让你越减越肥的运动误区
让你越减越肥的运动误区，现在不论是男人和女人都会去减肥，很多小伙伴在减肥的时候，都走过减肥的误区，不仅越减越肥，而且还对身体造成损伤，下面分享让你越减越肥的运动误区
误区1：偶尔的运动也能减肥。偶尔一次的运动基本上可以忽略不计，有时还会有反效果，让你越减越肥。因为运动，会让身体里产生的一种乳酸，这种物质需要靠运动排出。若只是偶尔的一次运动，只会让它堆积在身体里，容易造成肌肉酸痛，还会让你越减越肥。
误区2：每天坚持同一种运动就能瘦。假设你每天坚持跑步，坚持一段时间后，你每天所消耗的热量是呈递减关系的。所以时间长了，身体也习惯了这种运动方式，那么它减肥的效果也会越来越差。运动的形式不要居于一种形式，每个阶段改变一下运动方式，才是正确的运动方法。
误区3：不管运动长短，只要运动了就能瘦。这个观念是错误的。在运动的半小时以前我们体内消耗的是糖元，在半个小时以后我们身体消耗的能量才会转向脂肪，所以运动时间也是相当重要的。
误区4：认为爆发力运动能达到减肥的效果。人的肌肉分两大类：白肌纤维和红肌纤维。而白肌主管强烈运动，它的横断比较粗，因此强烈的运动会加强肌肉的坚实度，会越练越粗壮，并不能达到减肥的效果。比如说跑步和跳芭蕾舞的人，他们每天有大量的强烈运动，但是腿步肌肉却非常发达。
误区5：认为高强度运动能达到减肥的功效。当人进行这种运动时，肌体会处于无氧代谢状态，它是靠分解人体内的糖元来提供能量的，这时血糖会降低，导致含量俱增，这样还能减肥吗？
误区6：常温瑜珈能减肥。瑜珈是一种无氧运动，在运动过程中，虽然你会感觉汗流浃背，呼吸急促，可遗憾的是它并不能帮助你的机体减肥，虽然有塑身的功能，但它并不属于消耗脂肪的有氧运动。
误区7：呼啦圈能减肥。这同样是种误区。它的运动量非常之小，连消耗糖元的效果都达不到，又怎么消耗脂肪，何来减肥之说呢？
一，过于的看重体重。
很多减肥的小伙伴，一天都要称好几次体重。每次瘦掉一斤都感觉到非常开心，但是体重上涨了之后，又觉得反弹。其实对于健身来讲，体重只是一个参考，千万不要过重的看重体重，否则也会阻碍自己健身的积极性。
减脂，就是要减去身上多余的脂肪。而在此过程中，最理想的状态是体重不变，肌肉含量增加，同时脂肪含量减少，那么对于塑形和保持身材是非常完美的。如果过于的看重体重，那么身材的变化一点也看不到，是很容易半途而废的。
二，觉得运动量越大越好。
很多人在减脂的过程中，都要想尽办法让自己消耗更多的热量，才能看得见体重快速的瘦下去，而拼命的增加力量和有氧训练。觉得每次全身汗流浃背，肯定能消耗更多的热量，体重也就会快快地减少。
虽然这样的方式能够起到很快的减重效果，但是对于减脂来讲，并不建议这类方法。因为如果坚持以上方法，不仅会导致身体疲惫，而且减肥人群不能够长期的`坚持下来，而且短期内减掉非常多的体重，那么多半是水分、糖以及自身的肌肉，并不是完全都是脂肪，脂肪只占了其中的小一部分。
建议在减脂的过程中，需要循序渐进，千万不要盲目的挑战大运动量，否则有可能会导致身体受伤。
三，从来不进行力量训练。
很多小伙伴都知道，想要减肥，那么多进行有氧运动，能够起到很好的减脂效果。一方面有氧运动，确实能够提升减脂的效率。
但是，如果只坚持有氧训练，那么身体会很快的适应，不仅减脂效率会慢慢低下，而且身体的肌肉也会逐渐的流失。
建议在减脂的时候，增加力量训练，不仅能够促进肌肉的增长，而且还能够保持自身的代谢率，同时降低自身的脂肪消耗，多余的热量，让自己的身材有着明显的变化，同时脂肪在加速的减少。
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