运动，如果热身没做到位就开始跑步，可能会出现肌肉、韧带拉伤的现象。并且跑步前进行充分的热身运动，跑步后也不会出现太过疲劳的感觉。所以希望大家，重视运动前的热身运动。
综上所述，对于普通人来说，跑步5公里的时间，并没有一个准确的标准，但是多数人都可以在30-40分钟内完成。其实想要通过跑步锻炼身体，跑步的距离、速度的快慢并不重要，重要的其实是坚持。
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