最佳运动时间是多久
最佳运动时间是多久，很多人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。然而何尝不知在适当时间运动，不仅能达到事半功倍，让身体达到最好锻炼时刻，下面是最佳运动时间是多久。
首先运动之前要保证充足的睡眠
有句老话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。“
“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。23点至1点是子时，胆经最旺。
可见要保证良好睡眠时段能使运动前精神百倍，所以坚持早睡早起是从古至今公认良性习惯，希望大家好好保持。
早晨：不是运动最好选择
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
注意： 锻炼前要先喝水，切勿空腹，才能保证身体正常运动。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。1小时内最好补充下睡眠，运动时候最佳了。
不管在北上广等大城市还是小城镇，下午运动2到4点，因为空气往往是最好的，那时候氧气也充沛，车流量，人流量往往最少。空气那时刻是整天最干净 的。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
适当运动强度，适当运动时间
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
早晨
刚起来，人体的各个器官未必都处于醒的状态，而且经过一晚的的休息之后，我们也会感到饥饿，运动尤其是剧烈的运动是不是时候的。上午10点以后，我们早饭的食物，基本消化的差不多了，人体的各个器官，都能发挥其应有的作用，运动起来非常的合适。而且有益身体健康！
下午
也是，午饭后，我们吃的饱饱的，不利于运动，尤其是激烈的`运动，这样对胃不好。下午点以后，午饭的食物，基本消化了，补充了人体的营养，运动比较合适，
晚上
有人说晚上呢，晚上不利于剧烈运动，因为我们马上要休息了，剧烈的运动，会造成人体的有些器官过度劳累，还没有缓冲先来，人体就躺下休息了，这些器官，还处于兴奋状态，人体无法入睡，吃过晚饭后，我们最好去散步，散步有利于更好的休息！
运动的注意事项：
1、切勿空腹运动，
空腹运动使体内的糖原大量消耗,从而引发低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等，反而不利于运动
2、切勿剧烈运动
适当休息更加有效运动，运动过度反而出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。该休息时刻便休息，这样身体又能达良性的放松。
3、切勿立即大量饮水
大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适，理应间歇性的适当饮用水。来保证身体水分充足，而不使胃部不适。
4、切勿立即洗澡，洗手
运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开。此时运动让身体热量散发，休息充足，洗个澡会排出身体的毒素，使心情更加舒畅。
【最佳运动时间是多久】相关文章：
最佳运动时间是几点02-17
最佳运动减肥时间是几点02-17
减肥最佳运动时间02-17
人体最佳运动时间02-17
燃脂的最佳运动时间02-17
一天内最佳运动时间02-17
植皮完全恢复要多久时间02-10
几岁学书法是最佳年龄02-12
放生的最佳时间什么时候02-04
几岁学舞蹈是最佳年龄女孩02-07
