要怎么晚上吃饭晚了对身体有影响吗

晚上吃饭晚了对身体有影响吗

　　晚上吃饭晚了对身体有影响吗，一日三餐是我们人体所需要的一种规律的饮食，晚饭对我们而言也是非常重要的一餐。那么下面就一起来看看晚上吃饭晚了对身体有影响吗。

　　晚上吃饭晚了对身体有影响吗1

　　太晚吃饭或吃晚饭后睡觉容易导致消化不良，胃肠动力减弱等，吃饭晚饭后夜间血流较缓慢，胃消化功能减弱，另一方面由于胃要消化食物导致胃疲劳长期的话会导致消化不良甚至胃癌。

　　长期太晚吃晚餐的影响

　　一、导致发胖

　　因为吃饭时间比较晚，大多数人在吃饭之后就会直接睡觉，而晚饭摄入的食物还没有进行消化，此时身体当中的糖分以及蛋白质的含量也会有很大的提高，而在进入睡眠之后，身体就会开始给自己储存能量，而这些堆积在体内没有消化的糖分就会转化成脂肪，进而分布在身体各个部位，造成的最直接后果就是发胖。

　　二、影响新陈代谢

　　如果晚饭吃的时间比较晚，很有可能会影响到身体正常的新陈代谢，引发头晕、记忆力减弱等一系列症状。另外，因为晚上吃饭时间比较晚，而且又没有进行消耗，所以第二天起床后就会没有饥饿感，导致不吃早餐或者是随便应付了事。

　　这样的习惯会直接影响上午的身体能量补给，影响到工作效率。若长时间太晚吃晚饭，还会导致免疫力下降，引发感冒等健康疾病。

　　三、引发胃部病变

　　人体都有属于自己的一个生物钟，如果每天都能在特定时间段内吃饭，人体肠道就会形成一个非常规律工作的生物钟，无论是排便还是其他方面，都会有一个特定的时间，这对身体健康有很多好处。而且，每三天左右的时间，胃部黏膜细胞就会在晚上休息时进行更新修复。

　　如果长时间太晚吃饭，就会影响到肠胃休息时间，因某些原因受损的胃黏膜也没有办法进行修复，长期下来，就会导致胃部发生病变。

　　每天最好是晚上六点左右进食晚餐，最晚也不能超过九点，要给肠胃留出足够消化食物的时间，这样才能够帮我们更快的进入睡眠。在此提醒大家，就算是工作比较忙碌需要加班，也一定要要按时吃晚饭。如果加班到很晚，可以给自己补充一点水果，这样也能减轻熬夜对身体造成的伤害。另外，饮食方面最好以清淡为主，能够帮助肠胃消化，让身体更加健康。

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　　晚饭，什么时间吃比较好

　　根据相关研究表示，比较合适的晚餐时间应该是在晚上6点左右，要知道吃进去的食物要很长时间消化，太晚的吃饭就会导致消化不良，对肠胃健康是很不利的。而且饭后4小时左右去睡觉会比较好，身体内的食物才能更好地被消化和吸收。晚饭吃的东西不同，消化时间也不一样，最长的就要4小时以上，为了健康，以及睡眠着想，早点吃晚餐会比较合适。

　　不过每个人的睡眠时间不同，吃饭的时间也就不同，睡的比较早的，就可以在6点左右吃，睡得晚的，可以推迟一点吃完饭，但也不建议超过8点，不利于食物的消化，能够早点吃晚餐还是早点吃较好，能够省掉很多麻烦。

　　太晚吃饭的人，早晚会承受那些后果

　　上面有说到，太晚的吃饭，食物就不能及时被消化，如果晚上吃的食物比较油腻，都是大鱼大肉的，不能及时被消化，就会囤积在身体当中，慢慢的就会转化成为脂肪。脂肪变多了，时间长了，身上的肉也就会猛涨，肥胖问题也就产生了。

　　食物进入体内需要消化和吸收，身体才能正常的运转，人体所需的.营养物质也会被分解出来。若是太晚的吃饭，就会影响到身体营养元素的排泄。

　　就比如说钙物质，一般钙物质在饭后5小时内排出，可是吃饭太晚，钙物质的排泄就会是在睡眠期间。睡觉的时候，钙物质的排泄就会受到阻碍，排不出去就会沉积在人体内，对胆囊、肾脏就会造成负担，时间长了就会生成小石头，引发相关问题。

　　晚上吃饭晚的人，通常吃的都比较好，就会增加脂肪的摄入，就有可能让胆固醇含量升高。晚上没有充分的消化时间，食物没被及时消化，也会转变成脂肪，胆固醇含量就更高。此时再去睡觉，就会让身体内的胆固醇渗透到血液中，一夜的时间都会紧贴在血管壁上，久而久之，就会使得血管堵塞，血管就会变硬，出现心脑血管问题的可能性也就会增加。

　　晚餐，对健康还是有着重要影响的，还是希望大家能够重视起来。其实一日三餐都很重要，每一餐都要认真对待，以上内容就可以说明一切。你吃晚餐的时间是几点，可别错过最佳的时间，否则给身体带来问题，可就怪不了别人了。

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　　太晚吃饭的危害

　　1、容易长胖

　　太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量。而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖。

　　2、影响睡眠

　　晚饭吃太晚，胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等。

　　3、增加中风几率

　　有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。

　　4、胃癌风险高

　　胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

　　5、易患结石病

　　进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态，尿液不能及时排出，尿中的钙就会沉积下来，久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

　　6、易发生低血糖

　　吃饭太晚往往意味着饿很久，没长时间不吃饭容易引起低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，有些人甚至饿的头晕眼花。

　　7、什么时候吃晚餐好

　　6点左右。为了让肠胃有足够的时间消化食物，睡前四小时不宜进食，因此，吃完饭的时间最好控制在6点左右，最多不能超过7点，否则将影响睡眠治疗，增加发胖的风险。

　　晚饭不吃对身体有害吗

　　1、损害肠胃功能

　　人体的各脏器都是相互牵制的，不吃晚饭虽然从一定程度上来说可以起到减肥的作用，但是同时对身体器官机能也会造成伤害，尤其是肠胃，人体处于饥饿状态时，肠胃分泌消化液的功能处于封闭状态，胃里胃酸分泌过多的时候，会腐蚀胃黏膜，对肠胃伤害更严重，容易导致胃炎胃溃疡，甚至发展成胃癌。

　　2、营养缺失更多

　　人在感到饥饿的时候，就代表着身体内能力不足，即蛋白质消耗过大，这个时候就要通过饮食来补充身体所需的能量和热量，如果不及时补充营养，身体正常的代谢功能必定受到影响，自然就会危害到身体健康。

　　3、影响睡眠

　　经历了一天的工作之后，身体消耗能量过多，自然会产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，如果经常不吃晚饭，身体所需的能量得不到满足，神经系统一直处于兴奋状态，提醒大脑要补充能量，从而影响睡眠。

　　4、诱发低血糖

　　人体处于饥饿状态时，细胞也同时处于萎缩状态，这个时候细胞没有能力去吞噬有害细胞，反而容易受损，不吃晚饭容易导致器官营养供给不够，身体抵抗力随之下降，甚至还会诱发低血糖。

　　5、怎么吃才健康

　　晚饭不能不吃，但是也要注意进食得当，吃的过饱或是过晚，对身体健康都会造成一定危害。因此健康吃晚饭要注意以下几点。

　　晚饭不宜过饱

　　晚饭吃的过饱的话，容易造成肠胃负担加重，食物中的部分蛋白质不宜被消化吸收，在肠道细菌下容易产生有害物质，夜间人的肠壁蠕动减慢，会延长这些有毒物质在肠道的停留时间，对身体有害。

　　1、少吃荤腥油腻食物

　　晚上吃的过于荤腥油腻，摄入了过多热量的话，容易引起胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，时间长了容易诱发动脉硬化和冠心病，这一点高血脂高血压人群尤其要引起注意。

　　2、宜以清淡为主

　　晚上最好吃一些清淡的粥类，粗粮食品，如玉米，小米，燕麦，这些食物即有养胃功效，能促进消化，而且富含维生素B2，此外还可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸咸甜的食品更要少吃。

　　3、什么时候吃最适宜

　　晚饭最佳进食时间是晚上六点左右，最好不要差超过晚上九点，吃完饭4个小时候再睡觉，晚上不要再吃一些不利于消化的食物，最好把吃宵夜的习惯戒掉，保持规律的饮食习惯，才能拥有健康的身体。

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