美腿的三部曲
美腿的三部曲，瘦腿的过程就好比打一场艰辛的持久战，活生生地耗费了自己的体力与信心，结果还是一个未知数，除了瘦腿之外，腿部肌肤的好坏也是美腿的关键，下面教你美腿的三部曲
一、什么是橘皮组织
橘皮组织也许是比基尼身材最顽固的敌人，即便经过炼狱般的减肥和节食，身材恢复妙曼，它依然存在，会让大腿、臀部肌肤看上去凹凸不平，并令线条显得松弛下垂。
二、橘皮组织的危害
即使减肥成功了橘皮纹却还在的大有人在，大家都知道橘皮纹一旦出现，就很难消除。确实，如果仅仅依靠减肥，即使是减掉了全身的脂肪，橘皮纹也很难消除。
而且，即使是光滑的铅笔腿，也有会橘皮现象。这是因为，橘皮组织很可能正在身体中慢慢形成。
三、美腿三部曲
1、坚持运动
每周坚持进行3~4次有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等，因为运动的时候能够促进脂肪的燃烧，而这种消脂的方法并不是激进的，不会在很短时间内快速灭脂，所以不用担心脂肪减了而皮肤还没缩下来的情况，而且这种方式是最有效的，使脂肪转化为肌肉，达到淡化并进一步消除橘皮纹的目的。
2、饮食调理
要想预防、消除橘皮纹应该养成合理正确的饮食习惯，制定科学可行的减肥食谱，不能吃太多油腻食物。平时应该多吃蛋白质丰富的食品以提高皮肤的弹性，还应该多吃含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡脚、鱼类等。另外，还要控制好热量的摄入，防止热量转化为脂肪堆积在体内。
3、按摩去除橘皮纹
可以选择按摩的方式来去除橘皮纹，在有橘皮纹的部位抹上精油，然后由专业的专家进行按摩，按摩除了在外部给橘皮纹产生压力外，还能在内促进消除橘皮纹，即经常按摩能促进血液循环，使肌肤的修复功能得到加强。
4、按摩方式
不仅如此，按摩方式还可以有效的解决肌肤干燥、瘙痒问题，排除肌肤毒素，令肌肤更加紧致，呈现健康色彩。
5、维拉塑身系统
此外，可以利用维拉塑身系统，利用elos技术，结合射频和红外光，产生热能，通过机械运动共同作用于皮下15mm深处，远远超过目前市面上其他设备的.作用深度，而且热能被传导的同时，机械运动同步进行，增加血液回圈及含氧量，并且通过淋巴系统将废物带走，使纤维化的蜂窝组织得以治疗，告别凹凸不平的橘皮脂肪，令肌肤回归光滑紧致的状态。
美腿标准1
小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。
美腿标准2
大腿维度：身高（cm)×0.26；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿维度：身高（cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝维度：小腿（cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
美腿秘密
1、强健小腿肌肉
为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。
提示：一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。
2、让大腿更紧致
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。
提示：一天重复三次，你一定会看到满意的效果。
3、塑造腿部曲线
找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。
提示：如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小双腿之间的距离。
4、美腿食物吃出细长美腿
香蕉
香蕉所含的膳食纤维能够影响肠胃活动，软化大便，使分泌通畅无阻。别的它还富含丰厚可消水肿的钾，可进一步加速推陈出新的速度，削减下半身脂肪的囤积。
苹果
低热量高饱腹感的苹果向来都是女性们独爱的减肥生果之一，除了能够有用减肥外，本来苹果还具有美腿的成效哦！苹果能够加强肾脏和肠胃的功用，有助于排出体内废物，清宿便排水毒，一同协助消除腿部水肿。
枇杷
富含维生素B、维生素C以及许多粗纤维的枇杷不光能起到利水消肿的成效，并且还有助于减慢食物能量变换的速度，削减腿部脂肪的构成。
瘦腿妙招，瘦腿效果惊人，各位想要拥有美丽迷人大长腿的美眉们可不能错过以上的瘦腿方法哦。
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