湿气重有什么表现症状
湿气重有什么表现症状，随着生活节奏的加快，我们会发现很多人的身体都开始慢慢的呈现亚健康的状态，内湿气重也是一种很常见的现象，以下了解湿气重有什么表现症状。
一、身体沉重，没精力
有的人整天活力满满，充满干劲，而有的人即使每天长时间的睡觉也会觉得浑身乏力，没有精力做事情，其实这是湿气导致的。湿气重的人会有未老先衰的感觉，在年纪轻轻的状态下拖着老年人的身体。会感到头脑昏沉，身体疲惫，感觉有重物压在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕热，容易遇风感冒。
二、大便不成型
在中医学上认为，脾是化湿最主要的器官，经过运化防止湿气形成。如果体内湿气过重，脾功能无法承载较多湿气时就会产生堆积，最后以大便不成形表现出来。一般湿气重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便开始这样的话，就需要注意你是否已经湿气过重，饮食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。
三、没胃口，消化不良
湿气重，最先影响的便是脾胃功能，一旦脾胃的运转出现异常变会引起食欲、消化方面的问题。看见食物没有欲望，感觉腹胀难以消化，这代表你的湿气已经很重了。另外也会表现出口臭、口苦，没有味道，甚至不想要说话，一吃就饱，甚至涨肚等。
四、关节疼痛
与上面的表面现象相比，关节酸痛沉重会比较的严重，因为体内湿气已经完全影响到健康。湿气侵犯到关节处后很难将湿气拨出。人体内的气血运行不畅，使得小腿发酸发沉，疼痛难以伸展，甚至影响到日常的行走。
湿气说小不小，基本亚健康人群都会被湿气困扰，尤其身体肥胖的朋友，体内湿气过重导致的气血不畅，经络不通，新陈代谢慢等。所以想要改善自己的身体情况，建议通过调理的方式改变自己的生活方式。通过泡脚可以缓解和治疗湿气，一天泡一次脚，每次半个小时，只要坚持就会有一定的效果。
湿气重怎么调理？
人体内的湿，大都是由以下两个方面造成的：一是经络不通！二是身体内阳气不足！经络不通，大家以为湿气是小事，往往不当回事。其实湿气才是各种各样病症的源头。湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿，所以我们不要轻视湿气，能正确判断并除掉体内的湿气很重要！
湿气重怎么调理一：避环境的湿气，我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
湿气重怎么调理二：饮食清淡适量，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
湿气重怎么调理三：越懒越要运动，体内湿气重的`人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
体内湿气重怎么调理 4大食谱去湿气
山楂扁豆金银肾汤
原料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。
做法：
1、各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；
2、鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净；
3、腊鸭肾温水浸泡，洗净；猪肉洗净。
4、一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。
功效：开胃消滞、健脾祛湿
天山雪莲炖乳鸽
原料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：
1、雪莲洗净；乳鸽洗净，去脏杂等；
2、猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”)。
3、将上面处理过的食材与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升（约2碗量)，隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。
功效：驱风祛湿、祛寒除痹
红豆薏米汤
原料：红豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、将红豆和薏米洗净，不用浸泡，并在砂锅加3升的水。
2、然后，在锅中加入红豆和薏米，用大火熬开，开锅后接着再煮五分钟，然后关火。注意，千万不要开盖，等着锅凉下来，让材料在里面焖熟。
3、差不多手摸着锅不烫了的时候，再开火，用中火接着熬煮，依旧不要开盖，半小时后，熄火，还是不要开盖，焖半小时即可饮用。
功效：
薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。红豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。这款汤综合两者的优点制成，祛湿又健脾，烹煮简易，非常适合MM们在家里随手煮一煲哦！
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克、食盐适量
做法：
1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。
2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。
3、最后，放入食盐调味即可食用。
功效：这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。
湿气重怎么办 可用艾叶泡脚
除了药疗和食疗，还要劳逸结合，多做运动，注意保暖，另外还有一个小窍门对治疗湿气重有不错的效果，就是用艾叶泡脚，下面来看看如何用艾叶泡脚。
方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟（有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。
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