爬山需要带什么吃的呢
爬山需要带什么吃的呢，经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康 ，爬山是非常消耗体力的，所以在爬上的过程当中我们也要补充营养，接下来我们去看看爬山需要带什么吃的呢。
爬山需要带什么吃的呢
水和面包。选择矿泉水，才不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配，可以满足基本的问题。
零食类的食品。比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货噢。
肉食类包装食品，比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。
如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择噢。
便当。每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。
水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。
紧急补充食品。可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。
1、碳水化合物——登山活动中最需要的.一种元素，理由在于身体可以毫不迟疑地将它转化为能量，并在极短时间内补充消耗。在《背包客手册》中，美国户外大师克里斯·唐森德揭秘自己的食谱里，碳水化合物占据的比例高达60%-70%。
2、脂肪——这种元素释放能量比较缓慢，只有在运动强度达到最大摄氧量的40%时，人体才会开始分解脂肪，合成糖原供能。因此，它并不是一种快速的能量来源。
在登山过程中，一般不摄入太多脂肪，大部分留在晚餐时补充。这是因为，补给的脂肪成分会夜间慢慢释放能量，温暖身体，抵御低温。
3、蛋白质——蛋白质也是长时间运动的能量物质之一，但功能效率却并不高，每小时约为30克左右。当储存于血液中的蛋白质接近殆尽时，肌肉中的蛋白质就会开始分解，从而损伤肌肉。因此，若要进行超过几个小时的连续攀登，最好每餐都补充适量的蛋白质。
3、其他元素——主要指维生素和矿物质。不过，通常短于一个月的登山活动，不用太担心这些元素的缺失，即便没能及时补充，也不会对身体产生伤害。不过，条件允许也建议随身携带多种维生素片做补给。
4、水分——水分的补充尤为重要，一旦发生脱水，会导致生理机能下降，甚至诱发死亡。
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