有助于提前分娩的运动有哪些
有助于提前分娩的运动有哪些？孕妇十月怀胎很辛苦，好不容易熬到了预产期却没任何反应，导致孕妇心情焦急，其实适当的做一些运动利于提前分娩，下面就讲讲有助于提前分娩的运动有哪些。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一个指定运动，让骨盆底做如怀孕后期和生产造成的生理压力的准备。有力的盆底肌可有效缩短产程，你可以在任何地方做凯格尔运动。
（1）收紧阴道周围的肌肉，像憋尿一样
（2）保持收紧状，保持4秒，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
2、骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
（1）手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，保持背部平直
（2）吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆
（3）保持5秒，然后呼气
（4）随着呼吸的节奏，重复数次
3、下蹲运动
下蹲运动可以增强大腿肌肉的`力量，打开骨盆。
（1）站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
（2）收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
（3）深呼吸，然后缓慢站起，重复数次
4、厕所姿势
这个姿势可以帮助你打开骨盆，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
（1）靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐
（2）轻轻按压膝盖，但不要过度用力
（3）保持姿势5秒，然后放松，重复数
需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。
1、每天坚持散步
怀孕六个月以后的孕妈妈每天都必须坚持散步才行，每天散步的好处不仅是能够纠正胎位使宝宝胎位不会出现偏差，而且每天散步可以提高产妇的运动能力，对生产时产力的提供是有非常大的帮助的，并且每天散步也有利于宝宝早点发动分娩。
2、爬楼梯
如果到了预产期左右仍然是没有任何情况发生的话，孕妈妈如果心急的话就可以用爬楼梯的方法来催产，就算孕妈妈到了预产期到医院去没有任何症状，医生也是只会建议孕妈妈用爬楼梯的方法，所以孕妈妈如果忍不住想要快点生产的话，就可以不停的爬楼梯不要嫌累，爬楼梯催产的效果是非常好的，就是太累了，很多孕妈妈会中途坚持不住，曾经在医院看到过一位孕妈妈在两位亲人的扶持下上下爬楼梯痛得直哭喊。不过孕妈妈也不要吓坏了，毕竟生孩子本来就是一件很痛苦的事情，但是想到小宝宝的出生一定要努力，才能快点见到你的亲亲小宝宝。
提前分娩的好方法就是散步爬楼梯了，这两种方法是最健康最直接而且用的人非常多的方法，中国有句俗话叫做瓜熟蒂落，所以到了预产期没有发动的孕妈妈可以到医院做检查，如果没有异常情况的话，可以在医生的指导下再过几天再做分娩打算。
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