年轻人摆脱贵族病做工间操
年轻人摆脱贵族病做工间操，健康对于我们来说是非常关键的一个存在，所以对于年轻人来说保持健康的方式有很多，工间操也是其中一种，以下分享年轻人摆脱贵族病做工间操。
20世纪80年代初，每到上午10时，大街小巷就会响起悠扬悦耳的广播操旋律，人们从车间、办公室里走出来，迎着清风、沐浴着阳光，跟着大喇叭里放出的口号活动筋骨。一遍广播体操之后，人人都是神清气爽。就连附近的居民和路上的行人也干脆走出家门、停下脚步，跟着做上几节广播体操。那时的人们,虽然生活条件远不如现在,但是很少见什么“办公室病”、“贵族病”。
如今，谁还在做工间操？许多年轻人还会先问道，什么是工间操？上岁数的人则多是感慨一番：久违了，工间操。
据介绍，全民健身活动始于20世纪50年代初，早在1954年，国务院(时称政务院)就下发了《政务院关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，要求各单位必须正式规定在每天上午和下午的工作时间中各抽出10分钟做工间操。1981年，在第六套广播体操公布之前，国务院又重申了这份《通知》，号召全国各级工会、妇联、共青团等组织积极推行广播体操，在社会上再次掀起了班前操、工间操的热潮。那时的人们生活得简单而快乐。
曾几何时，在不知不觉中，随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大，娱乐健身方式的增多，工间操逐渐被人们淡忘。一位老工会干部说，现在，一些商场和私营企业把工间操视为企业文化的一部分，尚能坚持下来。机关单位只有个别的能偶尔做做，大多数的工矿企业基本上放弃了这种健身方式。他痛心地说，人们在最应该保养身体的时候，却只顾眼前的工作，拼命透支着自己的健康，甚至放弃了工间操这一用时不多、花费很少却行之有效的健身活动。
许多人都很了解，目前许多机关事业单位以及企业的管理部门都以坐办公室为主，有的人在电脑前一坐半天甚至一天，除吃饭外，基本不活动。健康保健专家认为，久坐不动会产生多种疾病。有些在写字楼工作的白领来做心理咨询，抱怨自己常感到头痛、头晕、眼睛发涩、喉咙不舒服、疲倦，可以说是“浑身不舒服”，到医院又查不出什么病，便疑神疑鬼，一会儿说是电脑、空调、复印机的原因，一会儿又认为是自己心理上有问题。其实，这就是“大楼综合征”，虽还称不上是病，但也属于亚健康状态。
专家们曾多次建议，在紧张忙碌的`现代生活中，要学会调整自己的工作节奏，在半个工作日中间尽可能安排10分钟左右的时间到室外活动活动，做做工间操。社会、单位以及个人都应从长远利益出发，从健康和工作效率出发，多创造工间操的机会，多提供便利条件。这要靠所有人参与，从做办公室工间操第一个人开始。一同营造工间操氛围。让激昂的口号重新回荡在城市的上空。
我们天天在办公室里久坐不动，磨练出一身的亚健康毛病：鼠标肘、颈椎病、腰椎病……真的好久没有过神清气爽的日子。
响彻大街小巷的悠扬广播操旋律；清风阳光中，人们跟着大喇叭里的口号活动筋骨??你还在怀旧电影里的工间操？
左三圈，右三圈，抖抖手，抖抖脚，我们一起来做广播操！这样的日子自从工作以后就久违了，我们一个个变成了办公室土豆，手脚日益蜷曲，腰背日益劳损，眼神日益昏花……
快来试试我们为你打造的升级版工间操??瑜伽工间操！
工间操仅仅帮你休息身体，瑜伽工间操因为注入了专业技法，还能帮你匀称身材，舒缓压力，锻炼肌肉和耐力。10分钟瑜伽工间操，改善淋巴系统状态，提升身体灵活性。
One
伏案而劳，日复一日
是否可以伸展躯体，重获轻盈？
像这样，
如吐绿杨柳，摇摆风中
风吹树式
挺身直立，两脚并拢，双臂放在身体两侧；
十指相交于腹部，吸气，两臂向上抬至胸前，反掌向上，脚尖踮地；
呼气，上身躯干向左侧弯曲；
保持这个姿势3-5个自然呼吸；
吸气，身体回到站立姿势；
呼气，放下双臂，回到基本姿势。
专业点评：这是一个可以帮助我们扩张胸部的动作。它能够协助放松肩关节，伸展下背部、腰部、双胯部和内部脏器，改善体态、增强灵活性、提高平衡感。
Two
酸痛不适的肩与背，
现在可以休息
要如幼芽破土而出??
舒筋活骨，伸展向上，面向阳光
手臂伸展式
挺身直立，两脚并拢，双臂放在身体两侧；
吸气，将两臂向上方升高至头顶，头向上仰；
保持这个姿势3-5个自然呼吸；
呼气，将双臂自两侧放下。
专业点评：如果平时存在姿势不正、驼背的问题，一定练习一下这个动作。它可以刺激血液循环，放松肩关节，伸展、强壮脊柱。
Three
从今天起，
甩掉亚健康的状态，
找回身体平衡感，
让健康的气息自足下向指尖流淌。
树式
挺身直立，两腿并拢，双臂自然垂于体侧；
弯曲左腿，把左脚板放于右腿大腿内侧，双手合十于胸前；
吸气，将双臂举过头顶；
保持这个姿势3-5个自然呼吸；
呼气，将双臂自两侧打开，收回左腿，恢复基本姿势；
以相同的步骤进行另一侧的练习。
专业点评：这是一个可以补养和加强腿部、背部、胸部肌肉的动作。增强两踝力量，改善身体的平衡感与稳定性，放松两髋，对胸腔区域有益。
Four
就在这里，
训练自己自内而外的柔韧，
静默之后，
迸发力量。
战士第二式
挺身直立，双脚大幅度分开，右脚趾向右，左脚趾向左；
吸气，双臂从两侧向上举至与地面平行；
呼气，屈右膝，至小腿垂直于地面，大腿与地面平行，眼睛看像右手指尖方向；
保持这个姿势3-5个自然呼吸；
吸气，伸直右膝，恢复身体至正前方；
呼气，放下双手，收回双腿，恢复到基本姿势；
以相同的步骤进行另一侧的练习。
专业点评：这个动作对双腿、背及腹部均有益处，可以柔韧各部位肌肉，消除肌肉痉挛。
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